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警告:睡觉时间超过9个小时,6个“危险”向你靠近

作者:admin发布时间:2019-04-29 10:05

廖生堂小编带您看看警告:睡觉时间超过9个小时,6个“危险”向你靠近。

睡觉是人体一天当中十分重要的事情,良好的睡眠能够保证饱满的精神状态,提高工作和学习的效率。因此,不少人不得已在工作日熬夜后,会选择在周末补觉,而且经常会超过9小时。然而,睡太多其实也会危害身体健康。

 
过度睡眠有什么危害?
 
1、伤胃
 
正常的睡眠时间一般为每天六到八小时,如果睡眠时间过长,就会减少相应的活动时间,会给肠胃造成损伤。因为经过一个晚上的吸收,胃部已消化完食物,但此时,胃液还在持续分泌,在没有吃早餐的情况下,分泌的胃液就容易伤害胃粘膜。
 
2、影响心脏功能
 
睡眠太长,不仅会影响心脏的生物钟,导致心脏收缩乏力;还会使血液中甘油三酯的含量升高,降低良性胆固醇,从而增大动脉硬化的风险。
 
3、脑供血不足
 
过度睡眠容易减弱心脏活动,造成心脏射血变少,导致大脑供血不足,出现思维迟钝、头昏脑涨的现象。
 

 
4、记忆力下降
 
长时间睡眠还会降低大脑细胞的活性,使睡眠中枢处于亢奋状态,并压制其他神经中枢,长期下来会影响脑认知功能,导致记忆力下降。
 
5、易疲劳
 
睡眠过长也容易让人更加嗜睡,从而使人体新陈代谢减慢,无法给肌肉组织提供充足的氧气,易造成身体疲惫,感到头痛或难受。
 
6、易肥胖
 
长时间躺在床上睡觉,会使人体的活动量减少,多余的热量无法被消耗,易转化成脂肪堆积在人体内,从而导致肥胖发生。此外,睡眠过多也会使血糖水平上升,容易诱发糖尿病。
 

 
一天中睡多久合适?
 
一般而言,不同的人群睡眠时间有所差异,成年人睡眠时间控制在六到八个小时之间较为适宜,最好不要少于或多于这个范围,否则容易影响人体健康。此外,老年人保障五六个小时即可,青少年则有八到十小时左右为佳。但需要注意一点,除了要有合适的睡眠时间,保证良好的睡眠质量也是很重要的,所以,平时也需要提高睡眠质量。