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便秘太难受?2种食物多吃点,促进肠道蠕动

作者:admin发布时间:2019-04-30 09:38

廖生堂小编带您看看便秘太难受?2种食物多吃点,促进肠道蠕动。

生活中,有许多人都出现了便秘的症状。平时经常进食太过精细或者油腻、刺激的食物,从而长期被便秘而困扰着。不仅在排便过程中会感觉粪便难以排出,需要十分用力,而且可能三到四天都没有便意出现。一般情况下,建议被便秘困扰的人们及时到医院就诊,检查是否为疾病引起的便秘。而如果只是生活习惯不良引起的便秘,可以通过合理的饮食来促进肠道蠕动,帮助粪便快速排出体外。那么,经常便秘,可以吃哪些食物来改善呢?容易便秘,应当怎样调整饮食习惯?

 
经常便秘,可以吃哪些食物来改善呢?
 
1、香蕉
 
经常有便秘症状出现的人适合多吃香蕉,香蕉是岭南地区比较常见的一种水果,里面含有多种对人体健康有益的物质。香蕉中含有的膳食纤维能够刺激肠道蠕动,从而改善便秘症状。经常吃香蕉的人大便会变得比较柔软,这样也能够快速排出体外。因此,经常便秘的人适合进食一些香蕉帮助改善便秘症状。
 
2、蜂蜜
 
经常便秘的人不妨进食一些蜂蜜,蜂蜜作为天然健康的保健食品,可以有效刺激肠道蠕动,缓解便秘。蜂蜜具有一定的润滑肠道的作用,每天一杯温热的蜂蜜水,可以帮助排出肠道里沉积的“垃圾”。因此,生活中经常有便秘症状的人不妨多吃一些蜂蜜来改善。
 
容易便秘,应当怎样调整饮食习惯?
 
1、适当增加饮水量
 
一般来说,容易便秘的人可能是由于饮水量不足导致的。这是因为在水分不足的情况下,小肠会对粪便中的水分进行重吸收,导致粪便变得干燥。所以,可以通过适当增加饮水量来改善便秘的症状。平时生活中需要保证充足的饮水,每日至少饮水一千二百毫升。
 
2、少吃油腻、辛辣、精细的食物
 
经常容易便秘的人,应该少吃难以消化的食物,比如油腻、精细的饮食。精细的饮食不利于增加肠道的蠕动,导致食物在肠道滞留的时间会比较长,更容易让粪便的水分被肠道吸收,从而出现便秘的情况。而进食辛辣的食物之后,会刺激肠道,导致难以分泌促进粪便排出的滑液。因此,应该少进食油腻、辛辣、精细的饮食,适当多吃一些粗粮来补充足够的膳食纤维,帮助消化。
 
综上所述,经常便秘给很多人造成了困扰,便秘的人群可以适量食用香蕉和蜂蜜来改善症状。同时,也需要适当增加饮水量,少吃油腻、辛辣、精细的食物,这样才能根除生活习惯引起的便秘。