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尿酸高不用怕,做到“2吃1不吃”,轻松将尿酸排出去!

作者:admin发布时间:2019-04-30 09:50

廖生堂小编带您看看《尿酸高不用怕,做到“2吃1不吃”,轻松将尿酸排出去!》

一提到尿酸高,总会和“高尿酸血症”和“痛风”联系到一起;尿酸高,很容易增加慢病风险系数;为了更好的预防相关问题的发生;对于尿酸较高的人群,饮食层面应该严格注意(调节)。

 
尿酸高对于身体有何影响?
 
身体中的尿酸数值总是偏高,一般很可能会导致人体形成尿酸结晶或者尿酸盐结晶,结晶的具体部位是肾脏,从而就会导致肾脏损伤,甚至引起肾结石等问题的发生。
 
如果这些尿酸物质趁机出现在我们的关节上,还很容易导致关节炎,甚至痛风的发生。
 
尿酸高不应该摄入的食品:
 
对于尿酸较高的人群,应该在严格意义上避免食用肝脏等动物内脏食品,拒绝鱼虾、贝类等海鲜食品;对于各种肉汁和浓汤也要拒绝食用。
 
另外,对于各种嘌呤含量比较高的食品,应该从饮食中限制食用;嘌呤物质较高,很容易影响尿酸的代谢,对于以下这些食物应该“控制食用”,也就是“限量食用”。
 
对于含有高嘌呤的羊肉、牛肉以及各种动物性食品要限制摄入;对于鱼类食品也要限量食用;对于含有蔗糖较多的食物和果糖较多的食物应该限制摄入;对于啤酒、白酒、红酒、蒸馏酒以及各种酒精饮料应该严格限制饮用。
 
高尿酸人群应该吃些什么?
 
蔬菜,特别是绿色蔬菜要多吃:
 
对于含水量较高的蔬菜来说,建议尿酸较高的人群应该多吃,最低也要保证每日有500克的蔬菜摄入;说到具体,生菜、油麦菜、茼蒿、芹菜等蔬菜都要增加摄入,蔬菜要偏向于绿色蔬菜和深色蔬菜,应季蔬菜更为靠谱。
 
增加饮水量:
 
对于尿酸较高的人群,应该在生活中严格增加每日的饮水量,每日的饮水量最少要达到2000毫升,最好的选择是白开水;另外像蔬菜汤等汤水也是不错的选择。
 
除此之外,在靠谱饮食的基础上,建议各位一定要合理调整自己的生活方式,吃动平衡,增加骑行、慢跑、快走、打球等有氧运动的进行次数;保证每日的睡眠时间,保持一个乐观的心情;让您的尿酸水平处于一个“健康范围”。
 
尿酸水平偏高,需要您引起重视;关注生活方式,调整饮食,适当运动,增加饮水和蔬菜的摄入量,从根本上降低高尿酸血症和痛风的发生几率。