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胃不舒服,胃胀,胃痛,专家:请收下这份养胃指南

作者:admin发布时间:2019-05-05 09:30

廖生堂小编带您看看《胃不舒服,胃胀,胃痛,专家:请收下这份养胃指南》

早餐不吃、晚上大补、零食替代正餐充饥,这样的饮食方式很多人都不陌生,但长期这样胃真的很受伤。想要让胃少出麻烦,你就要尽量“讨好”它。
 
我们的哪些生活恶习深深地伤害了胃?如何辨别自己是否患有胃病?

 
胃部是人体内最主要的器官,它是机体与外界进行物质交换的重要场所,人体生命活动所需要的营养物质就是靠肠胃吸收的。
 
胃病是一种慢性病,缺乏特异性症状,部分患者可无任何临床表现。大多数患者可有不同程度的消化不良症状,如饱胀、曖气,食欲减退、恶心。部分常表现为持续性上中腹疼痛,可于进食后立即出现。
 
若患上胃病,肠胃不能正常吸收所需营养,从而影响患者的身体健康。一般来说,经过科学的治疗,胃病可慢慢康复,若长期不治,少数有癌变可能。
 
这些不良习惯易引起胃病
 
饮食不规律
 
饮食不洁或不节都是引起胃病的主要原因。另外工作压力大、生活节奏快,一日三餐不能按时吃,或图一时痛快,嗜食辛辣油膩,久而久之,也会影响胃肠功能,损坏胃肠粘膜,引发胃病。
 
精神压力过大
 
人体胃肠道的神经细胞数量仅次于中枢神经,它对外界刺激十分敏感,是人类最大的“情绪器官”。焦虑伤心肺,抑郁伤肠胃。因此人一旦抑郁,就容易导致食欲下降、饱胀恶心,或走到另一个极端,出现暴饮暴食,这都是对肠胃的巨大伤害。
 
吃饭速度过快
 
快速进食使食物在口中不能得到充分的粉碎,加重胃的负担,很容易出现消化不良、胃动力下降甚至损伤胃粘膜。
 
经常节食减肥
 
节食对胃损害很大,长时间保持饥饿状态,胃肠功能会逐渐下降,胃部还会受到胃酸的折磨,很可能会发生消化不良、胃炎、胃溃疡,严重的还会引发癌变。节食减肥一旦过度,很容易患上厌食症,还会威胁生命。
 
吸烟
 
吸烟不仅对肺部造成损伤,对胃部影响很大。尼古丁会使胃粘膜下的血管收缩痉挛、造成胃粘膜缺血缺氧,损伤胃粘膜的完整性,还会影响人体的神经内分泌功能,使胃部的肌肉松弛、功能失调,造成胆汁反流、前列腺素合成减少,最终破坏胃部正常的功能或加重原有的胃病。
 
养胃小贴士
 
早起喝杯温水
 
35C-40C的温水是胃肠道感觉最舒服的温度。晨起喝杯温开水,能帮肠胃“减负”。而且,温开水能帮助缓解便秘,降低脑血栓、心肌梗塞的发病率,还能帮助吸收早餐中的营养。
 
坚持吃早餐
 
调查表明,不吃早餐易引发肝胆病、胃病。一份均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物,每样都吃点,以保证充足的营养。
 
喝汤
 
在食物较干而唾液分泌不足的情况下,适量的汤水有益于消化和吸收,尤其适合在冬季肠胃“懒惰”时。汤水能够稀释唾液和胃液,但是对肠道消化液的影响很小。
 
学会调整情绪
 
保持心情愉快,善于调整自己的情绪,如有焦虑与抑郁情绪,要及时到医院就诊。
 
必要时少食多餐
 
胃的容受性会随着年龄增大或受某些疾病影响而下降,少食多餐利于避免一些胃胀的不适感。
 
注意饮食
 
少吃辛辣刺激的食物,少喝咖啡浓茶,控制甜食摄入量,推荐吃清淡口感的食物,营养均衡,不要吃得过饱,细嚼慢咽。
 
注意保暖
 
避免外邪侵袭,随着温度变化加衣,防止受寒。
 
胃病预防是关键
 
胃病易反复会很令人头疼,因此对胃病一定要重视,积极预防。
 
日常生活中要注意健康饮食、劳逸结合,适当锻炼身体,增强体质。胃病患者要结合自己的体征加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。