新闻资讯

NEWS

每天在这一时间排便,提示你的肠道很健康,别人羡慕不来

作者:admin发布时间:2019-05-05 09:53

廖生堂小编带您看看《每天在这一时间排便,提示你的肠道很健康,别人羡慕不来》

说到排便,很多人都可能会羞于谈起。但是,这是人类日常生活中必做的事情,是一个很正常的生理活动。一般来说,人体一天排一两次便都是很正常的。若是长时间不排便,那可能是便秘。若是一日三四次排便,那可能是腹泻,俗称的“拉肚子”。出现这两种情况都是不正常的,需要引起重视。

 
当然,在日常生活中,对于重视养生的人来说,每天的排便都会保持规律正常。如果出现了排便习惯的改变,或者粪便颜色,形状等异常,就会引起重视。并且,要警惕某些消化系统疾病,例如常见的肠胃炎、十二指肠溃疡、肠癌等,这些疾病都可能导致粪便异样。那么,正常人在什么时间段排便比较好呢?
 
正常人在什么时间段排便比较好呢?
 
正常情况下,人在早上起床后到吃完早餐的一个小时内排便最适合。经过一整晚的身体代谢,肠道中堆积着宿便,宿便的主要成分为代谢产物以及毒素。如果在这个时间段可以将肠道中的粪便排除干净,对肠道健康有利,可以避免肠道对这些废物进行重吸收,从而刺激肠道黏膜。为了保持良好的排便习惯,应该固定在早上起床后到吃完早餐的一个小时内进行排便。
 
 
如何保持良好的排便习惯?
 
1、多进行腹部按摩
 
在饭后人们一般会感觉腹部饱胀,此时消化速度是最快的。可以在吃饭半小时后或者感觉肚子饱胀时,进行腹部的按摩,但要注意力度以及按摩的时长。通过合理的按摩可以促进肠道的蠕动,帮助食物消化,从而减轻肠胃道消化负担,这样排出来的粪便也会保持正常规律。
 
2、多吃容易消化且清淡的食物
 
在现实生活中,有些人会进食难以消化或者爱吃生冷、刺激性强的食物。长期下去,容易对胃粘膜,肠道黏膜等造成损伤,诱发某些消化系统疾病,影响排便。因此,平时生活中,应该多吃容易消化的食物,尽量不要吃油腻,生冷,辛辣的食物,多吃新鲜的蔬菜和水果。
 
3、适当补充粗纤维
 
常见的五谷杂粮以及新鲜的蔬菜水果均含有粗纤维,粗纤维无法被人体消化吸收,进食之后可以刺激肠道,促进肠道蠕动,起到润肠通便的功效。如果身体长期缺乏粗纤维或者膳食纤维,粪便就容易干燥秘结,难以排出。
 
综上所述,想要养成合理健康的排便习惯,最好在早上起床后到吃完早餐的一个小时内排便。同时,要注意好个人饮食问题,注意呵护好肠胃道。