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人体最佳喝水时间表

作者:admin发布时间:2019-05-05 10:01

廖生堂小编带您看看《人体最佳喝水时间表》

很多人习惯,
 
早上起来先喝一杯水,
 
这样做有很多好处,
 
但是喝水喝不对,
 
对身体反而有害!
 
快来看看你是不是这样?

 
这样喝伤身
 
/ 淡盐水——增加心血管疾病风险 /
 
很多人习惯晨起喝一杯淡盐水,但事实上,空腹喝淡盐水不通便也不排毒,还可能威胁健康。人在一觉醒来之后,血液是会变得粘稠的,喝盐水会加重高渗性脱水,让人觉得口干舌燥,容易造成血压升高。本身患有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人,更不要晨起喝淡盐水。
 
/ 蜂蜜水、糖水——提升血糖,影响食欲 /
 
早起一杯蜂蜜水会提高体内血糖水平,影响食欲。另外,蜂蜜中的果糖要经过代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用。晨起一杯蜂蜜水不仅不能扫除体内垃圾,蜂蜜中的营养物质也不能被有效吸收。
 
/ 果汁——刺激肠胃,影响消化 /
 
果汁看似健康,但糖分较高。晨起喝果汁,体内血糖会升高继而冲击食欲,另外果汁较凉,容易刺激肠胃,影响消化吸收。
 
/ 咖啡、牛奶——肠胃不适 /
 
像咖啡、牛奶这样的饮品,需要分情况。患胃肠道疾病的人晨起应避免喝咖啡和浓茶,否则容易造成肠胃不适。乳糖不耐受的人,早起空腹喝牛奶容易出现腹胀、腹泻问题。
 
晨起喝什么
 
/ 晨起第一杯喝什么 /
 
早上起床喝什么才是最佳选择呢?答案就是温度适宜的白开水!白开水没有额外的热量,能有效补充体内水分,让血液迅速得到稀释,促进血液循环,还能有效地防止便秘。
 
/ 怎 么 喝 /
 
早上起床后,应该在洗漱后空腹喝一杯200ml的白开水,喝水时不用一口气喝完,可以少量多次地喝。水的温度需要注意,热水不要超过65℃,太热的水容易烫伤食道,不建议喝冰水,容易引起肠胃不适。

 
除了晨起喝水,
 
平常喝水也有很多技巧。
 
接下来卡娃给大家一个
 
人体最佳喝水时间表,
 
大家不妨对照着来喝水哦!
 
最佳喝水时间表
 
/ 什 么 时 间 喝 /
 
在一天中,喝水应该及时补充,不要等到口渴了再喝。等到感觉口渴时,身体已经处于明显的缺水状态了,并且这样一天下来的喝水量,远远没有达到每天1500-1700ml左右的健康饮水量。
 
/ 人体最佳喝水时间表 /
 
第一杯水6:30 排毒养颜
 
这是晨起的第一杯水,身体处于缺水状态,喝一杯水补充水分,促进肠胃蠕动,有利健康。
 
第二杯水8:30 舒心又健康
 
在上班路上时间紧凑,人的精神比较集中和紧张,不知不觉消耗了部分水分,因此到办公室后,记得先给自己一杯水缓解一下情绪哦!
 
第三杯水11:00 解乏放松
 
工作一段时间后,应起身活动活动,这第三杯水可以当做休息,为接下来的工作保留精力。
 
第四杯水12:50 减负又减肥
 
用完午餐后的第四杯水,既能冲淡午餐吸收的过多的盐,又能促进消化,帮助保持身材。
 
第五杯水15:00 提神醒脑
 
这时喝上一杯水,补充在空调房里流失的水分,又提神醒脑。
 
第六杯水 17:30 消化又吸收
 
这是晚餐前的一杯水,可以增加饱腹感,晚餐自然吃得就没有这么多啦,想要减肥的朋友可以试试哦!
 
第七杯水 22:00 解毒排泄
 
睡前半小时至一小时的最后一杯水,为夜间的血液运行提供充足水分。为了不频频起夜,喝上小半杯就可以啦!
 
这份喝水时刻表给大家提供了一个参考,具体的应用可以根据自己的时间安排来修改哦,喝对水,不仅对健康有利,还能美容养颜呢!
 
一些关于水的谣言,
 
让人喝水时也忧心忡忡,
 
千万不能上了当!
 
这些谣言不能信
 
/ 千 滚 水 不 能 喝 /
 
千滚水是多次烧开的水,谣传千滚水中含有大量对人体有害的亚硝酸盐。经检测机构检测,多次烧开的水中,亚硝酸盐的含量远远低于“国家标准”1毫克/升的限值,要达到这个标准,要把同一壶水反复烧上将近两百次。所以,烧了一两次的水想喝就喝,不要浪费水资源噢!
 
/ 喝 硬 水 会 得 结 石 病 /
 
硬水是指钙镁离子浓度较高的水,使用硬水,水壶和水管上常常容易结垢,喝硬水会得结石的谣言也就流传开来。其实,结石病与硬水并无太大关系,反而与饮水少、出汗多、排尿少、水分流失大等个体或环境原因有关,所以硬水不会诱发结石病,大家可以放心使用。
 
/ 纯 净 水 不 如 矿 泉 水 /
 
有人说,纯净水不如含有矿物质的矿泉水有价值,其实,矿泉水中含有的矿物质和微量元素很少,远远达不到骨骼发育所需矿物元素的浓度,想要补充人体所需的营养素,主要还是通过食物补充,饮用水是没有这么大的功能的哦!
 

 
没想到喝水这件小事,
 
也有这么多讲究,
 
这些内容,有没有帮到你呢?