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洗澡时这3处多搓两下,除湿气、睡得香、减轻腰背痛!

作者:admin发布时间:2019-05-05 10:07

廖生堂小编带您看看《洗澡时这3处多搓两下,除湿气、睡得香、减轻腰背痛!》

对于大多数人来说,洗澡就是打上沐浴露冲冲洗洗,再简单不过了。
 
但是,真正会养生的人,绝不会放过生活中的每一个细节。洗澡这件日常小事,在他们眼中,就是个养生的好时机!
 
怎么洗才能养生呢?很简单,洗澡时多搓洗下“关键部位”,这样可以刺激经络、穴道,起到舒筋通络、防病强身的作用。
 
具体是哪些部位,小编从上到下一一告诉你↓↓↓
 
洗澡时多搓搓这里,去湿气、养肝肾
 
1. 搓洗耳后——清利耳窍
 
洗澡时,脸、头皮一般是重点清洗的部位,但很少有人会注意到耳后。
 
耳垂后方的凹陷处,是翳风穴的所在。经常揉搓这个穴位,可疏风通络、清利耳窍、改善耳鸣,一定程度上还能改善高血压、神经衰弱等症。
 
注意:揉搓耳后时,以感到微微疼痛或者是灼热为度,切忌用力过猛。

 
2. 搓洗腋下——疏心火
 
洗澡时,认真洗洗腋下是很有必要的。
 
一方面,腋下汗腺发达。大汗腺的分泌物经过细菌分解后,会产生臭味,如果清洁不彻底,很容易加重腋臭。
 
另外,腋窝顶端的极泉穴,是心经的重要穴位。揉搓腋窝,可以疏心火、宽胸理气、调理睡眠,缓解心悸、胸闷等症状。

 
3. 搓洗肘窝——去湿气
 
肘窝也是容易藏污纳垢的地方,特别是出汗多的时候,所以洗澡时要多搓一搓。
 
肘窝是心经、心包经、肺经通行的部位,揉搓此处,可疏经络、通气血,有益心肺健康。
 
搓洗时,还可以轻轻按揉肘窝外侧的曲池穴,它是人体关键的“排污口”,能帮助排出体内湿气。
 
4. 搓洗腘窝——缓解腰背痛
 
膝盖后面同样有一个窝,叫“腘窝”,是肝经、肾经、膀胱经通行之处。
 
腘窝中心的委中穴,是另一个重要的“排污口”。刺激这个穴位,能够缓解腰背、下肢关节疼痛,还可强身健体,增强免疫力。


 
5. 搓洗脚心——益肾
 
都说双脚是人的“第二心脏”。脚底穴位密集、汇集多条经脉,多搓搓这里,能疏通十二经络。
 
脚心上的涌泉穴,被认为是肾经经脉的第一穴。按揉此穴,可激发肾经气血,补充肾阳,使人精力旺盛、体质增强,还能改善睡眠。
 
注意:洗澡时搓洗脚心,一定要注意安全,谨防摔倒。
 
单脚站立时,最好用一只手扶着墙壁;年纪比较大的人,可以在浴室放张小板凳,坐着洗。
 
6. 搓洗脚趾——养肝
 
搓完脚心,不要忘记也搓洗搓洗脚趾。
 
不少人洗脚时,只是两只脚简单地互搓了事,忽略了脚趾的清洁。但脚趾间容易藏污纳垢,如果不注意此处的清洁,很容易感染真菌,引来“脚气病”。
 
脚拇指上有一个大敦穴,是肝经的起始处。揉搓脚拇指,能梳理肝气,激发人体少阳之气,有助于缓解焦虑、醒脑明目,还能缓解由肝火引起的目眩、腹痛。
 
说完洗澡养生的小妙招,小编再跟大家强调下洗澡时的注意事项。

 
洗澡时,千万注意这4点
 
1. 室内一定要通风
 
注意通风这一点说了很多次,但年年都有一氧化碳中毒的事件发生。
 
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浴室不通风,一方面是易引起一氧化碳中毒,另一方面也可能造成缺氧,人在里面久了容易呼吸困难,甚至晕厥。
 
所以,洗澡时一定要保持通风,有排气扇开排气扇,没有的一定要给门窗留个缝。
 
2、洗澡前后喝点水
 
洗澡时温度高,易出汗,要注意及时补充水分。洗澡前后可以喝点温开水,喝的时候不要着急,小口慢饮。

 
3、洗澡水温不是越高越好
 
虽然最近气温回升,但有些地方还是挺冷的,不少人就喜欢用热一点的水洗澡。
 
但要注意,过热的水会带走皮肤表面的油脂,使皮肤干燥,甚至刺痒、皲裂。
 
患有高血压、冠心病等心血管疾病的人,更要注意洗澡水温不要过高,否则容易造成心脏缺血等意外。
 
4、老人洗澡加个凳
 
年纪大的人,洗澡时站久了可能出现体力不支的情况,做弯腰、抬腿等动作时,也容易发生晕倒、摔跤等意外。
 
所以,家有老人的,最好在浴室放个凳子,让老人坐着洗。