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立夏过后养生重启,清心养神护脾胃,做好这三件事助你安心入夏!

作者:admin发布时间:2019-05-07 12:27

廖生堂小编带您看看《立夏过后养生重启,清心养神护脾胃,做好这三件事助你安心入夏!》

立夏是农历二十四节气中的第7个节气,也是夏季的第一个节气,代表着盛夏时节正式拉开序幕。关于立夏之后如何养生,疗哥有话要说。

 
清心养神,戒躁戒怒
 
清心除烦
 
中医认为,心阳在夏季最为旺盛,功能也最强。随着气温逐渐升高,人们可能会出现头晕乏力、坐立不安、心情烦躁等症状。
 
尤其是老年人,受情绪起伏及气候因素的影响,更有可能发生心律失常、血压升高等情况。所以立夏后要着重注意清心除烦、戒躁戒怒、静养身心,保持内心安静,情志开怀,以降心火。
 
疗哥给大家推荐一款食疗粥——【浮小麦百合粥】
 
做法:浮小麦10克、百合10克,加水煮粥食用。
 
功效:浮小麦养心益气,百合清心解烦,二者搭配效果很好。
 
注意:浮小麦性偏凉,虚寒体质和经期女性最好少用。
 
养神护体
 
立夏过后,天气逐渐变得闷热干燥。中医认为,“热可生火”,天气一热就容易导致心神不安、失眠多梦。
 
在中医理论中,每天的11点到13点为心经活跃的时段,建议此时段注意养神,通过午休为身体储备能量。午休时,即使睡不着也要闭目养神,上班族最少也要闭目养神半小时,中老年人可以增加时间。长期坚持午休可生发心气、温煦脏腑、养神护体。
 
护脾胃,不贪凉
 
少吃冷饮
 
入夏后天气逐渐变的湿热,很多人喜欢吃冷饮、吃寒凉食物,这样脾胃就很容易受伤,出现腹胀腹泻、食欲减退、容易困倦等症状。
 
所以立夏后建议大家不要贪一时之快吃过多寒凉食物,可以用新鲜果蔬代替,比如西瓜、桃子、草莓、黄瓜、绿豆等都是很好的清热利湿的食物。还可在饮食中加入山药、薏仁、莲藕、山楂等,煮粥煲汤皆宜。
 
注意保暖
 
老一辈常说“没过五月五,不要收被褥”,意思是没到五月初五端午节,家里的棉被不要收起来,因为在端午节之前,气温没有规律,时冷时热,昼夜温差大,夜里常常被冻醒,这些情况下稍不留意就容易受凉。
 
虽然节气名为立夏,但这时在全国大部分地区,还有些乍暖还寒的感觉,平均温度在20度左右。所以在这个乱穿衣的时节,一定要注意保暖,不要贪凉。
 
饮食清淡,吃点儿“苦”
 
饮食要注意清淡,多吃时令新鲜的食物,比如樱桃、桑葚、鲥鱼等。
 
饮食上还要把握“春夏养阳”的原则,选择温补阳气、有辛味生发的食物,如生姜、韭菜、大蒜、芥末等;还可选择祛湿的食物,如山药、芡实、赤小豆等,以去除体内湿气。
 
疗哥建议适当补充苦味蔬菜,如苦瓜、苦菜、苦瓜叶等,用带苦味的食物养心清热。