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读懂了十二时辰五脏六腑“值班表”,你就知道该如何养生了!

作者:admin发布时间:2019-05-07 13:36

廖生堂小编带您看看《经常吃猪血和木耳,真的能除尘、养肺吗?真相和大家想的不一样》

今天我们把一昼夜划分为二十四小时,每小时再分六十分钟。古人不是这么划分,他们把一天划分为十二时辰,每个时辰分管两小时。
 
他们很早就意识到十二个时辰中天地之气有所不同,比如《黄帝内经》中就说从正午过后,一直到夜半,这段时间天地之间阳气渐渐减少,而阴气渐渐增长;从夜半到第二天的正午这段时间,阴气逐渐减少,而阳气逐渐增长。
 
古人认为天地与人是相对应的,所以天地之气的变化也会反映在人的身上。于是古人根据临床实践,在一天一夜的十二时辰中给五脏六腑排了一个值班表:
 
肺寅大卯胃辰宫,
 
脾巳心午小未中。
 
申膀酉肾心包戌,
 
亥焦子胆丑肝通。
 
 
卯时大肠值班
 
卯时在上午的5~7点,这个时间段是天地间阳气、清气生长的阶段。春、夏、秋、冬四季的情况可能稍有差别,我们这里说的是四季通用养生法。
 
此时,大肠经“值班”,与人的大肠气相应,大肠之经气达一天之最旺,是排大便的时候,慢性结肠炎的人此时服补肠胃的药,效果最佳。
 
清晨披衣起床,叩齿300次,先活动活动胳膊腿,放松预热下身体。然后把两手搓热,干洗脸,先从鼻两旁开始,接着熨摩两目几遍。接着揉两耳,揉得有点发热为度。再以两手抱后脑,手心掩耳,十指叩击头枕部24次,这叫“鸣天鼓”。
 
 
辰时胃值班
 
辰时(7~9点)是人体内胃经“值班”的时间,与人的胃气相应,胃不好的人此时补胃效果最好。
 
胃不喜欢干燥、烦躁,所以要经常保持濡润状态,此时可以喝点温白开或清茶,适量吃早点,因为胃腑刚刚上班还没有进入状态,要缓缓养护。
 
此外,可以用手指代替梳子梳头,古人说梳发百余遍,可以醒脑明目,防止脱发,这种梳头法对头部经络有按摩保健作用。徐徐行走百步,边走边按摩腹部,以健脾胃。
 
巳时脾值班
 
巳时(9~11点)是脾经“值班”,脾喜欢干燥清爽的环境。脾气很清,往上升,这时可做些高雅、让人心情舒畅的事情,比如读经典、练书法、听悠扬的音乐,或养养花种种菜,活动活动四肢。因为脾主四肢,稍稍活动一下对养脾是有好处的。疲倦时即静坐养神,或叩齿咽津。因说话耗气,宜“寡言语以养气”。
 
午时心值班
 
11~13点是心经“值班”,心经气血最旺,这时宜按摩心经的穴位。养心阴睡午觉效果最好。午餐只宜吃六七分饱,不宜太油腻。
 
未时小肠值班
 
13~15点是小肠经“值班”,中医说的这个小肠可不是现代医学的回肠、空肠什么的,中医说的小肠是“泌别清浊”,“小肠者,受盛之官,化物出焉”,这个小肠会接受从胃传来的食物,然后使之产生变化并排出去,这个变化的过程主要就是分别清浊。
 
小肠的任务很重,它要把水谷精微提炼出来运化到脾;要把清的水液过滤出来送给膀胱;要把糟粕的东西传给大肠。因此工作环境要尽量保持清净,不能上火,上火了生产出来的产品就会出问题,大便会热乎乎的,小便也会火辣辣的,脾气还会不好;或者它干脆不好好工作了,不把清的水分送给膀胱,大便就会稀薄,小便就会少,精微物质也不送给脾,人的精气神就会差。
 
此时吃一些助消化的药或食物,能促进小肠对营养的吸收。静坐养气会有好处,适当喝点水,练练养小肠经的导引也不错。
 
申时膀胱值班
 
15~17点是膀胱经“值班”,与膀胱气相应,这时可多饮水,以利于清洗膀胱,或通过运动促进膀胱清洗人体代谢的废水。
 
这时可以读书、写作、练字作画、抚琴吟诗、浏览报刊,或去田间小劳。
 
酉时肾值班
 
17~19点是肾“值班”,与肾气相应,肾虚的人,尤其是肾阴虚的人,此时服养滋阴补肾药效果会比较好。到酉时,天地自然之气开始闭藏,阳气收敛于内,对应的脏腑是肾,人这个时候可以“无扰筋骨”,不要动得太厉害了,节奏最好慢下来。
 
此时特别适合做一些养肾的活动,养肾的方法很多,我在喜马拉雅《黄帝内经》音频节目中也有分享,大家可根据自己的实际情况选用。
 
戌时心包值班
 
19~21点是心包经“值班”,心包这个脏腑很不容易,它包围在心的外面,功能是代心受邪,帮心脏挡灾,是心的贴身保镖。保镖也要养好了才能更好地护卫心脏,养心包与养心方法基本一致。这个也不难理解,大家可以想想,主人应酬活动少了,保镖自然就清闲,可以静下来练练功,锻炼身体。所以养心包可以练静功,然后安眠。
 
亥、子时胆腑与三焦值班
 
21~23点是三焦经“值班”,与三焦相应,身体上下脏气不调的人此时可服用调理五脏六腑的药,效果会比其他时辰好。
 
23~次日凌晨1点是胆经“值班”,此时是经络“合阴”时期,应睡觉以护胆气,即所谓的睡“子午觉”。
 
丑、寅时肝肺值班
 
凌晨1~3点是肝经“值班”,与人的肝气相应,此时绝不可饮酒,以免损伤肝气,且要安睡,以利于肝脏解毒。
 
3~5点是肺经“值班”,与人的肺气相应,血压高的人此时血压会有波动,要宁心调息。习惯晨练的人,可开窗或早起做深呼吸以强肺。
 
此时精气发生,阴茎勃起。人以精气为宝,老年人以节制房事,但又不宜强制,以二十日或一月行房一次为宜。