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小心你是这4 种体「虚」体质,再怎么养生,也是不对

作者:admin发布时间:2019-05-07 14:12

廖生堂小编带您看看《小心你是这4 种体「虚」体质,再怎么养生,也是不对》

在年纪渐长之际,开始要注重身体保养,而饮食调整则是首要工作,均衡的摄取各项营养、注重蛋白质的补充,并且依照个人体质摄取所需的养分,若是食物无法提供的话,也可从中药食材中摄取。
 

 
有医师指出,“虚”是年长者常有的体质特性,主要分为气虚、血虚、阴虚、阳虚 4 大类,通常会出现体力下降、失眠、腰酸及记忆力衰退等症状。
 
大部分的人都认为多吃一些养生中药或保健食品是:有病治病、无病强身,其实这是错误的,养生应该要根据个人体质决定,无法相提并论。
 
1. 气虚
 
气虚体质的人,做什么都容易觉得累、全身无力、没有精神,就像没睡饱一样,动一下就会累,还会有脸色苍白、头晕目眩、心悸等症状。
 
大多是因为先天不足、后天失调、大病、久病或衰老所造成,这时候可以服用一些补气药材,象是人参、西洋参、灵芝、黄耆、山药、甘草、大枣、蜂蜜等,来调理气血。
 
2. 血虚
 
血虚的人除了气虚的症状外,还会出现头晕、脸色萎黄、唇色较淡、心悸失眠、头晕目眩、手脚发麻等症状,女性还会出现月经量少、色淡等表现。
 
常因思虑过度、脾胃虚弱、失血过多而造成。这时就可摄取适量当归、何首乌、龙眼肉等药材,来补气养血。
 
3. 阳虚
 
身体的阳气如果不足,会导致人体温暖的能力降低,容易出现畏寒、脸色苍白、倦怠无力、精神不济、失眠多梦的情况发生。
 
这时可吃胡桃仁、杜仲及鹿茸、紫河车、冬虫夏草等温中补血的药材,同时祛寒。
 
4. 阴虚
 
所谓阴虚体质,是指我们体内津液精血等阴液不足,简单来说,就是内火旺的意思。阴虚的人往往都活泼好动、不怕冷,常让人误会自己的身体好,也会伴随皮肤干燥、眩晕耳鸣、睡眠质量差等状况。
 
许多年长者的糖尿病、高血压和中风也都是阴虚引起的。可以多吃沙参、百合、枸杞子、桑葚、黑芝麻等甘凉滋润的食物降火,切记不要使用冷饮降火,否则可能会让抵抗力下降,阴虚情况更加严重。