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身体出现3个征兆,十有八九是血压"超标",稳定血压,需坚持4多

作者:admin发布时间:2019-05-09 15:57

廖生堂小编带您看看《身体出现3个征兆,十有八九是血压"超标",稳定血压,需坚持4多》

《中国心血管报告》中显示,我国现有心血管疾病患者2.9亿人,其中高血压患者高达2.45亿人。
 
近几年,我国高血压的患有率还在不断上升,特别是在农村,高血压病的患有率持续高于城市。
 
目前,高血压已成为重大的公共卫生问题,对高血压的防治刻不容缓。

 
预防高血压,首先要了解高血压的3大危险因素
 
因素1、饮食高盐
 
饮食高盐,会增加高血压的患有率,原因主要如下:
 
盐的主要成分是氯化钠,当长期有大量的氯化钠进入人体,会分离出物质钠离子,钠离子含量过多,会引起水钠滞留,导致血容量增加,血压上升;
 
饮食高盐还会引起细胞水肿,造成血管腔变窄,使血压升高。
 
因素2、饮食高脂肪
 
饮食高脂肪易引发肥胖,使高血压的患有率增加。
 
肥胖者皮下脂肪比较厚,毛细血管会扩充,使血容量增加,血液循环的量也会随之增加;
 
心率正常时,心搏出量大大增加,心脏和血管的压力长期过重,会使左心室肥厚,引发高血压。
 
因素3、喝酒
 
酒精的摄入量和高血压的患病率呈正相关。
 
酒中的乙醇,有扩张血管的作用,也会对血管带来过大的压力;另外,服药期间,患者喝酒,乙醇会明显影响降压药的作用,所以高血压患者不宜饮酒。
 
不仅如此,喝酒会对解毒排毒的器官——肝带来伤害,使肝脏对药物的解毒代谢能力降低,使降压药的副作用增加,发生更严重的后果。
 
如果你经常出现这3种表现,要注意下自己的血压了:
 
1、头晕头痛,持续性的头晕头痛,可能是高血压早期的信号,如果不及时控制,可能会引起中风等严重后果。
 
2、恶心、呕吐,血压升高,会影响消化系统,导致胃部不适,出现恶心、呕吐等现象。
 
3、出汗异常,血压升高,会有面部潮红、体温升高、紧张和出汗。
 
高血压并不可怕,可怕的是不听话,而后,更大的危害随之而来:
 
1、心脏疾病。如左心室肥厚、心肌梗死、心绞痛、心力衰竭;
 
2、大小动脉。如主动脉夹层、动脉硬化;
 
3、眼底。如眼底改变、视网膜动脉硬化;
 
4、脑卒中。如缺血性脑卒中、出血性脑卒中、高血压脑病;
 
5、肾伤害。如小动脉性肾硬化症、慢性肾功能衰竭。
 
生活中,坚持做这4件事,帮助降低血压
 
第1件、多吸负离子
 
每天多吸入小粒径负离子,对降低血压有好处。
 
只有小粒径负离子才能透过人血脑屏障,产生作用。它能有效改善心肌营养不良和心功能;
 
使冠状动脉扩张,增加冠状动脉血流量,调整心率,使血流速度恢复正常,从而有一定的降低血压的功效。
 
一般在雷雨过后,空气的小粒径负离子会增多,置身在这样的环境,会使人感到心情舒畅;
 
第2件、保持心情平静
 
保持心情稳定,是稳定血压的有效方法。
 
有研究结果表明,人在激动、暴躁时,血压会骤升30毫米汞柱左右;无论是哪一种负面情绪,都是高血压的危险因素。
 
因此,平时可多做深呼吸、培养自己的兴趣、每天做3件让自己高兴的事,都能帮助稳定血压。
 
第3件、日走万步路
 
懒惰是“万恶之源”。
 
脂肪过多,会引起肥胖,增加心脏和血管的负担,诱发高血压;有研究结果显示,体重每减轻1kg,血压会下降1毫米汞柱。
 
每天走6千步到1万步,即能帮助稳定血压,又能使心情愉悦。不过运动需要持之以恒,切忌三天打鱼两天晒网。
 
第4件、补充黄酮类化合物
 
黄酮类化合物被誉为天然的“立可定”。
 
研究显示,经常补充黄酮类化合物的患者,血压都得到了很好的控制。它可以增加冠脉血流量、改善毛细血管脆性,降低血脂和胆固醇在血管中的沉淀,改善血管环境,预防动脉硬化以及高血压慢性发作。
 
黄酮类化合物摄入越多,高血压风险越低。
 
生活中,毛尖、普洱、元芙菊中含黄酮类化合物比较多,其中元芙菊含量最多,最高可达毛尖和普洱总和的6-8倍以上。
 
补充黄酮,每天可以温开水泡3-5朵元芙菊以补充身体当日的需求。
 
健康小贴士——叩耳、梳头,对健康有利
 
1、耳朵上的穴位,和身体的五脏六腑都有对应,早起叩耳3次,对健康有利。叩耳方法:身体直立,双脚与肩同宽,双手扣在耳朵上,同时按压耳朵。
 
2、经常梳头,通过按摩头顶部的“百会穴”,健脑提神、防治头痛。