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肠胃不好的人怎么养胃?记住这4点,2个运动疗法,脾胃好身体健康

作者:admin发布时间:2019-05-10 11:50

廖生堂小编带您看看《肠胃不好的人怎么养胃?记住这4点,2个运动疗法,脾胃好身体健康》

很多的冬季疾病可以夏季进行治疗,并且疗效是非常好的,应该趁着这个机会好好养生。历代医家均非常重视脾胃的养生作用。《黄帝内经》指出:“脾为后天之本,主运化,生气血。”这就是说脾胃是人体健康的“后天之本”,是五脏气血生化的源头。

 
专家介绍,脾胃病的发生主要是饮食不节,过食生冷,寒积于中,使脾胃之阳不振;其次是郁怒优思,肝气失调,横逆犯胃乘脾。要预防脾胃疾病,关键在于保护脾胃正常功能的运转。因此平时应注意保养脾胃:
 
1、情感因素对食欲、消化、吸收都有有密切关系。因此保养脾胃,首先要保持良好的情绪。据研究,不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等,而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。过思则伤脾。比如,三国时期的诸葛亮之所以只活54岁就死了,就是因为他过于疲劳、思虑过度造成不思饮食、脾胃衰弱,最终导致气血生成不足,撒手人寰。
 
2、饮食调摄是保养脾胃的关键。因此,饮食应有规律,定时定量、细嚼慢咽这是保养脾胃的第一步,不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果,以满足机体需求和保持大便通畅。少吃辛辣、刺激以及生冷食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要尽量少吃。注意饮食卫生,生吃瓜果要洗净,不要吃变质食品。
 
3、注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖十分重要。夏季昼夜温差变化较大,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增减衣物,夜晚睡觉盖好被子, 避免受凉而引发胃痛或胃痛加重。有脾虚泄泻的,可在脐中贴暖脐膏药,同时还应少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部发冷,可及时服用生姜茶。
 
4、要坚持参加适当的体育活动,如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。运动疗法能提高身体的新陈代谢,改善血液循环,增加人体的胃肠功能,使胃肠蠕动加强,消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收,并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,并能使腹肌得到锻炼,增加腹压,能使下垂的脏器恢复到原来正常的生理位置。推迟消化系统的老化。
 
常见的消化系统疾病运动疗法
 
通过以下运动可改善血液循环,增强胃肠蠕动,增强腹肌力量。有助于慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡、慢性肠炎的康复。
 
1、腹肌锻炼
 
锻炼时患者宜穿宽松衣服,取仰卧位,心平气和,全身放松。
 
具体方法
 
(1)屈腿运动:仰卧,两腿屈膝提起,使大腿贴腹,还原。重复10~20次。
 
(2)举腿运动:双手抱头平躺。依次抬起左腿、右腿,再放下左腿、右腿。重复10~20次。
 
(3)踏自行车:仰卧,轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的动作。动作要快速和灵活,屈伸范围要尽量大。1~2分钟。
 
(4)仰卧起坐:仰卧,两腿屈膝,大小腿弯曲成60o左右,两脚自然分开平放于地,两手抱在颈后。然后起坐,坐起姿势不限,坐起后身体向前倾,两手摸足尖,重复10次。
 
2、腹部按摩
 
在晚间睡觉之前,躺在床上用两手按摩上下腹部,来回往复约40遍,可以助脾运,去积滞,通秽气,对脾胃有良好的保健作用。