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如何对抗衰老?日常做好这7点,延缓衰老,提高免疫力

作者:admin发布时间:2019-05-13 15:58

廖生堂小编带您看看《如何对抗衰老?日常做好这7点,延缓衰老,提高免疫力》


1、叩齿
 
叩齿就是用上下牙有节奏地反复相互叩击,俗称“叩天钟”。叩齿可使牙齿坚固,预防牙病。因为牙齿的牙腔内有由血管等维织构成的牙髓,是牙的营养通道。牙所需要的营养在血液里,叩齿振动牙髓及牙床,加速血液循环,改善牙齿的营荠供应,使牙齿更坚固。具体做法:精神放松,口唇微闭,心神合一,默念叩击;先叩臼齿,再叩门齿,轻重交替,节奏有序;终结时,再以舌头搅动,侵吞津液,缓慢咽下。每日360叩,分3~4次。
 
2、梳头勤
 
梳头是一项积极、简单、经济的抗衰老保健方法。头部有更多的穴位,通过梳理并进行按摩,可以平静肝脏、熄灭风火、开窍守神、疼痛缓解、有利于视力等。加快脑细胞的新陈代谢,延缓脑细胞衰老,增益脑力,聪耳明目。具体做法:每日梳500次以上,分5回,每回两分钟100次为宜,一般由前向后或由头顶至四周。梳子选择,牛角梳最好,木梳次之,塑料梳最差。干梳头法也不错(即用指腹梳头)。老中医经验:沿耳后向下梳头,可降低和稳定血压,不妨试下。
 
3、搓脚
 
脚是人的“第二心脏”,身体几乎所有经穴在脚上都有相应的位置。在中医看来,脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。按摩涌泉穴,有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。经常搓脚心,能活跃肾经内气。强壮身体,防止早衰,有利于健康长寿。老年人常按摩脚心,还能防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷等现象。有人说,人体健康与否,在于脚健,不无道理。搓揉涌泉穴可以辅助治疗头顶痛、肾炎、性功能减退、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、心悸、咽喉肿痛、足裂、老年性四肢麻木等。涌泉穴与足三里穴一样被称为“健身之穴”。
 
4、咽津
 
中医学理论认为,唾液在体内化生为精气,此为生命之必需物质,具有强肾益脑作用。现代医学证实:咽津能帮助消化:睡1液里除含有99°/。的水分外,还含有1%的其他物质,如黏蛋白、淀粉、、酶、氨基酸、多种无机盐、溶菌酶、免疫球蛋白和睡液腺激素等。睡液伴合咀嚼动作,可帮助食物消化,并令人品尝到食物的美味。
 
杀菌抗癌:睡液里所含的溶菌酶及免疫球蛋白,有杀菌、抗毒、抗癌的作用。每口饭咀嚼30次以上,让更多唾液参与搅拌食物,可以减轻胃肠负担,消除大部分有害物质,要充分利用牙齿和唾液这种“金浆、金津、玉液、天然抗癌剂”,别轻易吐掉,日咽唾液300口为明智之举。
 
5、提肛
 
收缩肛门动作。具体做法是:放松全身,将臀部及大腿用力夹紧,配合收气,舌抵上腭,向上收提肛门,稍闭气,然后慢呼,全身放松。每天坚持收提肛门100下,每次1~2分钟,大便后延长至2~3分钟。收提肛运动可以促进肛周血液循环,防治局部静脉瘀血以及内痔、外痔、慢性肠炎等。做提肛运动其实没有什么具体的要求,无论你是站着还是坐着亦或是躺着都可以进行提肛运动,而且做提肛运动没有时间环境的要求。但是需要注意锻炼不易过于频繁,强度不易过大。另外提肛运动想要起到缩阴的效果最重要的就是动作要做到位。
 
也可用于防治心病、高血压、下肢静脉曲张、肛周炎症、肛周皮肤损伤等慢性疾病的辅助性治疗措施
 
6、揉腹
 
即用手(指腹与手掌)来回揉搓腹部(胸与骨盆之间),包括腹壁、腹腔及其内脏的延缓衰老养生保健方法。揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而预防和消除便秘,对老年人尤其需要。对于睡眠不好的人,可以在睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,有一定的辅助治疗作用。
 
如何对抗衰老?日常做好这7点,延缓衰老,提高免疫力。
揉腹方法:先用右手掌在胃肠部顺时针方向揉压80~120次,然后下移至肚脐周围揉搓80~120次,换手后逆向重复一遍。具体力量、次数,因人因病而异。饱食后、饥饿时或腹部炎症、肿瘤、身体极度衰弱、发热时不宜施行
 
7、伸腰
 
俗称伸懒腰,方法是伸直颈部、举抬双臂、呼吸扩胸,伸展腰部,活动关节,放散脊柱。引起全身大部分肌肉较强的收缩,在持续短短的几秒钟内,将很多淤积停滞的血液赶回心脏,增加血液循环量,改善血液循环。还能增加氧摄入量,呼岀更多的二氧化碳,加快新陈代谢,避免腰肌过度紧张、防治腰肌劳损及腰椎间盘突出,及时纠正脊柱过度向前弯曲,防治退行性骨关节病变,保持健美体形。注意举抬双臂时,尽量用力。
 
需注意以上7点健身养生之道,需持之以恒必有收益。