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营养师:女人补血,每天喝一碗,活血益气,面色红润似桃花

作者:admin发布时间:2019-05-20 13:49

廖生堂小编带您看看《营养师:女人补血,每天喝一碗,活血益气,面色红润似桃花》

春夏交替,是最适合进补的季节,缺什么补什么,在这个季节更是事半功倍。而气血对于女性来说,此时滋补最好不过了,气血双补,滋阴养颜,让女性们能气色越来越好,身体也越来越健康。
 

 

气血不足,身体会出现什么症状?
 
1、头发干枯
 
当头发出现干燥的情况,这是因为气血不足,头发吸收的营养物质就比较少一些了,但这个时候是会出现头发干枯现象的,所以在平时的生活里大家一定要多加注意。
 
2、色斑、暗黄
 
如果过了青春期后,脸上会长一些斑点,甚至面色开始发黄发暗,这是因为身体当中的气血不通所导致的,特别是在气血不足的时候,也会让身体内的毒素与垃圾没有排出身体之外,就会在脸部体现出来。
 
3、易腹泻
 
如果在月经期间,经常出现拉肚子的情况,也就是因为身体当中的气血不足所导致的,身体气血不足引发的腹泻问题,是要被注意的,不然经期是很伤身体的。
 
如何在春季补气血,而又不上火呢?
 
1、海藻
 
取50g海藻做菜、凉拌、也可生吃。海藻是一种很好的海洋食物,具有大量的维生素和微量元素,可以很好地促进人体对铁的吸收,具有很好的补血功效。
 
之所以说海藻具有补血功效,是因为海藻中的蛋白质,纤维素,维生素和矿物质含量丰富,这些物质能够促进人体吸收大量的铁质,达到补血的目的。
 
2、豆类
 
豆类含有大量的蛋白质,可以帮助机体吸收大量水分,有助于保养皮肤。同时,它们所包含的大量的氨基酸,对肌肉的修复和再生,皮肤、头发、指甲的生长都有好处。
 
取30g大豆研磨成豆浆,是很不错的选择,每天食用适量的豆类或者豆制品,长期坚持,可以促进血液流通,让整个人的气色好起来。而对有轻微贫血的女性,可养气活血。
 
3、番茄
 
取50g番茄,每天生吃,对气血的滋补都有很大的好处。番茄含有丰富的微量元素。其中,胡萝卜素、维生素C和茄红素,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要,又有抗衰老的作用。
 
日常生活中还需做到这3件事,补气补血还养颜
 
1、耳朵按摩生血
 
动作:双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。
 
效用:健脑、益气、安神、明目之功,可防治心慌、头痛、头昏、贫血等病症。
 
2、睡前喝一碗
 
现在气血不足的女性,通常也难以入眠。睡前喝多水,不仅有助睡眠,还能补气补血,第二天精神充沛。对于气血不足,应以中 药为主、饮食为辅的方法治疗。因为药之所以为药,是因为药比起食物来,药性强,偏性大,功效也大。
 
饮水时可以加入来自中原地区的膏/滋,"六煎三榨"的方式熬制,从内而外滋养。由蜂蜜、山药、芡实、茯苓、阿胶、鸡内金、益智仁、薏苡仁、砂仁、人参、大枣等多种组合在一起。
 
可以补气补血,运用新型科学配比,不上火又可滋补,滋阴安神,美容养颜,对于贫血、月经不调、手脚冰凉、脸色蜡黄、气虚乏力、痛经、头发干枯等人群都有很好的作.用。
 
3、一周一碗粥
 
现代人不经常下厨房,但是煲粥是个简单活,不用太频繁,一周熬个两三次就可以。
 
分享食谱:红豆薏米粥
 
食材:红豆、薏米、芡实、冰糖
 
步骤:先把红豆和芡实用热水浸泡1个小时,接着吧薏仁炒至微黄;再然后把所有的材料全部倒进锅里,盖上盖,调好时间就可以了。
 
当然,黑米粥以及小米南瓜粥也是很不错的选择,几粥可以换着来喝,益气滋阴,容光焕发。