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腰椎间盘突出多吃这几种食物,增强腰椎骨骼强度、提高肌肉力量

作者:admin发布时间:2019-05-21 16:03

腰椎间盘突出是常见的一种脊柱疾病,大多数是腰部外伤和慢性劳损造成的,对于腰椎间盘突出患者来说,除了生活规律,避免剧烈运动,清淡饮食,多吃蔬菜和水果之外。也要适当加强营养,适当补充钙、维生素、蛋白质等物质,能达到增强腰椎骨骼的强度、提高肌肉的力量的效果。而加强身体机能除了通过运动锻炼达到目的之外,也可通过饮食调理获得一定提高。


 
腰椎间盘突出吃什么好?
 
1.钙是骨的主要成分,所以要充分摄取。成长期自然不必说,成年以后骨也要不断进行新陈代谢。另外,钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用。日常生活中含钙量多的食物有:鱼、奶及奶制品、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。
 
2.蛋白质是形成肌肉、韧带所不可或缺的营养素。日常生活中含蛋白质多的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及其豆制品等。
 
3.维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用,同样能缓解腰椎间盘突出的疼痛的症状。日常生活中含维生素E多的食物有鳝鱼、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。
 
4.维生素C能增强腰椎椎间盘的纤维环的强度,多食维生素C也能达到缓解腰椎间盘突出症状的效果。维生素C含量多的食物有红薯、马铃薯、油菜花、青椒、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿子、柠檬、橘子等。
 
这五种食疗配方助你提高骨骼强度、肌肉力量。
 
1、当归生姜羊肉汤
 
材料:当归、生姜各30克切大片,羊肉500克焯沸水,晾凉,切块,红枣10个。
 
方法:羊肉、当归、生姜、红枣10个同入砂锅,加适量水共煎,沸后撇沫,改小火慢煮至羊肉熟烂。随量饮汤吃肉,隔日1剂。
 
功效:温经散寒,活血定痛。主治阴寒内盛、气血凝滞型腰椎间盘突出症。
 
2、杜仲核桃猪腰汤
 
材料:猪肾(猪腰)1对切片,大枣2个去核,与杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升。
 
方法:同入炖盅,加水共煎沸后改小火炖1小时。饮汤吃肉,每日1剂。
 
功效:益气补肾,壮腰助阳,主治肾气不足型腰椎间盘突出症。
 
3、枸杞水鱼补肾汤
 
材料:水鱼(鳖)1只切块,与枸杞子、山药各30克及熟地15克,红枣6个,生姜3片。
 
方法:共入炖盅,加适量水,大火烧沸后改小火炖1小时。随量饮汤吃肉,隔日1剂。
 
功效:益气养血,滋阴补肾。主治肾阴亏虚,气血不足型腰椎间盘突出症。
 
4、芝麻粥
 
材料:芝麻15克,大米100克。
 
方法:将芝麻用水淘净,轻微炒黄后研成泥状,加大米煮粥。每日1剂,供早餐食用。
 
功效:可以缓解腰椎间盘突出。
 
5、三七炖田鸡
 
材料:肥田鸡2只(约200克),去皮、头、内脏。
 
方法:三七15克打碎,大枣4个去核,同入炖盅,加适量水,大火煮沸后改小火炖1—2小时。饮汤吃肉,1剂/日。
 
功效:益气活血,消肿止痛。主治气虚血瘀,脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。
 
腰椎间盘突出患者除了在日常饮食中要多吃蔬菜水果之外,也要尽量少吃油腻辛辣刺激性食物。