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阴虚体质,该如何进行调理?中医给出3个保养方

作者:admin发布时间:2019-05-27 14:01

廖生堂小编带您看看《阴虚体质,该如何进行调理?中医给出3个保养方》

阴虚体质其实就是指当人体的腑脏功能受到损伤时,容易出现体内的阴液不足,阴虚生内热的症状。一般如果阴虚的话,会出现一下几种症状:


 
1、身体变得消瘦、两颊潮红、手心跟脚心都会发热。
 
2、潮热盗汗、容易烦躁发怒、口干舌燥、头发皮肤都会变得干枯。
 
3、舌头出现干红症状,少苔,甚至是光滑无苔,经常便秘或者大便比较干燥,尿液较少还发黄。
 
4、容易变得劳累,失眠、耐冬不耐夏,不能受到酷热。
 
一般出现阴虚情况的人,大多数都是因为燥热之邪从体外侵袭,或者平时吃了太多温补性、干燥的食物。如果平时很容易焦虑、忧思的话,也会出现阴虚的症状。
 
而且阴虚也有分类型,不同类型其出现的症状也是不一样的,具体该如何分辨呢?我们来看看:
 
——肺阴虚:此类患者大多会出现干咳、或咽喉干燥等情况,严重者甚至会出现痰液带血丝的情况。
 
——脾胃阴虚:出现脾胃阴虚,患者身上大多会经历大便硬结,口干唇燥的情况,除此之外,也会呈现舌红、脉细等情况。
 
——肾阴虚:腰酸腿软,头晕耳鸣都是肾阴虚患者大多会遇到的情况,口中津液也会随之而减少。
 
很多人可能会担心,那么如果出现阴虚的情况的话,从生活上应该怎么调理才好呢?一起来看一下吧:
 
1、从饮食习惯进行调理
 
一般有阴虚体质的人平时不要吃比较辣和刺激的食物,比如说油炸食品、辣酱之类的。此外,还有辣椒、羊肉、花椒这些过分温热、燥热的食物,也很容易会损伤人体的阴液。相比之下,不妨多吃一些滋补阴液和清凉滋润的食物。
 
2、作息规律
 
其实阴虚体质的人大部分都比较焦躁,心火旺盛,容易心烦易怒。这个时候就要学会克制自己,保持一种沉稳的心态,少发火。
 
同时阴虚体质的人也不宜熬夜。熬夜的话会耗损阴液,这样会让阴虚症状 更加严重。每天最好保持在23点之前入睡比较合适,保持早睡早起的好习惯,并且谨记睡前不要喝茶、玩游戏或者是激烈的锻炼,中午的时候可以稍微休息一会儿。
 
3、适当进行运动
 
一般比较阴虚的人不适合太过激烈的运动,运动强度保持在中小就可以了,比如说打太极拳、慢跑、散步等都可以尝试做一下,也可以给自己增加一些有情志的爱好,比如说书法、绘画、阅读等等都是可以的,能够陶冶情操。
 
以上就是对阴虚体质的一个大致介绍以及调理方法,相信大家对阴虚体质也有一个了解了吧。如果你体质阴虚的话不妨按照上面的方法进行调养,长期坚持下去的话,效果还是不错的。