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“春夏养阳”应该记住这两点!

作者:admin发布时间:2019-05-28 10:48

廖生堂小编带您看看《“春夏养阳”应该记住这两点!》

《素问·四气调神大论》:“夫四时阴阳者,万物之根本也。所以,圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门。”意思是说,四时阴阳的变化,是万物生命的根本。所以我们应该在春夏季节保养阳气以适应生命的需求,在秋冬季节保养阴气以适应收藏的需要,顺应了生命发展的根本规律,就能与万物一样,在生、长、收、藏的生命过程中尽其天年。
 
在我们日常生活中,我们可以看到自然界当中的各种动植物在地球的自然环境中,形成了与自然界相适应的生长、繁殖,生老病死的规律。
 
比如树木在春天发芽,夏天生长,秋天结果,冬天落叶。
 

 
比如动物中鸟类的换羽也是一种适应环境的生理活动,它们冬季需长出丰厚的绒羽,以御寒越冬,这期间的羽毛称为冬羽,在春季新换成特别漂亮轻便的羽毛,这期间的羽毛称夏羽,鸟在这个季节的羽毛特别漂亮,一方面是繁殖高潮来临,另方面又是准备度夏了。
 
同样我们人类在长期进化的漫长过程中,生理上也逐渐形成了与天地自然变化几近同步的节律性,以适应自然环境的变化,并具有自我调适的能力。这是维系我们身体健康的重要环节。根据中医天人相应的原则,生活在自然界中的人们应该顺应自然界四时阴阳的变化,及时调整自身阴阳以保证阴阳平衡,保证机体与外界和谐共处,从而才能达到养生保健、延年益寿的目的。
 
“春夏养阳、秋冬养阴”,是顺应自然的养生理念,顺应自然是中医因时制宜养生的重要原则之一。
 
在春天,天气渐暖,万物复苏,生机勃勃,万物都开始焕发生机。也就是所谓,阳气开始生发,阴气开始渐收。是一个阳长阴消的过程。
 
而在夏天,是万物生长最旺盛的时候,阳气也是最旺盛的时候。也就是说,这两个时段,自然界的各种生物要借助自然的变化,把阳气舒发出来。
 
我们人类同样如此。谓春夏之时,自然界阳气升发,养生者宜顺时而养,须护养体内阳气,使之保持充沛。此时,凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免。
 
“春夏养阳”
 
主要包含两个意思
 
一、就是要顺应自然环境的变化。
 
首先要让自己体内的阳气生上来。而且还要让阳气生发的自然顺畅。那哪些方式可以达到这个目的呢?
 
1、生活方式上应该注意春季的气候冷热多变的特点,不要早早的穿上夏装,衣服稍微多穿点,让身体时刻保持温暖的状态。所谓“春捂”就是讲的这个道理。
 
2、作息时间宜适当地晚睡早起,不熬夜。
 
3、春季饮食上注意不宜食酸性食物过多,宜选用辛甘微温之品,因为辛甘发散为阳,可助春阳之升发,温性食物有助于维护人体阳气。
 
但不宜食大辛大热之物,以防阳气升发太过而影响消化功能,不利于机体健康。在北方初春的季节乍暖还寒,可选用桂圆、猪肝、羊肝类食用,而初春多雨潮湿的南方则宜多进食健脾利湿之品,如鲫鱼、红豆汤,豆浆等。
 
适度进食一些春季的时令蔬菜,比如韭菜、香椿,还有鸡蛋、核桃、西红柿、大葱、生姜、豆芽、秧苗尖、春笋等舒展阳气的食品。
 
4、适当增加运动,适度的出点汗。多去户外走走,多呼吸新鲜空气。
 
5、保持情绪舒畅,春天的季节,由于自然环境的原因人们容易产生焦虑抑郁的情绪,建议大家走出家门到大自然中去踏青,踏青是很好的缓解不良情绪的方法。
 
二、要保护阳气。
 
那么春天的后期和夏天都那么热了,为什么还要保护阳气?其实这个保护,是告诫我们纳凉要适度。因为天热了,人就喜欢贪凉。春天的表现是脱得太快,其实“春捂”就是告诉你春天要稍微多穿点,捂点汗出来才能养阳。
 
而夏天,天气炎热,人们吹着冷气,吃着冷饮,进食生冷食品,很容易使人体受寒。所以,为了保护我们的阳气,这个时候就要养阳了。也就是说纳凉要适度。
 
那么怎么做呢?
 
早春的时候还是要穿多点,增加户外运动。夏天,不能过度的贪凉,不要长时间吹空调。特别是在夏季冷饮生冷食品要适度,因为生冷食品进食过多,抑制脾阳,容易影响人体的消化功能。有句话叫“冬吃萝卜夏吃姜”,因为姜属于温热食品,能达到驱寒的目的,能驱走我们体内的寒,达到保护人体阳气,特别是保护脾胃阳气的目的。所以,夏天的时候,适当吃些热性的食物还是需要的。有很多地区流行夏天吃羊肉,因为羊肉属于温性食物,也是养阳的,就符合“春夏养阳”的道理。
 
说到这里,我一定要强调,养阳要掌握一个度,你捂的太多,热性食物吃得太多,打破了自己身体的平衡,一样也会生病。
 
要掌握这个平衡,做得很完美,那需要专业人士的指导。我们一般人如何把握这个度呢?
 
简单得说就是春天日常穿着以温暖或微汗为宜,当然运动时多出点汗也可以。
 
夏天冷气不要直接对着人吹,空调房里的温度以25-26度为宜,定期开窗通风。吃冷饮时放慢速度,一次不要吃太多。每隔两个礼拜或一个月,专门吃点热性食物。
 
在夏季如果经常吃生冷的水果的话,应该注意观察自己的大便的形态,如果大便不成型,进食生冷后胃部不适,应该减少进食生冷水果,可以饮用一些姜枣茶,直到胃部不适症状消失,大便基本成型为止。这样,基本能达到要求了。
 
总之 “春夏养阳”应该记住两个要点,一要配合阳气舒发,二要保护阳气,这样才是正确的养阳法。