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热天睡好觉,胜吃西洋参;睡前莫洗头,保持经脉通

作者:admin发布时间:2019-05-28 11:00

廖生堂小编带您看看《热天睡好觉,胜吃西洋参;睡前莫洗头,保持经脉通》

夏季的特点是日照时间长,天亮得早,黑得晚,因此,人们的起居和作息时间应随之做一些相应的调整,适当地减缓,而平静地、有计划地工作,可减少焦虑心境。
 
关于夏季睡眠,《黄帝内经》有过精辟的阐述:“夜卧早起,无厌于日。”指的是:人要适应自然界的变化,在昼长夜短的夏季,适当晚睡、早起,不要因气候炎热就懒于活动。到了夏季,自然界万物欣欣向荣,人体的阳气也顺应自然界的变化,处于旺盛的状态。如果此时经常睡懒觉,就违背了
 

 
午睡有道理
 
俗话说:“热天睡好觉,胜吃西洋参。”睡眠是人类最基本的一个需要,充足的睡眠可以让脑组织获得休息,使记忆在睡眠中得到整理;缺少睡眠会导致人体的功能紊乱,带来许多不利影响。夏季昼长夜短,天气炎热,夜间睡眠多有不足。因此,短暂的午睡,有利于促进体力和精力的恢复。
 
午睡应采取平卧或侧卧姿势,并在腹部盖上毛巾被。不宜坐着打盹,这样易导致脑部供血减少,会出现头晕脑涨等症状;也不宜伏桌午休,以免眼球受压,以致眼疾。
 
午睡时间一般以1个小时为佳,如果午睡时间过久,大脑中枢神经会加深抑制,时间越长,越是感到疲倦,醒后会有不舒服的感觉。
 
午睡可为健康充电,但并非人人皆宜。
 
65岁以上而且体重超过标准体重20%的人、血压过低的人、血液循环系统有严重障碍者,特别是脑血管变窄经常头晕的人,都不宜午睡。
 
患有心脑血管疾病的老人,午睡醒后不要即刻起床,而要伸伸懒腰,打打哈欠,然后再慢慢起床,以缓解醒后突然运动造成的血压变化,预防心脑血管疾病的突然发作。
 
睡前莫洗头
 
炎炎盛夏,人们习惯睡觉前冲凉洗头。从传统医学观点看,人体的阳气在晚上尤其是午夜最弱,加之夏季本身体力消耗就大,容易疲劳,抵抗力自然就减低。如果在临睡前洗头,会使水分滞留头皮,使人体阳气遇冷而凝,寒湿交加,久之会导致经络阻闭,气滞血瘀,引起经常头痛甚至头皮下静脉炎。因此,在夏季尤其要注意“睡前莫洗头”。在睡觉前的最后一次冲凉,尽量不把头发淋湿,或待头发吹干后再睡觉,洗浴后不要马上对着电扇或低温空调入睡。