新闻资讯

NEWS

睡觉时4变化,表明心脏已提前衰老,养护心脏,"4个一点"不能少

作者:admin发布时间:2019-05-28 11:34

廖生堂小编带您看看《睡觉时4变化,表明心脏已提前衰老,养护心脏,"4个一点"不能少》

时光易逝,韶颜一去不返。人在走向衰老时,身体的各项器官也会随之衰老,其中耗损最大的莫过于心脏!
 
心脏老化已成为普遍问题,由于生活习惯的改变,现在很多年轻人的心脏已经早早出现了老化,30岁的人,60岁的心脏,这种事也并不少见。
 

 
心脏早衰,3件事是"元凶":
 
1、偏肉食,不爱吃蔬菜
 
随着物质生活的丰富,喜爱肉食的人愈发离不开荤菜,蔬菜就吃的少了。
 
动物肉中的脂肪,进入血管成为脂质,易粘附在血管壁上。
 
年复一年,血管内部将变得越来越窄,并且流通的血液越来越少,易造成心脏病变。
 
有数据统计显示,食物中有70%源于植物的人,死于心脏病的风险要比吃了更多肉食(仅有45%的食物来自植物性饮食)的人低20%。
 
2、久坐不动
 
许多人因工作需要而长时间坐着。经过一天的工作,带着疲惫的身体回到家中,没有心情、时间运动。
 
即使没有感觉,但是久坐会影响人体的正常代谢,导致脂肪消耗减少,多余的脂肪在人体内积聚,会使血压升高,提高血栓形成的风险,脑血管病发作的几率也会增加。
 
3、睡眠少,经常熬夜
 
睡觉是维持人体运转的基础,这是因为在睡眠期间,身体将处于自我调节和修复的状态。若是睡眠质量差或患有失眠症,第二天将不可避免地变得昏昏欲睡或出现头晕的现象。
 
虽然短期熬夜不会造成太大影响,但从长远来看,身体的各个器官功能会出现下降,心脏的跳动率会逐渐变小,严重时可能会导致猝死,要提高警惕。
 
医生直言:睡觉时4种变化,占了一个,心脏已提前衰老,快查CT!
 
变化一、难以入睡
 
研究表明,心脏不好的人会在睡眠时直接醒来,严重影响睡眠质量。大约50%的心力衰竭患者出现中枢性睡眠呼吸暂停,这可能导致睡眠期间出现窒息。
 
因此,一旦出现难以入睡并且睡眠质量不佳,就说明你的心脏功能不太好,心脏很有可能已经开始早衰。
 
变化二、手脚易冰凉
 
晚上睡觉时,全身的血液循环会减慢。此时,如果出现手脚冰凉、四肢僵硬的现象,表明你的心脏向四肢供血的能力下降。
 
长期手脚冰凉,是心力衰竭的表现。一旦出现这种情况,应该立即就医。
 
变化三、频繁咳嗽,难治愈
 
心脏严重老化,或患有严重的心脏病的人,在平卧休息时是非常困难的。尤其是躺下时容易咳嗽,并感到明显不舒服。
 
人的左心室衰微时,一开始会有干咳现象发生,后期严重的话就会止不住的咳嗽,此时就要去医院好好查看下你的心肺问题了。
 
变化四、盗汗易做梦
 
有人在睡觉时容易出汗、经常做梦,这也可能是心脏早衰,心脏病变。
 
肥胖、高血压、糖尿病等慢性病患者,一旦出现盗汗,很有可能存在心血管疾病的风险。
 
心脏神经官能常常引发多梦,还会便显出心悸、情绪激动、颤抖、眩晕等表现。
 
养护心脏,防心衰,做到"4个一点"
 
一、红色食物多吃一点
 
红色植物中多含有更多的维生素A、铁,具有补血、护心脏的作用。想要养心,防止早衰,平时多吃红色食物。
 
常见的红色食物有:
 
红豆、红薯;胡萝卜、红辣椒、红枣、西红柿、山楂、香椿、老南瓜、韭菜、洋葱;草莓、番茄、苹果、火龙果、西瓜等。
 
二、鞣花酸多一点
 
临床表现,80%的心脑血管类疾病患者,都是因为长期缺乏鞣花酸元素。
 
健康的血管柔软且附有弹性,当人体缺乏这种元素时,血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降,会降低血液的循环,从而诱发各种各种的心脑血管疾病。
 
研究表明,苏梵莓,石榴,葡萄都含有这种元素
 
三、运动勤一点
 
游泳是适合所有年龄段的有氧运动。由于水的浮力减少了肌肉压力,很少会造成运动伤害。经常游泳可以降低心率,改善血压、呼吸和循环。
 
跑步也是一种很好的运动方式,无论是参加马拉松还是偶尔锻炼,都可以将心血管死亡的风险降低45%
 
另外,瑜伽也是一种有益的运动方式,可以增加对身心的调理。由于瑜伽主要集中在呼吸,定期练习还可以提高心率和呼吸功能。
 
四、情绪稳一点
 
当情绪长期处于紧张状态,心跳就会加快,心肌耗氧量增加,使得血压升高。对心脏健康也非常不利。严重的情况下,可能发生心肌梗塞,心律失常甚至导致死亡。
 
好心情有益身心健康,特别是对于患有心脏病的患者,通常心情愉快更有利于缓解症状,在治疗方面也会产生事半功倍的效果。