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提前给你打“预防针”:这6种食物,晚上再馋也别吃

作者:admin发布时间:2019-05-29 10:52

部分人群在晚上睡觉前有吃零食或者夜宵的习惯,但是某些食物再馋也是不能吃的,非但不能为身体提供营养,反而对肠胃带来不适,影响了睡眠质量。
 


 
哪些食物是晚上再馋也不能吃的?
 
1、咖啡和南瓜子
 
在咖啡里面含有的咖啡因具有兴奋中枢神经的功效,如果晚上喝了咖啡会刺激中枢神经,加快了呼吸和心跳,上升的血压,减少了褪黑激素的分泌,因为褪黑激素具有一定的催眠功效,当分泌减少时势必会导致失眠。另外在南瓜子里面含有南瓜籽氨酸,能够刺激中枢神经,导致精神处于高度兴奋状态,影响到睡眠。
 
2、马铃薯和黑巧克力
 
晚上吃太多马铃薯的话会引起肚子胀气,影响到睡眠质量,除了马铃薯之外,洋葱青椒,茄子以及柑橘类的水果尽量要少吃,以免引发腹胀。黑巧克力里面含有的卡路里以及咖啡因,容易诱发失眠和肥胖。
 
3、甜食和姜
 
大部分女性在睡觉前喜欢吃甜食,甜腻的食物势必会增加胃肠道的负担,甜品里面所含有的糖分,不容易被分解,会慢慢的转化成脂肪,造成身体的肥胖。晚上睡觉前也不能吃姜,不然会让人们的精神变得更加亢奋,影响到睡眠质量,不利于身体中的细胞自我修复,对身体带来一定的损伤。
 
4、油腻及高钙的食物
 
睡觉前不能吃高胆固醇及油炸的食物,不然会增加胰腺肠胃道以及肝胆的负担。睡觉前也不能吃含钙量过高的食物,比如软骨鱼虾或者虾皮等,因为到了晚上五脏六腑都进入了休眠状态,高钙的食物在身体中分解时容易堆积在尿道和肾脏里面,久而久之形成了结石。
 
5、榴莲和车厘子
 
在榴莲里面含有大量的糖分,对于血糖比较高、血压不稳定和胃肠道溃疡的人群来说不能吃,不然导致热量超标,加重了其疾病。车厘子里面含有高糖分、大量的蛋白质以及矿物质等,糖尿病患者不能贪嘴。
 
6、辛辣刺激性的食物
 
睡觉前不能吃一些辛辣刺激性的食物,比如洋葱大蒜及辣椒等,导致人们胃中有严重的烧灼感,引起消化不良,甚至会影响到了睡眠质量。
 
温馨提示
 
如果睡觉非常饥饿的话不妨喝一杯蜂蜜水,不仅能够为身体补充微量元素,同时也具有美容养颜的功效。也可以喝一杯加了蜂蜜的牛奶,里面含有的色氨酸,具有镇静催眠的功效,另外也平衡了身体中的血钙,防止骨质流失,预防骨质疏松。