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高尿酸人群:记住“两个时间”、“三个习惯”,排尿酸,远离痛风

作者:admin发布时间:2019-05-31 11:30

很多人在体检的时候,发现自己的尿酸比较高,但是身体有没有什么不适,于是很多人都会忽视高尿酸这一症状。但是高尿酸给人们身体带来的健康隐患还是非常大的,所以一定要注意高尿酸给人体带来的影响,排出体内的尿酸,保护自己的身体健康。
 

 
【高尿酸的危害】
 
高尿酸是人体内一种叫嘌呤的物质因代谢发生紊乱,致使血液中的尿酸增多而引起的一种代谢性疾病。体内的尿酸每日生成量和排泄量是大致一样的,尿酸的排泄与肠道和肾脏相关,如果身体长期处于高尿酸的状态,就会引发身体多种器官的病变,对人体有着非常大的危害。
 
1、引发高血糖
 
高尿酸会导致尿酸盐损害人体动脉和人体的各个器官,使人体的新陈代谢出现异常,极易引发高血糖的出现。
 
根据临床研究表明很多患有高尿酸的人群中,都会伴有高血糖的症状。
 
高血糖会给人体造成大量的危害,极易引发各种急、慢性并发症,损害人们的身体健康。
 
2、引发动脉硬化
 
尿酸在体内堆积过多,会压迫到人体的血液循环,血管壁变薄血管极易出现堵塞的现象。长期的高尿酸会使人体的血液中的含氧量变低,人体的各个器官处于缺血缺氧的状态,极易引发动脉粥样硬化,出现心脑血管疾病。
 
3、引发痛风
 
高尿酸对人体最大的危害就是会导致痛风出现,高尿酸中的尿酸盐留在人体内,长期越长,就会由急性痛风发作转变为慢性痛风发作,一到阴天下雨天,痛风患者的身体就会受到严重刺激,使他们疼的整夜睡不着觉,十分痛苦。
 
4、引发肾功能损伤
 
人体中的尿酸过高,就会需要肾脏来排出多余的尿酸,保证体内的尿酸平衡,但是一旦尿酸浓度过高,就会使尿酸过多的堆积在人体的肾脏内,长期下去会对肾脏功能产生严重的损害,甚至会引发肾脏疾病等等。
 
【高尿酸人群,记住两个喝水时间】
 
当人体中的尿酸含量过高,身体就会产生调节机制,通过排尿来排出多余的尿酸,因此高尿酸的人群需要喝大量的水来帮助体内排出尿酸。
 
高尿酸人群一天要喝多少水?
 
很多人都是吃完饭了,觉得口中很咸,或者是运动量大觉得口渴了才喝水,对于正常人来说都是非常有害的,更何况是高尿酸的人群。
 
正常人每天排尿量大约为1500ML,一天大约饮用6杯水左右,就可以满足人体的肾脏代谢和人体所需的水量,但是对于高尿酸人群来说,为了排出体内多余的尿酸不得不多喝水,喝水量大约为10杯水左右。
 
不能口渴了再喝水
 
等到口渴了再喝水,相当于亡羊补牢,对于高尿酸人群来说是非常有危害的。这是以你当人们感到口渴时,人体已经处于非常缺水的状态了,尿酸也是处于一种浓缩的状态,并且沉积在人体内,已经损害到了人体。
 
所以高尿酸人群一定要养成自主喝水的好习惯,就算不渴也要多喝水。
 
喝水的同时也可以添加一些利尿的植物
 
辣木金银花茶:辣木叶25g、番石榴10g、甘草10g、决明子15g、罗汉果20g、金银花10g、黑木耳15g
 
做法:用陶瓷锅+小火慢慢熬制,两个小时左右,待药材里面的有效成分完全分解即可饮用。
 
辣木叶是树木辣木的叶子,印度有“奇迹树”、“医药百宝箱”的美称,它不仅是一种药食同源的食材,更有丰富的微量元素,它还有降血糖、降脂、降压、抗氧化、通便、利尿的作用。
 
金银花则有清热解毒,促进肠胃蠕动之功效,促进人体尿酸的排泄。
 
【养成三个习惯,有助排尿酸】
 
1、习惯就做养护关节的有氧运动
 
高尿酸人群可以在日常生活中做一些保护人体关节的运动,缓解痛风对人体关节的影响。
 
建议做一些舒缓型的有氧运动,可以帮助人体的新陈代谢平衡,促进体内多余尿酸的排出,千万不可做剧烈运动,高尿酸的人群可以做一些打太极、游泳和瑜伽等等有氧运动,有利于保护人体的健康。
 
2、多吃蔬菜水果
 
大部分的蔬菜和水果都是偏碱性的食物,经常食用蔬菜和水果有利于帮助高尿酸的人群降低尿酸的含量,酸碱结合可以使体内的尿酸达到正常的水平。
 
3、每天养成泡脚的习惯
 
高尿酸会使人体的各个关节出现损害有疼痛的现象,所以高尿酸患者可以在每天晚上睡觉前养成泡脚的习惯,保护人体的关节,缓解身体的疼痛现象。
 
在泡脚时可以加一点盐,促进泡脚的效果,对人体有着非常大的好处。