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午睡对身体有4个好处!但最好不要超过这个时间

作者:admin发布时间:2019-05-31 14:27

有人把午睡比喻为最佳的“健康充电”,对于上班族而言更是如此。不少人有午休的习惯,也有人不喜欢午休,觉得不午休对精神状态影响不大。
 
尽管午睡习惯因人而异,但是从医学角度来看,绝大多数人午睡对身体是有好处的。
 

 
午睡对身体有4大好处
 
1、缓解大脑的疲劳,舒缓压力
 
午睡不仅能舒缓身体的疲乏,还能放松心情,避免精神上太过于紧张,能预防情绪上的抑郁。保持良好的精神状态,还能提高身体的免疫力,有益身体的健康。
 
2、提高工作效率
 
短暂的休息,大脑得到了充分的休息。与不午休的大脑相比,午休之后的大脑更为活跃,记忆力也会相对较好,因此工作和学习的效率就会更高。
 
3、降低血,维护血压的平稳
 
平时的工作或者学习压力较大的人,最好中午小憩一会儿。因为压力较大的人血压易增高,午睡片刻能降低血压,降低猝死的风险以及患上心血管疾的几率。
 
4、保护心脏
 
一项发表在《内科学文献》的研究发现,每周午睡3次或以上,死于心脏病的风险降低了近40%。
 
午睡虽好,但是有3禁忌
 
1、午睡时间不能过长
 
一般情况下,入睡半个小时之后人就会进入深度睡眠的阶段。若是等大脑进入深度睡眠再醒过来,那么会容易出现头晕、疲惫不堪等状况。
 
因此,午睡的时间控制在20-30分钟为宜。
 
2、别趴在桌子上睡
 
趴在桌子上睡觉,容易睡醒之后出现头晕、乏力等不适症状,而且还会影响血液的循环,导致双手发麻、头皮发麻等现象的出现。
 
理想的午睡姿势,应该是舒舒服服地躺在床上睡觉,但是绝大部分的人条件不允许,比如上班族,可以买一个折叠椅,不但能保证午睡质量,使用还方便不占空间。
 
3、并非所有人都需要
 
身体好,夜间睡眠时间充裕的人,不午睡对身体不无多大的影响。但是从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人而言,午睡是十分必要的。
 
此外,需要提醒的是,有严重失眠症患者建议不要睡午觉,否则晚上更难以入眠。