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怎样做个合格的“养生控”

作者:admin发布时间:2019-05-31 14:43

养生不是纸上谈兵,因人而异,刷新自己对养生的观念,快来了解一下吧!

 
1、每天6杯水。喝水能够刺激肠蠕动,加速身体对毒素的代谢,减少便秘,让身体更快地将毒素排出,从而让皮肤变好。也能够让身体增强抵抗力,降低感冒的发生率。
 
2、记得喝豆浆。豆浆中有一种很像雌激素的物质,叫“大豆异黄酮”,对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用,豆浆中所含的硒、维生素E、C,有很大的抗氧化功能,能使人体的细胞“ 返老还童”,特别对脑细胞作用最大。
 
3、一口饭嚼30次。刺激腮腺,促进胰岛素的分泌,从而调节体内糖的代谢,使食物能更快消化吸收,促使血糖更快升高,更容易兴奋饱食中枢,较早出现饱足感而停止进食,可以简单瘦身。
 
4、少吃点儿糖。饼干、面包、蛋糕等甜点仅仅是不添加糖,但其本身也含有大量的精制碳水化合物,其和蔗糖在人体体内有同样的“增肥”效果。
 
5、每天走1小时的路。走路可以消耗热量,每天走路1.5万步的身体素质也不会弱到哪去,毕竟有付出就会有回报。
 
6、晒15分钟的太阳。每天晒15分钟,就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌的作用。
 
7、每天睡够7小时。睡眠中会产生一种褪黑激素,它能缓解女性体内雌激素的产生,从而抑制乳腺癌的目的。
 
8、中医补益药。有些人服用了补药后,反而出现烦躁、口苦、咽喉疼痛、失眠等不适反应。很有可能是补的方式不对,补益药可以补充人体的充足,比如好想你Miss You燕窝阿胶饮,甄选燕窝、阿胶、红枣、树莓、枸杞、葛根、黄精等12种高端食材中药。优质补品燕窝中富含丰富的EGF唾液酸因子,修复受损皮肤,使皮肤变得光滑细腻,富有弹性;同时长期食用可以改善色斑、消除暗沉等问题。提取燕窝和阿胶中的营养成分,燕窝中的水溶性蛋白、微量元素、部分人体必需的氨基酸,以及阿胶中的血红素,二者结合后,具有非常显著的补血益气之效,有效延缓衰老,促进细胞新生。
 
为什么看过那么多养生知识,你还照顾不好自己的身体呢?看完这些,你是否应该思考一下如何改变自己的养生方式呢?