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肝脏好不好,多看身体这3处,坚持“3不2多”,养出一副好心肝

作者:admin发布时间:2019-06-03 10:12


中医讲:“肝,五脏之官也”。
 
由此可以看出肝脏的重要性,所以也有了“养肝就是养命”的说法,但是由于肝脏是没有痛觉神经的,所以,它大多时候不会“喊痛”。
 
肝脏好不好,看身体的这3处
 
1、眼睛
 
肝脏健康的人,眼睛会非常透彻。
 
肝血不足的人,眼睛会干涩,出现血丝。肝功能不好的人,眼睛会显得浑浊。而肝火旺盛的时候,眼睛血丝也会明显,还会出现分泌物。
 
2、指甲
 
指甲红润光滑代表肝脏健康。
 
如果指甲发白或者指甲按下去不容易恢复红润气色,代表肝脏有炎症。肝脏气血不足,指甲也会变薄而且易断,凹凸不平。
 
3、睡眠
 
经常半夜失眠醒来的人,可能是肝脏功能障碍,晚上是肝脏排毒休息的时间,当肝脏有问题就无法正常进行,故而出现失眠醒来的症状。
 
除了嗜酒,这3种因素也会导致肝病
 
第一种:化学毒素或长期服药
 
当一个人长期接触工业毒物,如砷、四氯化碳、黄磷、氯仿等,或者长期服用某些药物,如异烟肼、辛可芬、四环素、甲基多巴等,会产生中毒性或药物性肝炎,进而导致肝硬化。
 
第二种:胆汁淤积
 
当肝外胆管阻塞或胆汁淤积时高浓度的胆红素对肝细胞有损害作用,久之就会发生肝硬化。
 
肝内胆汁淤积所致者一般称为原发胆汁性肝硬化,而肝外胆阻塞所致者则称为继发性胆汁性肝硬化。
 
第三种:黄曲霉毒素
 
黄曲霉毒素常存在于发霉的花生、玉米以及发苦的坚果等食物中。
 
其中所含的毒素是砒霜的68倍,一次性使用超过20mg能让人直接致死,而且还被国际医学组织列入“一级致癌物”之列。
 
日常养肝,坚持“3不3多”,养出一副好心肝
 
“3不”
 
1、不熬夜
 
中医讲:“静卧血归肝”。
 
当人体处于相对静止时,血液会回流肝脏,肝脏也会受到血液的滋养。长期熬夜,容易损耗肝血,使得肝脏不能收到足够的滋养,反而还要“加班工作”。
 
2、不发怒
 
老话说“气大伤肝”,还是有一定依据的。
 
人在生气时,身体会产生一种叫儿茶酚胺的物质,它作用于中枢神经系统,会使血糖升高以及脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素也会相应增加。
 
3、不喝酒
 
最伤肝的行为就是酗酒,人体摄入的9成酒精要靠肝代谢,长期的过量饮酒,就会使得酒精的代谢产物乙醛,对肝脏造成一定的肝毒性,使得肝细胞出现反复的脂肪变性和坏死,导致肝脏纤维化,诱发肝硬化等肝病,甚至是肝癌。
 
“3多”
 
1、多补充营养元素
 
缺硒是肝病变的重要因素。
 
缺硒会导致肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低,使肝细胞的防御力受到破坏。而一旦肝有损伤,就更容易沉积毒素,就像坑洼的路面容易积水一样。补硒,说白了就是补充抑制肝病变的物质。
 
硒元素含量丰富的食物有:海产品(大红虾、龙虾、金枪鱼)、动物内脏、瘦肉、菌菇类蔬菜、笋等。
 
除了吃以外,还有一些富含硒的食材,我们可以泡水喝,像各种白茶、绿茶、乌龙茶、元芙菊等,坚持饮用,也能促进肝细胞生长、保护肝脏。
 
其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素,还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质,晒干后泡水喝,有助修复受损肝细胞、抵御肝脏损伤、减轻肝脏负担。
 
2、多运动
 
适当的运动可以加强人体的血液循环能力,这样就会加强体内的供养氧能力,可以帮助肝脏将人体的毒素排出一部分,加强肝脏的排毒能力。
 
而且人在运动时,还会加速消耗一些能量糖原,而其中一部分糖原是通过人体的血液,再从肝脏传送出来。
 
所以,当肝脏内的糖原比较充足的时候,可以维持人体的能量供给,这样会让人体的肌肉一直富有活力。
 
3、多吃绿色蔬菜
 
中医讲:“绿色入肝经”。
 
常吃绿色蔬菜,可以帮助疏解肝郁,促进肝脏解毒排毒。
 
1、菠菜
 
菠菜具有滋阴润燥、疏肝养血的作用,是春天里最适合养肝的蔬菜,而且菠菜利于肠胃,有助于人体排毒,对口臭和大便干硬的上火症状有较好的缓解效果。
 
2、绿菜花
 
说到绿菜花的保健性质,其实,它还有促进肝脏解毒的作用。研究发现,绿菜花能够活化肝脏中的酶类,从而促进肝脏对毒物和致癌物的解毒作用。蒸、炒的方法传热效率高,而且不会让活性成分损失于水中,比煮的方法能保存更多的抗癌物质。