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入夏后,身体出现4症状,血液已"粘稠如粥",防猝死做好5件事

作者:admin发布时间:2019-06-03 10:39

大部分人认为,冬季是心脑血管疾病的高发期,为预防做了很多准备。而实际上,夏季也是心脑血管的高发季节,也要保持一定的警惕性。
 

 
夏季,人们的出汗量明显增加,若不及时的补充水分,就容易导致血液粘稠度增加、电解质絮乱等,易引发猝死。
 
身体一旦出现以下四症状,暗示血液已"粘稠与如粥",一定要谨慎!
 
症状1:晨起后头晕、午后犯困
 
身体经过一夜的新陈代谢,流失大量水分,早起后出现睡不醒、头昏脑胀、思维迟钝等情况,大部分都是吃过早饭后,大脑才逐渐变得清醒。
 
而午饭后,睡过午觉,下午还会出现浑浑噩噩的状态,这些情况可能是血液粘稠,大脑缺血、缺氧等引起的。
 
症状2、蹲着干活,感觉呼吸不畅
 
一些人蹲着干活会感觉呼吸不畅、胸闷等症,可能是血液粘稠度高,出现血液循环系统不畅通,心脏、肺部、脑部等血液供血不足引起的。
 
症状3、嘴唇发紫
 
一些血液粘稠的人,会伴有红细胞增多的症状,嘴唇就会发绀(呈青紫色),若同时伴有干活气短的情况,就要小心了。
 
症状4、看东西一阵阵模糊
 
老人视力下降与老化有关,同时也与血液粘稠有关。
 
血液粘稠度太高会导致血流不畅,营养物质就无法及时供给视神经,久了就可能导致视网膜及视神经短暂性缺氧、缺血等情况,看东西就会一阵阵模糊。
 
这种症状,临床上称为"阵发性视力模糊"。
 
对有心脏病史或其他血管疾病史的人来说,夏季易出汗,血液浓缩,血粘度增高,很容易形成血栓,诱发心梗,甚至猝死。
 
入夏后,防猝死做好"5件事"!
 
第一、保证水分的补充
 
预防血管疾病,保证每天水分的补充是十分重要的,尤其是患心脑血管病的人来说。
 
入夏后,身体出现4症状,血液已"粘稠如粥",防猝死做好5件事
夏季,身体水分通过毛孔出汗,大量被蒸发,若不及时补充水分,很容易促使血栓形成,引发突然心脑血管疾病发生。
 
建议:
 
1,每天喝水不少于1700毫升,喝水时,放些花草茶,有稀释血液、降脂的作用。
 
2,睡前1小时、晨起空腹各喝一杯温水,能及时补充体液,稀释血液,预防血液粘稠。
 
另外,半夜醒来也可适量喝些水,降低血液粘稠度,预防血栓。
 
第二、室内外温差不要太大
 
天气炎热,很多人会长时间在空调间内,乍一出门,到外面高温的环境中,温差骤然变化,很容易使血管收缩、或扩张,引起血液循环障碍,甚至诱发心梗或脑梗。
 
建议:
 
1、屋内开启空调,温度不要太低,与室外温差以8℃为宜。
 
2、每隔几个小时,开窗户通风换换空气,还有助于调节室内的温度和湿度。
 
入夏后,身体出现4症状,血液已"粘稠如粥",防猝死做好5件事
3、睡眠时不要整夜开空调冷气,也不要直吹电扇等,这样很容易引起面瘫、脑血管疾病等。
 
第三、多吃新鲜蔬果,清淡饮食
 
天气热,食欲自然就会下降,但夏季吃东西不要吃得太油、太咸,控制好血脂和血压,利于心脑血管健康。
 
建议:
 
多吃些新鲜蔬果,同时还要补充瘦肉、鱼类等,保证蛋白质的摄入。另外,补充营养元素也是非常有必要的,有助于预防血栓形成
 
临床表现,80%的血管弹性不足,都是因为长期缺乏鞣花酸元素。
 
健康的血管柔软且附有弹性,当人体缺乏这种元素时,血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降,血压、血脂就会升高,从而诱发各种的心脑血管疾病。
 
研究表明,苏梵莓,石榴,葡萄都含有这种元素,其中苏梵莓中这种元素含量最高,高达66%,且更更易被人体吸收。另外,补充这种元素能够有预防心梗、脑梗等血管类疾病。
 
第四、保证睡眠,防情绪激动
 
夏季天气炎热,到了晚上能凉快一些,保证每晚7小时睡眠,"心静自然凉",注意休息,预防身体过度劳累。
 
建议:
 
适当午休,让身体得到充分的放松,保证下午的工作状态。
 
若情绪太过激动,很容易引起血压升高,诱发心血管疾病。控制好情绪,不要为没有必要的事情生气、发愁,适当和朋友在傍晚间聊聊天,缓和下因天气太热带来的烦躁。
 
第五、适量运动,不要过激
 
夏季适量的运动,最好是在傍晚,晚饭后1小时左右。可选择慢跑、快走、太极拳、广场舞等,运动时不要太多激烈,避免血管供血不足引发疾病。
 
提醒中老年人,有晨练的习惯,最好放在晚上。有调查显示,,70-80%的心脑血管病猝死发生在上午4-10点。
 
同时,运动时,穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服,让身体感觉舒适为主。