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日常生活中的7个养生误区,别再这样做了,一定得注意

作者:admin发布时间:2019-06-04 14:42

随着生活节奏的不断加快,以及人们物质生活水平的不断提高,越来越多的人,开始注重自己的身体健康,加入了养生的行列,“保温杯泡枸杞”,更是成为了现在“90后”的代名词,这对我们这个时代来说是一件好事,但是越来越多的却在养生上,走了很多弯路,进入了很多误区。养生并不是简单的保温杯加枸杞,而是一门学问,养好了益寿延年,养错了,对身体的危害也是很大的,所以我们一定要警惕。
 

 
生活总的7个养生误区,一定要注意了
 
误区一、生病了才去看病
 
许多人不病不查体,病了才看医生。其实,养生应以预防为主,平时应定期检查,定时保养。
 
误区二、不吃早餐
 
现在很多上班族,由于工作的原因,早上都不吃早餐,或者吃饭的时间不是很规律,感觉不饿就不吃,饿了才去吃,不按时去吃东西。生理学告诉我们,食物在胃内经过4~5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始"消化"胃黏膜,而规律饮食、均衡营养,是养生保健必不可少的物质基础。
 
误区三、感觉渴了才喝水
 
平时不喝水,口渴才饮水,是许多人的习惯。事实上,水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现,不常饮水的人,患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。
 
误区四、喜欢憋尿
 
许多人没有定时排便的习惯,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收,造成“自身中毒”。
 
误区五、很困了才睡
 
人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯,保证每天不少于7小时睡眠,才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝,而是毫无节制,不困不睡,甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑,更易引起失眠,长此以往,损害生命。
 
误区六、累了才歇
 
累了才休息是许多人的习惯。其实,累是身体相当疲劳的感觉,这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯,做到不过分透支体力、脑力。
 
误区七、胖了才减
 
进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因,这些都是可以预防的。时下,许多人不加节制大吃大喝,大胖子随处可见,一胖就易病。况且,目前尚无理想的减肥摇问世。因此,减肥不如防胖,莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。
 
物质生活大大提高的今天,人们更加关心的是自身的健康,而要想健康就要有良好的生活饮食习惯。
 
这十种习惯,让你的生活更加健康
 
1、养成吃早餐的习惯
 
早餐对人的大脑很重要,早上吃了早餐的话,可以让人思维敏锐、反应灵活,从而提高一天的学习和工作效率。而且,有吃早餐习惯的人还不易发胖,记忆力也比较好。
 
2、养成常吃蔬果的习惯
 
很多调查研究表明,多吃蔬菜、水果,可以减少患癌症和心脏病的危险。因此,每日的饮食应保证有蔬菜;水果可以放在家中最容易看到、随手可以拿到的地方,以提醒自己多吃水果,或者带到学校、单位当零食吃。
 
3、养成适当运动的习惯
 
每天运动30分钟不但可以锻炼身体,还能预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、忧郁症、肥胖症等疾病的发生。另外,运动还可以让人感到快乐,增强自信心。
 
4、养成用牙线剔牙的习惯
 
剔牙并不是非要等食物塞进牙缝里才要做的事。严格的讲,我们应该每天使用一次牙线,特别是在饭后。经常用牙线剔牙,不仅可以降低患龋齿的几率,还可以保护心脏。
 
5、养成“亲近”大自然的习惯
 
与大自然亲近的感觉可以减轻人生活中的压力,在工作之余,约上几个好朋友,到空气新鲜的山间去玩耍,或去河边钓鱼等。还可以在家中或办公室种植花卉、养一缸鱼都是很好的选择。
 
6、一定要戒烟
 
调查表明,抽一根烟可产生4000多种化学物质,其中的40多种有致癌作用。吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯,不仅对自己的健康有利,也是对家人关爱的表现,因为被动吸烟的危害比主动吸烟还要大。
 
7、养成吃饭不看电视的习惯
 
很多人都喜欢一边看电视一边吃饭,这是一种很不好的习惯。研究发现,儿童在吃饭时看电视,容易导致肥胖,还会延长收看电视的时间。所以不管大人或小孩,吃饭时,最好关掉电视,专心地吃饭,好好享受桌上的食物。
 
8、学会娱乐,养成劳逸结合的习惯
 
由于压力大,如今的大多数人只知道埋头工作。殊不知,一味的工作只能让自己失去工作的热情,娱乐和工作相结合才会让你的工作效率有所提高。你可以准备一本剪贴簿,收集漫画、笑话等幽默的材料,每天不时地拿出来翻翻,让自己开怀大笑几声,也可以在工作以外培养一些兴趣。
 
9、养成陪家人聊天的习惯
 
亲密、和睦的家庭关系可以让人始终拥有良好的心情,从而增强机体的抗病能力,减少疾病的发生,还可提高工作效率。所以不管工作有多忙,每天也要和家人聊聊天,以促进彼此的亲密关系。
 
10、养成好的作息规律、拥有一个健康的睡眠
 
好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要,因此一定要养成有规律的作息,这样人体的生物钟才不会紊乱,人会拥有一个更加健康的身体。随着生活节奏的不断加快,以及人们物质生活水平的不断提高,越来越多的人,开始注重自己的身体健康,加入了养生的行列,“保温杯泡枸杞”,更是成为了现在“90后”的代名词,这对我们这个时代来说是一件好事,但是越来越多的却在养生上,走了很多弯路,进入了很多误区。养生并不是简单的保温杯加枸杞,而是一门学问,养好了益寿延年,养错了,对身体的危害也是很大的,所以我们一定要警惕。
 
生活总的7个养生误区,一定要注意了
 
误区一、生病了才去看病
 
许多人不病不查体,病了才看医生。其实,养生应以预防为主,平时应定期检查,定时保养。
 
误区二、不吃早餐
 
现在很多上班族,由于工作的原因,早上都不吃早餐,或者吃饭的时间不是很规律,感觉不饿就不吃,饿了才去吃,不按时去吃东西。生理学告诉我们,食物在胃内经过4~5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始"消化"胃黏膜,而规律饮食、均衡营养,是养生保健必不可少的物质基础。
 
误区三、感觉渴了才喝水
 
平时不喝水,口渴才饮水,是许多人的习惯。事实上,水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现,不常饮水的人,患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。
 
误区四、喜欢憋尿
 
许多人没有定时排便的习惯,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收,造成“自身中毒”。
 
误区五、很困了才睡
 
人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯,保证每天不少于7小时睡眠,才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝,而是毫无节制,不困不睡,甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑,更易引起失眠,长此以往,损害生命。
 
误区六、累了才歇
 
累了才休息是许多人的习惯。其实,累是身体相当疲劳的感觉,这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯,做到不过分透支体力、脑力。
 
误区七、胖了才减
 
进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因,这些都是可以预防的。时下,许多人不加节制大吃大喝,大胖子随处可见,一胖就易病。况且,目前尚无理想的减肥摇问世。因此,减肥不如防胖,莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。
 
物质生活大大提高的今天,人们更加关心的是自身的健康,而要想健康就要有良好的生活饮食习惯。
 
这十种习惯,让你的生活更加健康
 
1、养成吃早餐的习惯
 
早餐对人的大脑很重要,早上吃了早餐的话,可以让人思维敏锐、反应灵活,从而提高一天的学习和工作效率。而且,有吃早餐习惯的人还不易发胖,记忆力也比较好。
 
2、养成常吃蔬果的习惯
 
很多调查研究表明,多吃蔬菜、水果,可以减少患癌症和心脏病的危险。因此,每日的饮食应保证有蔬菜;水果可以放在家中最容易看到、随手可以拿到的地方,以提醒自己多吃水果,或者带到学校、单位当零食吃。
 
3、养成适当运动的习惯
 
每天运动30分钟不但可以锻炼身体,还能预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、忧郁症、肥胖症等疾病的发生。另外,运动还可以让人感到快乐,增强自信心。
 
4、养成用牙线剔牙的习惯
 
剔牙并不是非要等食物塞进牙缝里才要做的事。严格的讲,我们应该每天使用一次牙线,特别是在饭后。经常用牙线剔牙,不仅可以降低患龋齿的几率,还可以保护心脏。
 
5、养成“亲近”大自然的习惯
 
与大自然亲近的感觉可以减轻人生活中的压力,在工作之余,约上几个好朋友,到空气新鲜的山间去玩耍,或去河边钓鱼等。还可以在家中或办公室种植花卉、养一缸鱼都是很好的选择。
 
6、一定要戒烟
 
调查表明,抽一根烟可产生4000多种化学物质,其中的40多种有致癌作用。吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯,不仅对自己的健康有利,也是对家人关爱的表现,因为被动吸烟的危害比主动吸烟还要大。
 
7、养成吃饭不看电视的习惯
 
很多人都喜欢一边看电视一边吃饭,这是一种很不好的习惯。研究发现,儿童在吃饭时看电视,容易导致肥胖,还会延长收看电视的时间。所以不管大人或小孩,吃饭时,最好关掉电视,专心地吃饭,好好享受桌上的食物。
 
8、学会娱乐,养成劳逸结合的习惯
 
由于压力大,如今的大多数人只知道埋头工作。殊不知,一味的工作只能让自己失去工作的热情,娱乐和工作相结合才会让你的工作效率有所提高。你可以准备一本剪贴簿,收集漫画、笑话等幽默的材料,每天不时地拿出来翻翻,让自己开怀大笑几声,也可以在工作以外培养一些兴趣。
 
9、养成陪家人聊天的习惯
 
亲密、和睦的家庭关系可以让人始终拥有良好的心情,从而增强机体的抗病能力,减少疾病的发生,还可提高工作效率。所以不管工作有多忙,每天也要和家人聊聊天,以促进彼此的亲密关系。
 
10、养成好的作息规律、拥有一个健康的睡眠
 
好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要,因此一定要养成有规律的作息,这样人体的生物钟才不会紊乱,人会拥有一个更加健康的身体。