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起床后,5个习惯在“偷偷”伤肝,想要肝好,你需要做到这些

作者:admin发布时间:2019-06-05 10:50

很多人以为自己每天早上的习惯都很好,其实他们不知道,他们的很多习惯都容易损伤肝脏,如果长期如此下去,就会诱发肝脏疾病发作。
 

 
起床后五个坏习惯在“偷偷”的伤肝:
 
坏习惯一:不及时排尿
 
很多人早上都会有赖床的情况,即便是有了尿意,也懒得起来,等到实在忍不住的时候,才会立刻起床,直奔洗手间!
 
早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。
 
坏习惯二:不及时补充水分
 
肝脏作为人体最大的解毒器官,所有体内的毒素几乎都要经过肝脏代谢,排出体外。
 
这个过程需要大量的水,所以我们要多喝水,补充体内流失的水分。
 
首先,多喝水是为了补充身体水分的流失,避免内脏缺乏水分。
 
其次,及时补充水分促进了血液循环,加速身体代谢废物的排出,这些代谢废物产生的毒素被排出身体,不仅减轻了对肝脏的损害,还起到了清洗身体内部的洗涤作用。
 
坏习惯三:早起不吃早餐
 
肝和胆都是属于消化系统,胆汁是一种浓度很高的液体,作用是消化食物。
 
不吃早餐胆汁就不能消化食物排出,长期如此会沉淀结晶产生胆结石(肝胆外科)。
 
所谓“肝胆相照”,胆囊受损,肝脏一定也会受到连累。
 
坏习惯四:太早吃早餐
 
太早吃早餐对身体的健康有影响。
 
早上五六点起床后就吃早餐,对于肠胃得意影响是有害无益。
 
因为人在睡眠的过程中,肠胃也处于休息状态。
 
如果太早的吃早餐,肠胃既要消化吸收昨晚的食物,又要消化早上的食物,负担变重。
 
如果早餐没有得到完全消化,对于消化系统来说也是不好的。
 
坏习惯五:早餐是隔夜菜
 
把前一天的隔夜饭菜热一下当成早餐吃是很多打工族的做法,但是这样的做法并不健康。
 
如果天气炎热,隔夜饭菜容易滋生细菌和黄曲霉素,这样对于肝脏就会有损害。黄曲霉素是诱发肝癌的有毒物质。
 
想要肝脏好,牢记“五个多做”!
 
一、多吃养肝食物
 
1、茼蒿
 
茼蒿含有膳食纤维,能促进肠胃蠕动,促进消化和排便,也能干烧肝气郁结形成的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等情况。茼蒿也含有黄酮类和酚酸类活性成分,具有抗氧化、养肝护肝、抗菌等作用。
 
2、绿豆
 
绿豆中含有丰富的酸性物质,大大增强养肝功效,尤其是可以降低肝火,有利于肝火旺盛的人食用。
 
3、葡萄
 
现代医学则证明,葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂,具有很强的抗氧化活性,可以有效地调整肝脏细胞的功能,抵御或减少自由基对它们的伤害。
 
4、洋葱
 
洋葱不仅有杀菌消毒,清洁肝脏的作用。还可以降低人体血脂,防止动脉硬化等心血管疾病。
 
二、多喝护肝茶水
 
蒲公英玫瑰茄茶,它具有养肝排毒、促进代谢、修复受损肝细胞等功效的。
 
这些功效与蒲公英玫瑰茄茶中含有的营养成分有关,主要成分有六种,分别是蒲公英,葛根,苦荞,玫瑰茄,菊苣,白茅根。
 
可以每天泡一杯,或者也可以制成小茶包,泡起来简单方便。
 
三、多出去走走
 
天气逐渐回暖,万物也都开始复苏,此时多出去走动走动,踏青赏花,不但能使身心舒畅,还有利于养护肝脏。
 
除了多出去走动之外,平时最好也能适当进行一些锻炼,舒展形体,畅通血脉,以达到养肝的目的。
 
四、多笑笑
 
保持愉快舒畅的心情也有利于养护肝脏,这是因为每天保持愉快的心情,人体气机能更加通畅,肝也越好。
 
平时可以多听一些畅快的音乐,也可以多和亲人好友分享一些趣事,多做一些自己感兴趣的事情。
 
五、多一点睡眠时间
 
经常熬夜是很伤肝的,因为夜间的11点至凌晨2点,是血液流经肝脏最多的时间,也最利于肝脏的修复的时间。
 
因此为了肝脏健康,每晚都要给自己多一点睡眠时间,不要熬夜,尽量早点入睡。