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经常熬夜的人怎么给身体排毒,4种方法排毒养颜

作者:admin发布时间:2019-06-10 14:27

熬夜太多,会导致毒素在体内大量囤积,给身体带来种种伤害,所以,习惯夜生活的亲们,不管是由于什么原因熬夜,一定要记得排毒,那么熬夜怎么排毒呢?下面与廖生堂小编一起来看看。

 
1.出汗排毒
 
皮肤是人体最大的排毒器官,流汗排毒就是通过各种简易方式使汗液分泌加强,促进肺活量及汗腺系统的功能,使体内血液随汗液渗出而排出体外。
 
出汗的最好方法是运动,坚持三十分钟运动量,就可以达到让肌肤排毒的效果。
 
除了运动,也可以通过洗桑拿浴或热水澡的形式,来加快新陈代谢,从而达到排毒的目的。蒸桑拿的时候要注意喝水,可以帮助加速排毒,洗完后再喝一杯水,同时排出剩下的毒素。
 
2.按摩排毒
 
按摩的时候,皮下多余的脂肪被调动,脏器得到滋养和激发,整个身体通畅,运作平衡,毒素自然就会从体内排出。适当的按摩腹部,就可以很好的促进体内新陈代谢,降低血液停滞,增强消化排泄功能,保证大便通畅,利于排毒。
 
具体按摩方法:将右手掌心贴在肚脐部位,再用左手掌心叠在右手背,按顺时针方向按摩120下,再逐渐按摩整个腹部,之后逐渐缩小按摩范围,回到肚脐部位,反复按摩3次,再用同用的方法逆时针按摩120下。
 
需要注意的是,按摩时需要排空小便,过于饥饿,过于饱腹的情况下都不适宜按摩。
 
3.喝茶排毒
 
肝脏是人体最重要的解毒器官,经常熬夜容易对肝脏造成负担,肝脏一旦出现问题,体内产生的废物,毒素就难以排出,这时候不妨喝一些普洱茶来帮助排毒,普洱茶茶性寒凉,还能祛火,而且茶中的茶多酚有很好的收敛性,熬夜的时候喝普洱能够帮助肝脏减轻负担,有明显的下火排毒作用。
 
4.饮食排毒
 
洋葱
 
洋葱含有丰富的硫,能很好的和蛋白质结合,有益于肝脏排毒,而且吃洋葱能促进肠胃蠕动,有助于排便。
 
熬夜的时候,将洋葱和花椰菜,胡萝卜,芹菜等高纤维蔬菜一起煮汤当宵夜吃,能很好的分解体内多余的废弃物和毒素。
 
牛蒡
 
牛蒡有促进血液循环,新陈代谢的作用,而且牛蒡含膳食纤维丰富,熬夜的时候,用牛蒡泡茶饮用,对于调整肠道功能,排毒,消除便秘有很好的效果。
 
水果
 
柠檬,橘子,葡萄,苹果,杨桃等水果都是适合熬夜排毒食用的,这些虽然都是酸味水果,但是在体内代谢过程中,会变成碱性,并且能将积累在细胞中的毒素溶解,经排泄系统排出体外。
 
莲藕
 
莲藕有很好的利尿功效,能促进体内废弃物和毒素快速排出,起到净化血液的作用,。
 
莲藕可以用来做菜吃,也可以生吃,还可以将莲藕榨汁,加适量蜂蜜直接饮用,或者将莲藕煮水,加一点白糖后趁热食用。