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阴虚火旺、肝郁气结、心脾两虚引起的失眠,四种方法帮你告别失眠

作者:admin发布时间:2019-06-26 11:01

廖生堂小编带您看看《阴虚火旺、肝郁气结、心脾两虚引起的失眠,四种方法帮你告别失眠》

多人都有过辗转反侧,难以入眠的经历,相当痛苦。现在都市生活的压力很大,加上身体原因,很多人不知不觉就患上了失眠症。
 
长期睡不好会导致出现疲劳感、无精打采、注意力不集中、反应迟钝、头痛焦虑等症状,影响着我们的生活、工作、学习,严重一点会导致出现抑郁、焦虑症、植物神经功能紊乱等问题,还可能进一步诱发心血管系统、消化系统等疾病;有些人甚至形成长期对安眠药物的依赖,对健康影响相当大。
 
正常人应该是白天特别精神,晚上困倦。这叫营卫之行不失其常。等到人老了,气血衰弱,肌肉枯槁,气道干涩,元气不足,白天就不够精神,昏昏欲睡,到了晚上精气也不足,睡不着。这就是中医对睡眠机理的解释。
 
中医认为,人的体表有气运行,像人体外围的卫士,名卫气,卫气是固摄阳气的,它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里,晚上则行到阴分里,就是行于阴经。阳气只要一入阴经,人就想睡觉。卫气在阴经中行走完,出离阴经的一瞬间,人就会醒来。
 
而人为什么会失眠呢?从中医方面简单来说原因有三:一是血不足、二是心肾不交、三是胃不和。
 

 
一、血不足
 
中医里有一种说法,叫做中焦受气,中焦就是我们的脾胃。血是一种能量,代表着一种动能,输布四方,供人体所需。我们常提到补血的问题,但是乱吃很多所谓补血的补品未必有多大的用处,最好的方式就是好好吃饭。血不足,不能有效的上输于脑的话,脑部就会因缺血而导致失眠。
 
二、心肾不交
 
中医认为如果人的心火上炎,肾水下行,就形成了一个心肾分离的象,心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着,白天又特别疲倦,两腿发沉。心肾不交造成的失眠较难治疗。过去,几剂酸枣仁汤,再或温胆汤就能治好,但现在还用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古代复杂得多,很多人的失眠都与长期熬夜有关,熬夜久了慢慢地出现心肾不交的状况,导致失眠。
 
三、胃不和则卧不安
 
中国古代养生讲究过午不食,就是一天只吃两顿饭,上午九、十点钟一顿,下午四、五点钟一顿,晚上就不再吃东西了。假如晚上吃得太多,也会造成失眠。人活一口气,气是用来睡觉的,也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多,气就会受到中焦阻隔,阳气不能上输于脑,造成失眠。
 
失眠该怎样调理呢?中医常根据寒热虚实等情况,将失眠分成几大类型,具体的养生调摄方法都不相同。
 
1、痰热扰心型
 
常由饮食不节,多食肥腻油腥或嗜酒引起,导致化生痰热,上扰心神;表现为失眠多梦、易醒,可伴有心烦气躁、头重、口干、胸闷、咳嗽痰多等症状。
 
调理以和胃化痰清热、养心安神为主;饮食宜清淡,吃七成饱,以免加重胃肠的负担,可以多吃蔬菜水果,比如雪梨、白萝卜、冬瓜、芹菜、苦瓜等。
 
2心脾两虚
 
多由于劳心伤神或病后体虚而引起气虚血亏,表现为难入睡、多梦易醒、心神不定;多伴有头晕目眩、心悸、记忆力下降、面色萎黄、倦怠乏力等症。
 
调理以健脾养心为主,平时可以多些红枣、莲子、党参、当归、龙眼肉、灵芝等食品。注意加强营养,适当体育锻炼,增强体质。
 
3、肝气郁结型
 
多由恼怒烦闷而生;表现为情绪不好或者急躁易怒、失眠多梦、焦虑不安、常叹息、彻夜不眠;或者伴有头晕耳鸣、目赤口苦、胸胁胀痛、口干尿黄等症。
 
调理以疏肝解郁为主,多调节情绪,多与家人朋友谈心,疏解情绪;多参加户外运动,多食用莲子心、柠檬、橘子、百合、玫瑰花、香蕉等食品。
 
4、阴虚火旺型
 
多因体虚精亏、熬夜劳累伤阴所致;表现为腰膝酸软、心烦、失眠多梦;常伴有头晕耳鸣、口干舌燥、记忆力减退、五心烦热等症。
 
调理以滋阴降火、养心安神为主;少熬夜、避免劳累过度,少吃辛辣食品;多食用百合、白木耳、雪梨、芝麻、沙参、玉竹、麦冬、石斛等食品。
 
以上就是中医对于失眠的认识分型以及调养方法,还有失眠的一些养生、食疗、调养技巧。如果还有什么不明白的地方可以与我详谈,为您对症施治。希望大家能养好身体,安然入眠!