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夏季湿气大,注意6个细节,可减少湿邪入侵

作者:admin发布时间:2019-06-28 14:05

夏天,很多朋友的第一反应就是气温很高,需要防暑,但是夏季也要注意"防湿"。

 
今天就来给大家说说湿邪入侵因素,赶紧接着往下看吧。
 
夏季注意6个湿邪入侵的因素
 
1.喝水过多
 
夏天出汗多,为了保持体内的稳态,自然要多喝一点水。不喝水会伤害身体,喝水过多对身体也有伤害,通过喝水能够滋补身体,身体器官得到很好的滋养,有效的促进新陈代谢,对于滋养皮肤也有很好的帮助。
 
但是,喝水过多会造成眼睛浮肿,甚至会增加了肾脏的负担,同时,喝进身体的水也是需要进行运化水湿的,当脾部出现异常,会造成水湿运化过程出现障碍,容易引起积湿,造成体内湿气过重,进而影响到身体调节,伤害身体。
 
2.饮食失当
 
夏天让人无精打采,很多人就喜欢在餐桌上尝试一些"不一样"的感觉,殊不知这样可能会使我们的身体遭受不必要的折磨。科学的饮食能够保健身体,而在生活中很多时候我们饮食并不科学,甚至是错误的。
 
例如,吃寒性的食物,西瓜在这个时候陆陆续续的上市,吃西瓜能够很好的解暑,却不想在吃西瓜的时候,会造成湿气过重,在体内造成淤积,加重湿热症状,使得身体出现脾虚的症状。
 
同时,人们的饮食过于油腻也会造成湿气过重,油腻的食物会造成胃肠动力不足,使得体内经络造成堵塞,成为能量垃圾,对脾部运化有一定的影响,造成邪气产生。
 
要想身体好,科学的饮食习惯是必不可少的。在饮食中,不妨进行科学的规范,多吃一些粗纤维的食物,以此来减少身体的运化负担,从而保健身体,避免湿气过重,伤害身体。
 
3.嗜酒滥饮
 
人的社会分工不同,所面临的生活挑战也不一样——有些人喜欢吃吃喝喝,但有些人对此苦不堪言。喝酒是应酬过程中不可少的事情,喝大酒、吃大肉是很多人喜欢做的事情,但是,喝酒过多也是会加重湿气。这是因为酒助湿邪,特别是在阴天,温度变化莫测,空气中的湿气较重,这个时候会造成人们产生厌食、困倦。
 
再以常见的冰冻啤酒来说,在天气热的时候,喝冰冻啤酒确实解暑,但是,会造成脾胃失调,引起水湿不化,危害健康。因而,在生活中不要过多的喝酒,以免对身体造成伤害。
 
4.久坐不动
 
很多白领的工作性质都要求长时间坐着不动,久而久之对健康也会有不良影响。"久坐族"越来越多,特别是上班族,因为工作需要,往往是一整天都坐着,长时间坐着工作也是会造成身体受到伤害的,会造成一些慢性病。
 
久坐还会造成脑部供血不足,导致脑供氧减少,加重困乏、失眠的症状。当长时间坐着,会引起身体内部水湿代谢失衡,脾部在这过程中会受到伤害,造成不能正常代谢,造成湿气排出受阻,从而影响到健康。因而,即使工作再繁忙,在闲暇的时候也应该站起来走动,避免受到伤害。
 
5.缺乏运动
 
生命在于运动,运动对健康有益。运动能保健身体,但是,在生活中我们会发现,不运动的人更多,可能是忙于工作,也可能忙着应酬,不运动对于身体是有伤害的。运动量少的人会造成身体沉重、四肢无力,同时,代谢出现失调,体内的湿气会不断的淤积,时间一长会出现各种各样的疾病。
 
而在运动的时候,能够促进身体器官进行协调运作,这样的运作就是一个排湿的过程,对于身体保健是有帮助的。因而,在生活中不妨适当的进行运动,跑步、健走都是不错的排湿方法。
 
6.睡眠问题
 
一到夏天,最常见的问题就是困倦。现在社会睡眠质量差、睡眠不足的人越来越多,长时间的出现睡眠问题,对于身体调节是有伤害的。睡眠是调节身体过程中必不可少的事情,能够有效的促进调节代谢,对于身体器官的休养有很好的帮助,但是,当睡眠不足、睡眠质量差的时候,对于健康有非常大的伤害。
 
就睡不够来说,很多人即使每天睡眠时间达到了八个小时,在第二天醒来时,还是感觉到非常困倦,这种困倦对于身体调节有很大的影响。
 
而在中医看来,睡不够其实是脾虚的表现,脾部失常往往会造成睡不够。而这样的脾部失常,往往会造成水湿运化紊乱,造成湿气过多。而在这个时候,不妨在睡觉前喝一杯牛奶,能够帮助入睡,而且能够调节脾胃,让你的睡眠质量更好。
 
夏季如何排湿
 
1.越懒越要运动
 
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。
 
运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
 
2.饮食清淡适量
 
肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
 
生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。
 
3.避环境的湿气
 
我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。
 
日常生活中应留心下列事项:不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛;潮湿下雨天减少外出;不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发;房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
 
4.薏米煮粥,红豆 煲汤
 
祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。
 
此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等,放到煲汤材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。
 
值得注意的是,这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。