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十几个健康生活小常识,必看

作者:admin发布时间:2019-07-13 11:32

廖生堂小编带您看看《十几个健康生活小常识,必看》

现代生活工作节奏比较快,工作任务也比较多,很多人起早贪黑、加班熬夜造成了身体的透支,同时也导致了大家在饮食上的没有规律,所以很多种疾病也找上门来,所以今天给大家讲一些健康生活小知识,希望朋友们提前预防,建议大家收藏起来。


 
一、上班族必看
 
1.绿茶减轻辐射影响;

2.绿豆能排泄身体有毒物质;

3.蘑菇是最强悍的抗辐射食物;

4.黑芝麻增细胞免疫抗辐射;
 
5.海带抑制免疫细胞凋亡;

6.大蒜增免疫减少辐射损伤;

7.西红柿减少皮肤辐射损伤;

8.辣椒保护细胞DNA不受辐射损伤。
 
二、剩菜不宜长时间留着
 
剩菜时间不宜过长,以不隔餐为宜。最好能五六个小时内吃掉。存放时间过长,食物中细菌就会释放出化学性毒素,通过加热也无法去除。
 
三、豆浆中打鸡蛋做法不科学
 
豆浆中有能除掉保温瓶水垢的物质,温度适宜条件以豆浆为养料,瓶内细菌大量繁殖,3~4个小时就能使豆浆酸败变质。
 
四、忌用保温瓶装豆浆
 
豆浆中有能除掉保温瓶水垢的物质,温度适宜条件以豆浆为养料,瓶内细菌大量繁殖,3~4个小时就能使豆浆酸败变质。
 
五、打包食物必须回锅
 
冰箱温度只能抑制细菌繁殖,不能彻底杀灭它们。故冰箱中食物取出后必须回锅。否则会造成不适,例如痢疾或腹泻。
 
六、桶装水问题多
 
桶装水问题多,选择购买细斟酌;水要清,看色泽,浑浊沉淀要不得;密封好,无泄漏,生产日期莫太久;冷热嘴,交替用,免得细菌再残留。
 
七、蜂蜜可解酒
 
蜂蜜可促进酒精分解排泄,保护肝脏。酒后喝些蜂蜜水可解除因大量饮酒导致的头痛。做下酒菜时也可用蜂蜜代替糖类,达到解酒作用。
 
八、夏季吃西瓜8大禁忌
 
1、如果有糖尿病;

2、如果肾功能不全;

3、如果你刚刚感冒了;

4、如果你的口腔溃疡了;

5、如果你怀了宝宝,那么最好慎重吃西瓜!即使你不是这5类人,也要注意;

6、饭前饭后不吃瓜;

7、西瓜不宜吃太多;

8、冰西瓜让你的脾胃受损。
 
九、冰淇淋吃太快惹头痛
 
天气炎热,很多人会吃冰淇淋或冰饮料解暑。但要当心吃太快引头痛哦。冰淇淋头痛症一般在快速吃下冷饮之后的30秒至60秒内发作,疼痛部位位于额中部,10秒至20秒内出现刺痛。天热吃冷饮虽舒服,但冷冻食物不要吃得太快才好。
 
十、夏日果蔬养生口诀
 
生梨润肺化痰好,苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效,抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜,莲藕除烦解酒妙。萝卜消食除胀气,芹菜能治血压高。冬瓜消肿有利尿,绿豆解毒疗效高。为了自己健康收藏了,为了好友健康转发了。
 
十一、水果里的天然防晒霜
 
1.西红柿:坚持吃煮熟的西红柿,可使皮肤防晒能力提高33%;
 
2.苹果:苹果皮中富含“苹果多酚”,能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害;
 
3.西瓜:含多种具有皮肤生理活性的氨基酸,能预防晒黑。美味又防晒,还不赶紧试试!
 
十二、对皮肤有益的食物
 
1、西兰花:增强皮肤抗损伤能力;

2、胡萝卜:保持皮肤润泽细嫩;

3、牛奶:增强皮肤张力;

4、大豆:防止色素沉淀/
 
5、猕猴桃:消除雀斑等斑点;

6、西红柿:展平皮肤皱纹;

7、蜂蜜:保持皮肤红润光泽;

8、海带:有效调节皮肤油脂分泌。
 
十三、养生十个“常”
 
发常梳,面常擦,目常运,耳常弹,口常漱,齿常叩,胸常扩,腹常揉,足常搓,最重要一点,切记切记,朋友常联系!
 
十四、夏初养生“最佳”饮食
 
最佳蔬菜苦味菜,苦瓜芹菜健脾胃;西红柿汤最佳汤,补充水分护心脏;最佳肉食是鸭肉,味美性凉不上火;最佳调味品食醋,有助消化促食欲;最佳饮料是热茶,既解渴来又解乏;最佳运动是游泳,减肥健美两不误。
 
十五、身体上“火”了怎么办
 
心上火:莲子或苦瓜泡水喝。
 
胃上火:吃绿豆粥、冬瓜、黄瓜、玉米。
 
肝火旺:雪梨、白萝卜、芥菜、豆腐。
 
十六、吃葡萄好处多
 
1、有抗疲劳的功效:常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。
 
2、有补血的功效:舒筋活血、开胃健脾、助消化。
 
3、还可用于食疗:头晕、心悸、脑贫血时,每日饮适量的葡萄酒2-3次,有一定的治疗作用。
 
4、葡萄还具有防癌、抗癌的作用。
 
十七、三七养生歌
 
吃饭:三分肚饥七分饱;遇事:三分忧虑七分欢;吃菜:三分咸度七分淡;外出:三分坐车七分行;饮食:三分荤菜七分素;健身:三分娱乐七分练;穿着:三分凉意七分暖。
 
十八、10种最营养的食物,转给我最关心的你!
 
1.最好的主食:全麦食品;

2.最好的水果:猕猴桃;

3.最好的蔬菜:菠菜;

4.最好的早餐:谷物;

5.最好的快餐:披萨;

6.最好的坚果:杏仁;

7.最好的肉类:瘦牛肉;

8.最好的甜点:酸奶;

9.最好的果汁:橙汁;

10.最好的沙拉原料:西红柿。
 
上面介绍的这些健康生活小常识是十分详细的,不管是作生活习惯,还是一日三餐的饮食,都讲的非常全面和科学,朋友们如果不想得病的话,就应该仔细认真的学习一下这些知识,然后在自己的平时的生活中养成科学的习惯,改掉那些影响我们身体健康的不良习惯,这样才能保证我们身体的健康。