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三伏天湿气易侵体,如有6个表现可能是湿气重了,做好4件事排出

作者:admin发布时间:2019-07-22 10:34

廖生堂小编带您看看《三伏天湿气易侵体,如有6个表现可能是湿气重了,做好4件事排出》

今年的三伏天从7月12日开始,总共有40天。
 
时间表:
 
初伏:10天(7月12日~7月21日)
 
中伏:20天(7月22日~8月10日)
 
末伏:10天(8月11日~8月20日)
 
三伏天是一年中最热的时间段,因为天气比较炎热且潮湿,不少人会采用各种办法和方式来纳凉、消暑等,但是在这过程中,有些人不注意,从而导致了湿气侵体,使得身体湿气比较重,伤害了体内的阳气,也就影响了身体健康。
 

 
湿气是最容易渗透到人体当中的,并且它从来不是孤军奋战,遇到寒气则能够成为寒湿,遇到风则能够成为风湿,遇到热气则能够成为湿热等等。因为寒气容易与其他的邪气纠缠在一起,因此是比较难以排出的。
 
而一旦体内湿气重,那么冬天就容易怕冷,夏天就感觉闷、喘不过气,秋天遇到风就容易罹患风湿,并且湿气容易堆积在皮下,从而容易使人发胖等等。
 
可见,湿气对人体的健康还是影响蛮大的,那么如何来判断自己有没有湿气呢?
 
6个表现可能是湿气重了
 
1、刷牙恶心
 
当体内湿气重的时候,早上起来刷牙会出现呕吐、恶心的感觉,并且感觉嗓子里面有异物感,总是有丝丝拉拉、不干不净的感觉,而且痰也有点多。当出现这种情况,那么就是体内有湿气了。
 
2、舌苔重
 
我们健康的舌苔是淡红且有润泽的,舌苔不厚,干湿适中,不滑不燥。但如果舌苔又白又厚,而且舌苔滑腻,那么就说明体内有寒湿;而如果舌苔又厚又粗糙,而且发黄、滑腻,那么就说明体内有湿热。
 
3、大便异常
 
我们健康的大便是圆柱形、香蕉形,并且排便很畅快。但如果是大便不成形,长期溏泻,大便如烂泥一般,那么说明体内有湿气了。
 
如果是大便成形,但是大便容易粘在马桶上,难以冲下去,这也说明体内有湿气。并且这种情况下,人得经常用3~5张纸才能够擦干净屁股。
 
而如果是便秘再加上大便不成形,那么就说明体内的湿气已经比较的重了,湿气粘腻性让大便粘在肠内,不利于大便排出。如果长期如此,那么对身体健康的危害是比较大的。
 
4、身体水肿
 
体内的湿气会加重我们身体脾胃运化水湿的负担,从而会引起体内肾脏的利尿功能下降,当体内水分过多的堆积时,那么就会出现身体水肿的现象了。
 
5、感觉身体沉重
 
体内湿气重的人,会感觉浑身被什么东西裹着、压着,让人提不起精神,让人懒得动弹,感觉身体沉重。如果长期都是这种状态,就要注意排除体内湿气了,否则影响自己的生活和工作。
 
6、女性健康异常
 
湿气对女性的健康影响是比较大的,湿气重的女性往往脾虚,那么就容易引起妇科相关的疾病发生,如月经不调、痛经等等。因为湿气往往与寒气在一起,女性身体本偏寒,再加上寒湿之气,那么就容易出现健康异常了。
 
做好4件事帮助排出湿气
 
1、运动出汗
 
运动出汗是去湿气的一个好方法,当运动出汗的时候,汗水会将体内的湿气带出来。并且运动能够强身健体,提高身体的免疫力,提高身体的新陈代谢和器官的运转能力,这都能够加速体内湿气的排出,并且巩固效果。
 
不过要注意的是,在运动排汗的时候最好不要吹空调、过度的吹风扇,要让汗水排出来,否则可能达不到效果,反而会使人感冒生病,加重体内寒湿之气。
 
2、喝薏米粥
 
说到祛湿,那么就少不了薏米。薏米在《神农本草经》被列为上品,并且记载了它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。
 
这里的薏米粥建议是将赤小豆、芡实等一起煮来吃,效果更佳。因为赤小豆是祛湿消肿利尿的食材,芡实则能够健脾固肾,能够达到最佳的祛湿健脾的效果。
 
不过值得注意的是,如果喝了薏米粥还是有湿气,那么可能说明你体内的湿气比较的重了,已经伤害到你的脾了,这时候则建议用葛奕汤来进行调理,这样才能够起到健脾祛湿的作用。
 
3、避免潮湿环境
 
想要排出湿气,那么必然要先避免潮湿的环境。在三伏天里,下雨的日子也比较多,空气也比较潮湿。因此在平时的生活中不要穿潮湿未干的衣服,不要用身体来烘干衣服;下雨潮湿天少外出,如果被淋湿要及时换干燥的衣服;不要睡在地板上,空气水分下降会使得地板湿气重,长期睡在地板上很容易使得湿气侵入身体的。
 
4、多吃健脾利尿的食物
 
健脾利尿的食物有很多,如冬瓜、绿豆、苋菜、扁豆、薏仁、西瓜翠衣、茯苓等。
 
其中,苋菜梗性凉味甘,有解毒清热、利小便、补血止血等作用;扁豆具有滋补强壮身体、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿等功效;西瓜翠衣其实就是西瓜青,性味甘凉,可以用来煮茶喝,能够清热消暑消渴,有利于消除水肿、口舌生疮等情况;茯苓具有利水渗湿。健脾宁心的功效,能够治疗水肿尿少、痰多、脾虚没食欲、大便不成形、心神不宁、失眠等症状。