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喝白开水好处多,加这5种“料”不仅补水还养颜!

作者:admin发布时间:2019-07-22 10:45

廖生堂小编带您看看《喝白开水好处多,加这5种“料”不仅补水还养颜!》

眼下已进入三伏天,
 
如果用一句话形容现在的天气,
 
大概就是:出门5分钟,流汗2小时…
 
闷热的夏天
 
人体出汗增多
 
如果不及时补水
 
尿路感染、泌尿结石很容易就会找上门
 
还可能增加血液黏稠度,引发心脑血管意外
 
大热天里,除了白开水,
 
喝一点带“味”的水,既能解渴,
 
还能收获一些额外的好处。
 

 
喝水的5大好处
 
保持身材
 
水能加快新陈代谢,使人有饱腹感。因此,用水取代高热量的饮料,饭前喝一杯能让自己感觉更饱,而且多喝水能使新陈代谢更旺盛。
 
提升能量
 
足量饮水能够使心脏更有效地泵血,而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。
 
舒缓压力
 
如果脱水,身体和大脑都会感受到压力,一旦感到口渴,已经是出现一定程度的脱水。因此,为舒缓因脱水导致的压力,可以在办公桌上放杯水,或者携带运动水壶,随时补充水分。
 
强化肌肉
 
适量喝水能够防止肌肉抽筋,润滑身体关节。如果体内有足够的水分,运动的强度可以更大、时间也可以更长,更晚感受到极限,这也有助于练出健美的身材。
 
滋养肌肤
 
水是天然的美容霜,喝水能为皮肤细胞补充水分,使它们更饱满,让人看起来更年轻,而且水分能够去除肌肤上的污垢,改善血液循环,使肌肤焕发光彩。
 
喝带“味”的水的好处
 
大热天里
 
除了白开水
 
喝一点带“味”的水
 
既能解渴
 
还能收获一些额外的好处
 
带“酸”味的柠檬水
 
促进食欲
 
受天气影响,人的食欲在夏季相对降低。喝点带酸味的柠檬水,可以刺激胃液分泌,帮助消化。另外,柠檬中还含有多种有益健康的活性物质,比如类黄酮、橙皮甙、柚皮甙等。
 
1.美白:柠檬含有丰富的维生素,具有美容功效,能防止和消除皮肤色素沉着,起到美白的作用。
 
2.预防高血压:柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用,可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。
 
泡柠檬水时,尽量选择鲜柠檬,切成薄片,这样做有助于柠檬清香味溶出。
 
水温以不烫手为宜,一大片带皮柠檬可以用1升水冲泡,没有柠檬味了换新的即可。
 
剩下的柠檬,可以在暴露表面涂一层蜂蜜锁住水分,或者放入保鲜袋中冷藏保存。
 
带“苦”味的苦瓜水
 
清热解暑
 
《本草纲目》中记载,苦瓜有“去邪热、解劳乏、清心明目”的功效。《泉州本草》记载,苦瓜“主治烦热消渴引饮,风热赤眼,中暑下痢。”
 
现代医学认为,苦瓜含有的苦瓜素、苦瓜皂甙、类黄酮等化合物,在降血糖、抗氧化及控制体重方面有一定效果。
 
1.补充维生素C:苦瓜中有着非常丰富的维生素C,并且不管什么季节喝苦瓜水,都有着很好的解毒功效。
 
2.降低"三高”:苦瓜泡水喝对于治疗“三高”是非常出色的,因为苦瓜可以有效降低血液中脂肪和血糖的含量,使血液中胆固醇的含量降低,促进血液流通顺畅。
 
3.养颜美容:中医学认为苦瓜性寒味苦,对心、肺、胃具有清凉解渴、养颜美容,促进新陈代谢等作用。但不可过量食用哦。
 
鲜苦瓜片可放入60℃左右水中浸泡,或者将其煮沸,放凉了喝。苦瓜水每天喝300~500毫升即可,不宜喝多。
 
苦瓜水不仅清热解暑,还有助于三高患者调节内分泌。然而,脾胃虚寒、低血压、低血糖的人,不适合喝苦瓜水。
 
带“辣”味的生姜水
 
防空调病
 
长时间待在空调房容易受寒,加上一直不出汗,会使人头痛、头闷、恶心,还会出现食欲低下、拉肚子等症状。
 
生姜具有温中散寒、发汗解表的作用,用生姜泡水,有助预防和治疗“空调病”。
 
对上班族来说,夏天可以常喝生姜水,取生姜3~5片,用沸水沏开。
 
需要提醒的是,手脚心发热、便秘、口臭的人不适合喝生姜水,以免加重不适。
 
带“咸”味的淡盐水
 
补充电解质
 
无机盐离子对维持细胞的离子平衡
 
保持细胞形态
 
有至关重要的作用
 
1升白开水中可以加入0.15克(调味勺一小勺)盐,使水有微微咸味即可。
 
1.口腔消毒:早起一杯淡盐水,可以有效清除口腔的细菌,保护口腔健康,而且也可以促进肠道蠕动,排出肠道的毒素。
 
2.缓解咽喉肿痛:另外用淡盐水漱口是缓解咽喉肿痛的一个好办法。
 
3.消除疲劳:疲劳的时候喝些淡盐水,可以帮助补充电解质,消除疲劳的症状,使人精力充沛,所以说淡盐水的养生功效非常出色。
 
没有大量出汗、口重的人没必要喝淡盐水,以免导致钠摄入超标。
 
活动量较大的人,汗液流失严重,体内的电解质也会随之流失。这些人除了容易感到口渴外,有时还会全身无力或者感到恶心,此时喝点淡盐水,能及时补充流失的离子,防止出现低血钠症等不适反应。
 
加蜂蜜,加倍补水
 
蜂蜜果糖含量丰富
 
吸水能力强
 
可以将水分子带入小肠、大肠
 
延长其在肠道内的停留时间
 
起到一定的补水作用
 
1.促进睡眠:睡前喝一杯蜂蜜水可以有效调节血压,使身体血压处在一个正常水准,达到安神养心的效果。
 
2.促进肠胃蠕动:饮用蜂蜜水后,可以“唤醒”肠道的有益菌,使肠道的有益菌变得有活力,有助顺畅排便。
 
3.养颜:蜂蜜中也含有丰富的维生素,饮用蜂蜜水也有着很好的养颜功效,每天喝一杯蜂蜜水可以清除体内的氧自由基,皮肤也会越来越好。
 
加枸杞,保护肝脏
 
枸杞中的多糖对肝脏有着很好的保护作用
 
可以降低血清谷丙转氨酶
 
促进肝损伤的修复
 
使肝功能正常运行
 
1.保护肝脏:枸杞中的多糖对肝脏有着很好的保护作用,可以降低血清谷丙转氨酶,促进肝损伤的修复,使肝功能正常运行。
 
2.明目:枸杞泡水喝有着很好的明目作用,可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损,对视力恢复有着很好的促进作用。
 
3.抗衰老:枸杞有着很好的抗衰老功效,枸杞中含有丰富的多糖、胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质。
 
提醒
 
1. 健康成年人,每天最好喝够1500~2000毫升水,保证人体摄入和排出的水分基本相当。
 
2. 喝水时少量多次,避免大口、快速喝水,避免给血管带来额外压力。
 
3. 不要等渴了才喝,即使不渴也要规律补水,定期排尿,预防尿路感染与结石。
 
4. 每天起床后可以喝200毫升左右的水,有助预防或缓解血液黏稠。
 
5. 夏天喝水的温度要与人体体温37℃相当。冷饮会刺激肠胃,可能引发急性胃肠炎;过热的水则会损伤食管。
 
哪些水不能喝?
 
1、不开的水
专家指出,饮用未煮沸的水,致病的可能性增加许多。当水温达到100℃,有害物质会随蒸气蒸发而大大减少,如继续沸腾3分钟,则饮用安全。
 
2、蒸锅水
蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水,多次反复使用的蒸锅水亚硝酸盐浓度很高。
 
3、老化水
俗称“死水”,也就是长时间贮存不动的水。常饮用这种水,会使未成年人细胞新陈代谢明显减慢,影响身体发育;中老年人则会加速衰老。老化水中的有毒物质也随着水贮存时间增加而增加。