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每晚11点以后睡觉的人,身体可能发生这些改变,早调整、早受益

作者:admin发布时间:2019-07-22 11:18

廖生堂小编带您看看《每晚11点以后睡觉的人,身体可能发生这些改变,早调整、早受益》

“日出而作,日落而息”的养生定律早已远去,快节奏的社会,快节奏的生活,这一切都是以牺牲睡眠为代价的!
 

 
有的人晚睡是为了学习,有些人晚睡是为了工作加班,有些人晚睡是为了料理家事,当然也有更多的人晚睡是为了休闲娱乐, 无论何种原因,晚睡熬夜成为了大多数人的习惯,每晚11点睡觉都是早的,绝大多数情况下是11点以后,甚至12点以后,更有甚者到凌晨一两点才睡,这对人的健康带来极坏的影响,好多人感慨“年轻人,少熬夜吧!”熬夜、晚睡究竟给身体带来哪些改变,和健康管理师小胡子一起认识一下吧!
 
养生专家指出,每晚10点睡觉,11点接近深度睡眠,这是较科学的睡眠时间,从11点到凌晨2点,是人体肝、肾等重要脏器调养生息最好的时间,如果经常超过11点才睡觉的人,那么深睡眠的时间就要往后错开,如果比11点更晚的话,那么深睡眠是很少的,大多数人上班,都要六七点钟起床,所以整体睡眠时间也压缩了,长此以往,身体的改变在所难免!
 
免疫力越来越低了:晚睡导致人体内分泌系统紊乱,肝、肾排毒代谢功能下降,体内毒素堆积,体内生态系统失衡,久而久之,免疫力会降低,表现为容易感冒,容易倦怠,湿气加重,甚至容易患上各种免疫系统疾病。
 
人衰老的更快了:肝、肾排毒不畅,除了内在受损以外,肝血不畅造成气滞血瘀,带来一些列外在改变,如黑眼圈,皮肤暗淡无光,脸上出现肝斑,女性还容易导致月经失调、痛经,脱发,男性肾气衰弱,越来越不自信,所以这些症状本是衰老以后的表现,但由于长期11点以后晚睡,这些改变不期而至。
 
慢慢变胖:在充足的深度睡眠状态,人体能分泌瘦素,帮助人体分解脂肪,但是每天超过11点睡觉的人,瘦素不但不能正常分泌,反而熬夜很有可能吃夜宵等,造成人体脂肪堆积。不能正常代谢,这就是人们所疑惑的,为什么我睡得这么晚,这么累,人还越来越胖呢?或者叫“过劳肥”吧!
 
人打不起精神:每晚11点后才睡觉,整体睡的觉少了,睡眠质量也下降了,所以势必影响第二天的精神,总是一脸颓废的样子,一经常熬夜的哥们说的很经典“晚上不到11点绝不会睡觉,但早上总起不来,一天当中除了睡觉的时间不困,其他时间都困得不行”,笑喷多少人?
 
这精准的描述了晚睡的人的状态,没精神,颓废,记忆力越来越差,注意力还不集中,哎,早睡会,别熬了!
 
肝、肾功能下降:上文已经提到,晚上11点—凌晨2点,是属于人体肝脏的重要排毒时间,需在熟睡中进行。而肾脏一直在马不停蹄的工作,当然,深度睡眠,肝肾代谢会更迅速,你不睡觉,势必影响到他们的正常工作,慢慢的肝、肾功能就没那么灵便了!
 
以上这些改变就是晚睡的人不得不面对的问题,如若你有条件去改变目前的睡眠状态,老胡提醒您,还请尽早调整一下吧,娱乐无限,健康有限,不要用有限的健康做代价,毕竟,我们要高质量的活着,你说呢?