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三伏天多出汗可以排毒?并不是

作者:admin发布时间:2019-07-23 17:36

廖生堂小编带您看看《三伏天多出汗可以排毒?并不是》

“三伏天,一定要让汗出透了才舒服,才能彻底排毒,达到健身效果。”在很多人的认知中,排汗和排毒、体虚等,有着千丝万缕的联系,各种有关出汗的说法,也多少听说过。俗语说“冬练三九,夏练三伏”,这也是古代长期养生修炼的经验总结。那么,究竟应该多出汗「排毒」,还是少出汗防「体虚」呢?
 
真相是,夏季出汗过多很容易造成身体脱水,对人的某些机能产生损伤。一方面,人体没有那么多毒要排。另一方面,出汗是为了散热,真没有排毒的作用。
 

 
我们在运动或者是在蒸桑拿的时候,身体都会流汗,这个是因为它们可以加快血液的流速,提高身体的基础代谢速度,但是出汗的话,并不是我们所想的在排毒。我们的人体大部分是由水分组成的,就算细胞也是不例外的。所以在流汗的时候,基本是身体里面的水分来进行流失。
 
出汗的几种形式
 
温热性出汗
 
夏季桑拿天,坐着不动都会大汗淋漓,这就是最常见的温热性出汗。温热性出汗是由外界温度升高引起的人体中枢温度自我调节的方式,人体通过出汗而散发热量、调节体温。
 
运动型出汗
 
人体在运动时血管扩张、血液循环加速,在体内消耗能量的同时可产生许多热量,人体通过排汗来降低体内温度,这就是运动型出汗,属于正常的生理反应。
 
精神性出汗
 
人在紧张、恐惧、兴奋等精神因素影响下,神经冲动从大脑皮质传递到小汗腺部位,去甲肾上腺素的浓度升高,导致小汗腺分泌排泄活动短期内迅速增强,即出现精神性出汗。
 
所谓精神性出汗是在人的掌跖处表现的非常的明显,并且还可以见于人的头面、颈部、手背、前臂,还有小腿的地方会出汗。
 
味觉性出汗
 
当我们是在食用某些刺激性的食物,如辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡后引起的出汗。
 
并不是所有的出汗都是好的
 
不管用什么方式出汗,汗里 99% 的成分都是水,其他成分只占 1% 不到。这里的其他成分包括钠、钾、钙、氯、尿素氮等,其中能和「毒」沾边的大概就只有尿素氮,而尿素氮主要通过小便排出人体,汗水里的那点量,基本可以忽略不计。
 
中医上有“动汗”和“静汗”之分。由于天气环境原因引起的出汗属于静汗,相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意,比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗,且容易疲劳、感冒、心慌,特别怕风怕冷,这叫自汗,是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗,叫盗汗,是阴虚的表现。出汗部位的不同,能反映一个人的身体状况。如果有太多人为干涉,刻意让身体出汗,机体反而可能乱了阵脚……
 
1. 脱水
 
体内水分丢失多了,会觉得头晕、乏力,甚至昏迷。
 
2. 感染
 
出汗多,皮肤一直处于比较湿润的环境,就容易发白发皱变脆弱,此时,发生细菌或真菌感染的风险会上升,尤其是当皮肤有损伤的时候。
 
3. 皮炎
 
有些人会用保鲜膜包裹,刻意出汗,觉得能帮助减脂。如此一来,汗水中的一些成分可能直接刺激皮肤,继而出现红斑、痒等接触性皮炎症状。
 
此外,出汗多还伴有发烧,或是正常温度下,夜里出汗多到把被褥浸湿,可能是某些疾病的表现。比如感染性疾病、神经系统疾病、肿瘤、甲状腺功能亢进等,需要去医院进一步检查弄清楚。
 
为什么有的人出汗多,有人出汗少?
 
出汗多少首先与个体差异有关,大家知道,汗液来自于汗腺的分泌,而汗腺的数量是极多的。生理学研究发现,小腺体和大腺体的数量,不仅有性别差异,而且还有个体差异。因此,在同样条件下,有人出汗多,有人则出汗较少。
 
另外,个体差异还表现在体液多少上。有些人体液较多,运动时出汗就多;有些人体液较少,运动时出汗就少。体液的多少常取决于体脂的含量,因为脂肪组织中含水量比较少,所以胖人的体液相对比瘦人少。
 
汗腺分泌还与运动强度有密切关系。一般规律是,运动强度越大,排汗量越多。因为随着运动强度的增加,肌肉活动更剧烈,产热量更多,为了保持正常体温,人体必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来,因此,运动强度越大,排汗量必然增多。
 
三伏天如何“出汗”?
 
夏季运动后人的体温明显升高,出汗是人体的正常生理功能,但是高温天气很容易中暑,应避免剧烈运动,最好采用有氧匀速运动。
 
适度出汗可以加快机体血液循环和代谢过程,及时将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素代谢产物排出体外,对于身体健康有很大好处。但运动前、中、后均应该喝些淡盐水或运动饮料,及时补充水分和盐分,防止体内水盐代谢紊乱。
 
如果自身属于出汗多的一种,一定要记得补充水分,另外,喝水量不能急促,要少而多喝,也不能喝过冰的水,最好还是常温喝水。