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三伏天有哪些禁忌?为了健康,这4件事情不能做

作者:admin发布时间:2019-07-24 10:07

廖生堂小编带您看看《三伏天有哪些禁忌?为了健康,这4件事情不能做》

现在已经进入了三伏天中的中伏,气温越来越高而且雨水多。三伏天人们新陈代谢速度加快,增加了对养分以及氧气的需求,再加上身体流失水分过多会增加血液粘稠度,容易诱发心血管疾病,在三伏天必须要做好生活中护理。
 

 
三伏天不能做哪些事情?
 
1、大量吃西瓜
 
在夏季是瓜果上市的季节,尤其是西瓜具有清热解暑的功效,但是不能吃太多,因为西瓜性寒,容易引起脾胃虚弱,在吃西瓜的时候可以搭配红糖姜茶,这样能够中和寒性。夏季养生以补气为主,推荐选择西洋参,属于气阴双补的中药材,适合出汗比较多、总是感觉到心慌以及疲惫的人群。
 
2、过量吃冷饮或者雪糕
 
在炎热夏季很多人们会通过喝冷饮或者吃雪糕的方式来降温,其实夏季最好的降温饮料就是白开水。如果总是吃生冷的食物会对胃黏膜带来刺激,从而诱发胃肠道相关的疾病。夏季也不妨选择山楂冰粥,具有消脂益气以及开胃养脾的功效,特别适合于老年人服用,具体的方法是,把适量的山楂清洗干净,糯米淘洗干净放在水里面浸泡两个小时沥干水分,锅里面加入适量水,大火烧开之后再放入山楂和糯米,煮熟之后就可以吃了。
 
3、没吹头发睡觉
 
部分人群认为夏季气温比较高,没有吹干头发就直接入睡,头发处于湿漉漉状态总是坐在空调屋里,直接撕发就入赘的话,容易让湿邪入侵身体,最终导致各种疾病的产生,所以夏季睡觉时必须要把头发彻底的擦干。在夏季不能熬夜,如果长时间睡眠不足的话会引起脾虚,增加了身体中的湿气,晚上11点之前要进入深睡眠状态,中午抽出一个小时的时间来午休。
 
4、长时间久坐不动
 
炎热夏季待在空调房里面久坐,确实非常的惬意,但是这样会出现供血不足,加重了肌肉的酸痛感以及全身无力,不利于湿气排出体外。在夏季要保持科学规律运动,推荐选择中等强度的瑜伽散步或者游泳等来提高基础代谢率。运动完成之后会大汗淋漓,不能直接对着空调或者风扇吹,因为运动后全身的毛孔处于张开状态,突然吹空调会让湿气入侵身体,汗液淤积在体内不容易挥发出来,最终导致疾病。在夏季必须要做好颈椎以及腹部的保暖。
 
温馨提示
 
夏季饮食不能贪凉,也不能长时间待在空调房里,空调温度控制在27℃左右。居住的房间应该经常开窗通风。