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谈谈夏日健康养生需注意的事

作者:admin发布时间:2019-07-29 15:56

廖生堂小编带您看看《谈谈夏日健康养生需注意的事》

众所周知,夏天天气热,人容易犯困,容易疲劳。这个季节,身体最怕以下六件事,大家需要了解一下。
 
1.眼睛怕晒
 
眼睛是最脆弱的器官,喜凉怕热。在烈日下不注意防晒,容易提前老化,引发眼疾。
 

 
注意:上午10点到下午4点期间外出,最好戴上太阳镜阻隔紫外线,亦可戴帽子。多进食养眼的食物,如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。另一方面,夏天细菌繁殖快,尽量少用手揉搓眼睛,勤洗脸可减少眼睛疾病。
 
2.颈椎怕吹
 
颈椎经常对着空调吹,周围软组织易产生病变,从而形成慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
 
注意:空调温度不要低于25℃,在空调房可以披个披肩,晚上再洗个热水澡。
 
3.喝水怕快
 
气温高,身体失水速度加快,此时很多人会大口大口地喝水。实质上喝水太快,在肠内被吸收过快,水分快速进入血液对心脏不好,尤其是患有冠心病的人往往就会出现胸闷、气短等症状,严重者可导致心肌梗死。
 
注意:夏天喝水不能喝太快,应少量多次,每次100-150ml,同时尽量饮用温水。
 
4.肠胃怕凉
 
夏天是肠道疾病高发期。每逢夏季,很多人胃口不好,消化功能降低,易出现乏力倦怠、肠胃不适等症状,进而发生胃肠道疾病。
 
注意:夏季少吃过凉食物,尤其早晨起床后和晚上入睡前。吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,可以暖胃、杀菌。
 
5.家里怕灰
 
夏天闷热湿度大,使得灰尘更容易附着在空气里,进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现,人们常常疏于清理,它们长期漂浮在空气中,并大量附在物品表面,成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西可趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。
 
注意:夏天应增加家居清洁次数,建议两三天打扫一次。
 
6.晨练怕早
 
夏季空气污染物最多,一般早晨6点前还未完全散去。另外日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气,相反积存了大量的二氧化碳。
 
注意:夏天天亮得早,不少人习惯早早到公园去晨练,但这个习惯对健康不利。夏季晨练时间宜在6点之后。