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高血脂可以吃花生吗?不仅是花生,这4种食物多吃也无妨

作者:admin发布时间:2019-07-30 17:25

廖生堂小编带您看看《高血脂可以吃花生吗?不仅是花生,这4种食物多吃也无妨》

随着中国经济条件的巨大飞跃,人民的生活水平也可以说是越来越好了。现在很多人都有高血脂症,高血脂症也称得上是中国的全民性疾病,不管是年轻的人还是年老的人,都有很多人患有高血脂症。


 
据研究调查表示,中国患有高血脂症的人已经超过了1亿大关,如果患有高血脂症的话,生活中一定要注意及时服用降血脂的药物。除此之外,平时在常生活中也一定要注意自己的饮食习惯,不要吃一些经过油炸或者是热量比较高的食物,多吃一些瓜果蔬菜对身体是很有好处的。
 
有些人可能认为高血脂患者平时不要吃花生比较好,因为花生吃多了,很有可能会导致血脂增高,但是其实这种想法是错误的,因为花生不仅不会增加血脂的含量,还有可能会降低人体的血脂。这是因为花生里面含有白藜芦醇,这种物质可以在很大程度上防止动脉粥样硬化。但是花生油脂含量高,建议也不要过量食用。
 
得了高血脂,吃什么食物比较好?
 
高血脂可以吃花生吗?不仅是花生,这4种食物多吃也无妨
 
1、胡萝卜汁和橙汁。高血脂患者平时在生活中可以多吃一点胡萝卜汁和橙汁,这里面都含有丰富的维生素e和维生素c,这两种比较常见的维生素可以防止低密度脂蛋白的氧化,从而控制高血脂症状的进一步发展。
 
一项研究调查表明,如果一个人每天可以食用200毫升的胡萝卜汁或者是橙汁,那么在一个星期之内就会让自己血液里面的血质含量降低12%以上。
 
高血脂可以吃花生吗?不仅是花生,这4种食物多吃也无妨
 
高血脂可以吃花生吗?不仅是花生,这4种食物多吃也无妨
 
2、黄豆。除此之外,高血脂患者生活中还可以多吃一点黄豆,这是因为黄豆里面富含多种维生素和一些人体所必须的氨基酸和微量元素,和其他食物最大的不同,就是黄豆里面还含有异黄酮,这种物质可以在很大程度上抗氧化,所以可以起到阻止氧自由基生成的作用。高血脂患者平时每天早上起来喝一杯豆浆也可以降低血液里面的血脂含量。
 
3、苹果。高血脂患者多吃一点苹果也是比较好的,因为苹果里面有着丰富的果胶,果胶是一种水溶性膳食纤维,这种物质能够有效的降低血液中胆固醇的浓度,还有防止血液中脂肪大部分聚集的作用。
 
4、山楂。除了吃苹果之外,经常吃山楂也是一个不错的选择,山楂酸甜可口,同时营养丰富,是一种比较健康的水果,山楂还有降血脂、降胆固醇以及扩张血管的作用。