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这5种食物影响睡眠,晚餐最好不要吃,少吃益寿延年

作者:admin发布时间:2019-08-01 11:14

廖生堂小编带您看看《这5种食物影响睡眠,晚餐最好不要吃,少吃益寿延年》

正常情况,我们每天一天要吃三餐,这样才能瞒住我们一天的活动需求,早餐,是为了填补晚上的空虚,以及满足整个上午的活动需求,所以要求吃好,而中餐需要吃饱加上短暂的午休,下午干活才有力气。然而晚餐过后我们就没有什么工作任务,所以能量需求小,如果吃的太多,一来加重消化任务,而来如果能量消化不完就会一脂肪的形式储存,从而身体开始发胖。长期如此就会造成身体亚健康。
 

 
晚餐不仅在量能上要有所控制,而且在食物种类上也有讲究,在晚餐中有些食物吃多了,在我们胃里滞留,或者发胀,从而导致我们晚上失眠等等,也会对身体造成不利。在所以晚餐吃以及不能吃什么也要非常注意,吃对了,身体才能健康,才能延年益寿。
 
晚餐才是养寿餐,想要睡眠好,益寿延年,这5种食物不要碰
 
第一种、多油脂食物
 
说道多油食物,大家可能会想到肥肉,其实瘦肉的含有也是非常高的。另外我们烹饪蔬菜时也要少放油。一来因为多油脂食物会刺激神经中枢,从而导致睡意减弱,容易导致失眠或者睡眠质量下降,还有就是,多油食物通常都会超出人体对脂肪的需求,非常容易发胖。对健康也不利。所以晚餐要少吃多油食物。
 
第二种、胀气食物
 
胀气食物一般有豆类,比如大豆、花生、玉米、洋葱、番薯、板栗等等,这些食物进入胃后,可能会产生大量气体,导致胃胀气,出现打嗝,放屁等情况。过度的腹胀不仅使肠胃有不适感,也影响睡眠。睡眠好才能养寿,相当是养寿。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦。
 
第三中、甜食
 
特别是小孩子,或者女生,特别喜欢吃零食,一甜食最有代表性。就是我们常说的,会哭的小孩有糖吃。大人们都是这样哄小孩子的。爱吃甜食没有错,但是小孩子甜食吃多了,对牙齿影响非常大。因为甜食含糖量非常高,而且非常粘,非常容易附着于牙齿之上,晚上我们吃过甜食后,会在我们的牙齿上附着一晚上。而且没有及时消耗掉糖分就很容易形成脂肪,使人发胖,另外,夜间人们处于休息的状态,肠胃蠕动也会变慢,吃太多甜食也会加重胃部的负担。晚上最好不要吃。
 
第四种、姜
 
古人云:“早上吃姜,胜过吃参汤;晚上吃姜,等于吃砒霜”,当然这是用了夸张的文学手法。说得过了一些,不过也体现了,晚餐吃姜是有一定危害。因为姜有非常好的祛湿功能,夏天要多吃姜,那么最好在早上吃。能增强和加速血液循环,刺激胃液分泌,兴奋肠胃,促进消化,还有抗菌作用。姜本来属热,容易让人上火,劳命伤身,加上晚餐吃过后,我们很少去锻炼来排泄,所以不宜晚上吃。
 
第五种、生水
 
现在很多地方,特别是农村人,喝地下水,在山上干口渴了,直接取井水来喝,经久养成和生水的习惯,在城里很多老人也有去背水来喝。生水,因为金属元素镁,钙含量高,通常也被称为硬水,晚上和生水,加上我们直接躺下睡觉,缺乏运动,所以非常容易形成结石。所以晚上,特别是睡觉前,不要喝生水。可以可点白开水,对老年人非常有好处。