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熬夜危害,可能让你活不到40岁?!

作者:admin发布时间:2019-08-05 10:05

廖生堂小编带您看看《熬夜危害,可能让你活不到40岁?!》

熬夜是现代人提早老化及患慢性病的主因之一。中医讲求天人相应,天道乃是日出而作、日落而息,只要违背此原则,绝对会以二、三倍的速率老化。
 
所以早衰第一人,就是熬夜、值夜班以及失眠的人。该睡觉时不睡觉,憔悴、早衰、百病缠身,日夜颠倒会使内分泌失调,免疫系统紊乱,严重影响生理机能,尤其是修复组织的功能。
 

 
人体运作所赖以维持的重要调节物质,就是各腺体所分泌的激素(荷尔蒙)与神经传递物质,而免疫系统则是排除病原体及肿瘤的主要机制。
 
根据临床观察与统计,熬夜后导致的免疫功能低下,是直接影响体内癌细胞的因素之一。
 
人体每日都会有一批DNA拷贝错误或突变的细胞被产生,也就是所谓的坏细胞—肿瘤,正常人的免疫系统诸如杀手细胞、吞噬细胞…等,会自动清除这些坏细胞,当免疫功能失调或下降时,坏细胞的清除工作做得不完全,就会有漏网之鱼留在体内,伺机坐大。
 
不管什么年纪,日常调养不能少,此外,当内分泌系统失调,体内的养分及代谢废弃物,也会无法循正常管道输送到该去的组织。
 
例如血糖、血脂、胆固醇无法被利用或排除,留在血管内到处循流,最后导致糖尿病、高血压、肥胖、心血管疾病。
 
这就是中医所谓的痰湿、血瘀体质。临床上常发生年轻人熬夜工作或玩游戏后猝死,就是因为体质在长期熬夜后转变为痰湿、血瘀,却忽略日常调养,最终酿憾事。
 
熬夜、睡不好会暴肥,国内外许多调查也显示,睡不饱的人,即使控制饮食与注意运动,比起睡眠充足的人,还是更容易发胖,这是什么原因呢?
 
当人体睡眠不足或熬夜时,身体饥饿感的荷尔蒙会增加,促进身体脂肪代谢的荷尔蒙会减少,自然会吃得多、代谢慢。
 
而以中医的观点来说,长期熬夜、睡不好,身体中的肝经、胆经无法有效作用,气血无法补充又长期透支,身体会转变为寒湿体质,代谢废物容易累积,也容易变胖,更容易得癌症。
 
助眠保养方:
 
每日坚持推搓荷尔蒙可缓解失眠多梦、神经衰弱。
 
涌泉穴是长寿大穴,它位于足前部凹陷处,第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
 
睡前一小时,运动30分钟,可以使脑神经不处在兴奋状态,帮助下半身血液回流,有助睡眠。
 
1、喝柏子仁合欢茶
 
柏子仁15g、合欢皮6g、远志5g、灵芝10g、甜菊叶2g,沸水冲泡加盖焖10分钟饮用。
 
2、老姜米酒,按摩督脉
 
取一块巴掌大的老姜拍碎,放入适量米酒同炒,用棉布包起来从颈椎至尾椎上下来回搓,每次15分钟。
 
3、吐气将头后仰,吸气回正
 
有时颈部僵硬,也是造成失眠的原因。抱头后仰,放松颈部僵硬。身体坐直,双手交叉在颈后撑住脖子和后脑勺。温热毛巾,热敷5分钟。