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气血充沛,轻松解决吃、睡、排便问题

作者:admin发布时间:2019-08-05 10:41

廖生堂小编带您看看《气血充沛,轻松解决吃、睡、排便问题》

中医认为,气血充沛是人们应该追求的健康境界。怎样才算气血充沛呢?其实很简单,用三点即可以概括:吃得香、睡得好、排便通。


 
气血足,吃得香
 
吃得香,也就是吃饭有胃口,说明消化功能正常。当下有很多人吃一点东西就饱胀不适,难以消化;还有人吃下东西,不能很好地吸收,或腹泻,或便秘……吃饭没有胃口,长期以来致使营养不能充分吸收,变得形体消瘦、孱弱多病。其实,这都是气血不足不能够滋养脾胃惹的祸。这些人的当务之急就是要培补气血,气血充足了,脾胃得以滋养,消化功能正常了,胃口自然就会好。
 
中医认为,脾胃为后天之本,气血生化之源。所以我们要想消化好,首先要把脾胃伺候好。这是改善体质的前提和关键。补脾胃气血,平时可吃点补脾益胃的食物,比如山药、薏米、土豆、红薯、山楂、牛肉等。
 
气血足,睡得好
 
睡得好,是指晚上睡得着,使脏腑得以休养生息,这样白天才会有精神。中医认为,人失眠的一个根源就是气血不足。如果气血不足,心神就得不到滋养,人的神智便难以安定下来,就会出现睡不着、多梦等表现,所以经常失眠的人应该补一补气血。推荐一个很简单的方法:晒手心。手心有一个劳宫穴,有清心安神的【功效】。在阳光下摊开双手朝向阳光,让阳光充分晒手心,可舒缓疲劳、促进睡眠。
 
气血足,排便通
 
排便通,指的是每天排便正常。大便不软不硬,不便秘,排便不会难受、吃力。这代表吃下去的东西能消化,身体能从食物中吸取养分精华。
 
中医认为,脾胃气血亏虚,就会影响消化;脾胃消化不畅,往往会导致大肠传导无力。气血亏虚则津液会变得枯竭,大肠就会失去润滑,从而形成便秘。因此,经常便秘的人要补脾胃、润肠道。推荐一个实用的小方法:每天拍打胆经(左右两腿外侧)各100次,可以加快气血运行,刺激肠道蠕动,推动排泄物下行,顺利通便。
 
察颜观色识气血:气血好坏看出来
 
观头发
 
头发的生长情况除了和肾相关,还与人体的"气""血""精"的盛衰有密切关系,通过头发能够了解一个人的基本体质情况。乌黑、浓密、有光泽的头发是健康的表现。
 
下面教大家几种通过头发的情况,观察自己是否健康的方法:
 
1. 头发干枯发黄,没有光泽
 
这说明气血不足,不能营养头发,可能处于一种缓慢的透支体能状态。如果头发不仅干枯发黄,还比较稀疏,时常脱发,这说明肾功能在下降。如果小孩头发枯黄没光泽,可能是先天脾胃功能较弱造成的。
 
2.头发成片脱落,露出头皮
 
中医认为,这种情况多数可能发生在血虚之人身上,很可能是因为过度劳累导致血虚。
 
3.头屑增多
 
这些人往往饮食热量较高,而脾胃不能消化这么多营养物质,导致肝胆有热,继而引发血热,使头部皮肤出现变化,变得多屑。
 
4.少白头
 
中医认为,这是血虚引起的。尤其一些白领,每天劳心伤神、耗费心血,不仅会出现较多白发,还同时会伴有失眠、健忘等症状。
 
观嘴唇
 
嘴唇的颜色是一个人气血水平最忠实、最直接的反映。红润的唇色不但是美丽的象征,更是健康和气血充盈的标志。
 
1.唇色红,唇干起皮
 
唇色红说明精血充足,但是干燥起皮说明气虚,津液不能输送,无法滋润口唇。这需要补气滋阴,可以在茶杯中放一些黄芪、太子参等补气,还可以放麦冬、百合来滋阴。
 
2.唇色淡白
 
唇色变得淡白说明气血亏虚,颜色越淡说明亏虚的程度越严重。这种情况多见于女性,最直接的原因就是月经不调,但也有思虑和劳累过度导致的可能。这应该及时吃些大枣、山药、莲子等健脾补血补气食物。
 
3.唇色乌青
 
这基本上是血瘀的表现,心脏不好、心肺功能不好时嘴唇会出现这种颜色。倘若唇色乌青,应及时到医院做检查。
 
4.嘴唇周围皮肤泛起黑色
 
这说明身体里有比较明显的湿气存在,同时也意味着肾和脾胃开始有不足的亏虚现象出现了。
 
观面色
 
人的气血盛衰,透过面色就可以显现出来。观察面色主要是观察面部皮肤的颜色和光泽。其中,面部皮肤的颜色是由人体"血"的状态决定的,也就是说面部的颜色反映了血液的多与少,以及血液的运行是否畅通。面部皮肤的光泽是由人体"气"的状态决定的。中医认为,脏腑器官中的"气"能够外在地表现在面部。如果面色红润且有光泽,说明脏腑中的"气"较为充盈;如果面色晦暗无光泽,说明脏腑中的"气"不足了。
 
下面,教大家几种通过面色辨别气血状态的方法:
 
1.面色红润
 
《黄帝内经》形容健康的面色为"白绢裹朱砂",意为白里透红的面色才是健康的表现。古人还用"人面桃花相映红"来体现女子的容颜之美,"白里透红、面如桃花"成了衡量一个人气血是否充足的标尺。
 
2.面色苍白
 
中医认为,面色苍白大多为虚证、寒证或失血的表现。贫血患者大多会因为血色素不足而使面色呈现白兼萎黄色;呼吸系统出问题时,脸色也会变得苍白;久病体虚、大出血患者也会出现脸色惨白之象。
 
3.面色发黄
 
中国人本身就是黄皮肤,但如果这种黄就像风干了的橘子皮一样,便属于不正常的颜色。中医认为,面色发黄是体内湿热的表现,如果同时伴有脸色晦暗则为寒湿的表现。面色萎黄,多为脾虚的征兆。
 
4.面色潮红
 
面色潮红多为热证的表象。血液流通的速度加快,会使皮肤呈现红色;结核病患者由于低热会出现颧骨处微红;高血压患者时常会满面红光。
 
5.面色发青
 
面色发青多是气血不通,使脉络受阻造成的。通常,先天性心脏病、心力衰竭、肝病会导致血液内废物堆积,从而使面色变青。
 
6.面色发黑
 
面色发黑,主要是肾功能下降了。除了面色发黑,如果还会有肌肤粗糙、体型干瘦的表现,这是身体缺水的表现。
 
观指甲
 
中医认为,指甲是筋的延伸,属于肝的管辖范围。正常的指甲应该是粉红色、表面光滑、有光泽、有韧性,而且边缘齐整。
 
1. 指甲有横纹
 
有些人的指甲表面不光滑,会出现一道道横纹,这主要是由于受到情绪影响,比如焦虑、抑郁、烦躁等都会导致肝不舒畅,从而影响指甲生长过程,出现横纹。
 
2.指甲有纵纹
 
有些人的指甲表面会出现一道道排列整齐的纵纹,有的甚至会凸出指甲表面,如一道道脊梁。这种情形表明消化吸收功能不好,身体处在血虚状态。
 
3.指甲上的半月形
 
通常来说,健康人的十个手指都有半月形,大拇指的半月形应占到整个指甲的1/4,其他的手指(小手指除外)也应占有1/6~1/5,这些人一般都气血充足。但是,有的人只有大拇指上有,其余四指都没有,那么说明这个人寒气太重,气血状况不是很好。还有的人不但十个手指全有,而且还很大、色偏红,说明内热大,还伴有易怒、暴躁情绪,这属于气血过足的表现,很容易引起甲亢、高血压等病症。
 
观牙龈
 
牙龈也是观察身体健康状况的一个窗口,通过观察牙龈的颜色,就可以判断一个人的气血情形和健康状况。
 
1.牙龈呈鲜红色
 
这是健康的牙龈,说明气血充盈,充满活力。
 
2.牙龈呈淡粉色
 
这说明脾胃虚弱、气血不足,牙龈的颜色越浅,表示气血供应越差。
 
3.牙龈呈暗粉色
 
气不足,又属于寒性体质并且不爱运动的人,牙龈多呈暗粉色。这主要是偏好寒凉食物导致体内气血瘀滞所致,这种人平时应该多吃一些温性食物。