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中医专家40年临床总结:中老年人想健康长寿,要做到这6点

作者:admin发布时间:2019-08-07 15:56

廖生堂小编带您看看《中医专家40年临床总结:中老年人想健康长寿,要做到这6点》

“为什么其他老人健康长寿,而我偏偏体弱多病?”
 
可能很多老人,心里都有过这样的疑问。
 
那么,身体衰弱的老人应该如何养生,才能更好地保养年寿呢?
 

 
火箭军总医院中医科主任医师郭志红,根据自己从医40年的临床经验,在所著《别把养生变“养病”》一书中,总结了老人颐养天年的方法。
 
老年人学会6招,可享尽天年
 
第一招:不要吃得太营养
 
众所周知,营养过剩,是“三高”等慢性病的罪魁祸首。
 
大多数老人退休后,闲赋在家,没有了工作,生活安逸,吃得却越来越好,子女们孝顺,也是各种营养品、保养品买给老人。
 
另一方面,老人自己还担心营养不足给身体带来伤害,所以鸡蛋、牛奶从来不少,各种大鱼大肉但吃无妨。
 
但你要知道,身体进入衰竭期后,脾胃能力最早开始下降,吃得太营养,只会增加脾胃负担。
 
第二招:晚上少吃点
 
如果说吃得太营养容易损伤脾胃,那么在晚上吃太多就是“雪上加霜”。
 
脾胃到了晚上,已经停止工作,消化能力差,老人要吃得少和清淡才好消化,才能睡好觉,反之,就会让脾胃受伤。
 
晚饭的话,老年人不要吃得太晚,可以喝点粥,要细嚼慢咽;如果觉得不饿,就可以不吃,晚间也不要喝太多水,这样才能睡好觉,有利于身体修复。
 
第三招:不要饱食大饮
 
吃太多,多多少少也就说明吃得太饱,过饱有什么危害呢?
 
《黄帝内经》提到过:“因而饱食,筋脉横解,肠澼为痔。因而大饮,则气逆。”
 
孙思邈在《千金要方》中提到:“饱食过多,则结积聚;渴饮过多,则成痰澼。”
 
这两句话说明什么呢?
 
痔疮、肠息肉这些肠道毛病,多因饱食所致;突发性脑出血、高血压、心脏病都是因为气逆引起;而大饥大食,大渴大饮,会造成气血失常,引起暴病而不能救治。
 
第四招:不能吃生冷
 
我们经常劝年轻人,少喝冷饮,少吃生冷寒凉食物,对老人来说,这甚至到了忌口的地步。
 
寒凉生冷的食物最伤哪里?毋庸置疑,还是脾胃。
 
所以经常会看到一些老人,因为生冷的水果吃得太多,脾胃受损,一身长满又红又痒的疹子,彻夜难眠,痛苦不堪。
 
对老人来说,凡是饮食,无论季节气候,全年365天都应该吃温暖脾胃的食物,尤其在夏天,不要贪凉。
 
中医有春夏养阳的说法,因为阳气在外,体内阴寒比较多,外面越热,体内的阴气越容易存留,所以更应该吃温暖的食物。
 
第五招:饭后不要马上卧倒
 
养生君见过很多老人,中午吃了饭就午休,晚上吃了饭就睡觉,这其实有损健康。
 
老人吃饱后脾胃胀满,气血根本不通,吃完饭马上躺下或卧倒,会让老人感到头痛,更容易得肺部疾病,以及肠胃不通而导致肠胃道疾病。
 
正如《寿世保元》所说:养生之道,不欲食时便卧及终日稳坐,皆能凝结气血,久即损寿。
 
老人吃完饭后,稍微休息一下,可以用手按揉腹部,来回转着圈揉一揉,然后可以适当散步,或者屋里走一走,有利于帮助消化。
 
不过,需要注意的是,老人切忌在吃完饭后剧烈运动,容易导致脏腑损伤,稍有闪失,还可能发生骨折。
 
第六招:保持心态平和
 
俗话说:“六十而耳顺,七十而从心所欲,不逾矩。”这是在告诉老年人,风风雨雨几十年过去了,应对世态炎凉泰然处之,一切看淡,不再计较。
 
龚廷贤的《寿世保元》说,老年人应当“悠游自如,清心寡欲”,不再为成败得失,或者儿孙之事苦心劳神;就算“子孙不能称意”,也不要忧愁恼怒。
 
心生恼恨,就等于在“减寿”。老人颐养天年,应该保持心态平和、心情平静、宽容豁达,少生恼恨。
 
看完这6点,老年人对颐养天年一定有了新的认识。
 
总的来说,就是要“管住嘴”,不可暴饮暴食,吃好睡好心态好,做什么事呢都要量力而行,不必强求,怎么开心怎么来,顺时而养,天人合一。