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男人也有更年期!45岁后身体出现这些变化,说明你正在慢慢变老

作者:admin发布时间:2019-08-16 14:42

廖生堂小编带您看看《男人也有更年期!45岁后身体出现这些变化,说明你正在慢慢变老》

45岁至60岁之间对男人来说的确是一道坎,确切的说就是男人的更年期,这阶段男人的身体快速的由盛至衰步入老年行列,这期间男人身体是最脆弱的时候。
 
男性更年期综合征一般表现为燥热,心烦焦虑不安,有时睡觉忽然感觉乱,解决的办法是转移思想,到想去的地方静一静,老年人不宜在一个屋里睡觉,在烦躁不安的时候找自己感觉好的地方睡。更年期的发生有些是生理性的,和体质差有直接关系,主要是与肝,脾,胃虚寒和气血两虚阻滞有关系,男人在更年期来临时要多吃牛羊肉,羊肉补气养血最好。
 

 
一、那方面不行
 
男人最怕别人说自己什么?相信很多男人都怕别人说自己“那方面不行”。不少男人由于年龄、工作压力的影响引起性功能障碍,性欲减退、勃起时间短,这就是我们所说的阳痿,除了身心疲惫的原因外,生活中还有很多因素会影响到男性的性功能。
 
二胎盛行之际,为了受孕成功,男人们要打好一场“精子保卫战”,当男士性功能减退与紊乱,容易出现精子运动异常或出现精子缺乏。男人到了中年,由于性功能减退,经常会选择吃些壮阳药来补身体。其实,在现实生活中,很多食物都有壮阳的作用,而且比起吃壮阳药也更安全,如人参、芡实、玛卡、枸杞等。
 
二、睡眠质量差
 
很多男性朋友都会被睡眠问题困扰,不是做梦就是晚睡早醒。夜深人静没睡着的时候总会有各种各样的想法出现。有时候一个晚上可以醒四五次,发际线越来愈退后。现在人都有一个特别不好的习惯,睡前喜欢拿起手机玩。睡前吃零食、玩手机、忙个不停都会影响睡眠质量,长期熬夜可是个不好的习惯。晚上是静下来休息的最好时机,所以,放下手机睡觉吧!睡前喝一杯热牛奶或是听听安静的音乐更有助于睡眠。
 
三、体质变差
 
易疲劳
 
没精力,易疲劳,体质差,作为男人,你是否为此深受困扰。如果男人出现眼袋比较重的现象,这说明男性的身体体质相对比较差。男人体质差还表现在体内脂肪增加、肌肉变小,力量降低等。
 
世界卫生组织建议,在18~64岁的成年人,应该每周至少进行150分钟的中等强度身体活动。此时的运动量可以起到增进心肺功能、降低血压和血糖、增加胰岛素敏感性、改善血脂、提高骨密度、减少体内脂肪蓄积的作用。另外,每周还应至少有不连续的两天从事加强主肌群的力量练习。