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血脂若是偏高,身体会出现哪些变化?如何轻松降血脂?

作者:admin发布时间:2019-09-12 15:23

现代社会生活条件越来越好,饮食也越来越丰富,吃得多运动少,久而久之就会导致发胖和血脂偏高。俗话说“血脂不降百病生”,长期血脂升高,会引发很多高血脂并发症,如脑血栓、冠心病、高血压、糖尿病等,除此之外,高血脂还会引发肝部的疾病,如肝硬化、脂肪肝等。因此我们每个人都应该了解高血脂的危害并加以预防,那么,血脂偏高,身体会出现哪些变化呢?我们又该如何降低血脂来来保护身体健康呢?今天我们来一一为大家若解答。
 

 
血脂偏高身体出现会哪些变化?
 
手脚发麻
 
日常生活中我们很多人都会有手脚发麻的经历,如睡觉时长时间压着手臂或者如厕时间过长,这些都是正常的生理现象,而且手脚发麻的症状短时间内都是可以缓解的。但如果手脚经常发麻而且长时间无法缓解,就是我们的身体在发出信号,告诉我们可能是因为血脂偏高了。
 
皮肤长斑
 
我们的皮肤健康和血液流通有很大的关系,皮肤更加直接反映了我们身体的真实情况。皮肤红润有光泽,说明体内的血液流通顺畅,若是皮肤突然出现长斑的情况,就要多加注意了,可能是我们体内血脂偏高的缘故。
 
小腿抽筋
 
很多人都会有这样的经历,夜里睡得正香突然小腿抽筋,整个腿部酸疼动弹不得,瞬间睡意全无,偶尔出现这种情况是正常的生理现象,但如果经常性的腿部抽筋,就要加以重视了,可能是血脂偏高了。血脂偏高,会影响我们身体的血液循环,导致营养成分不能及时地输送到腿部,这时候就容易发生小腿抽筋的情况。尤其是老年人,如果夜里睡觉的时候经常初次出现小腿抽筋痉挛的情况,就要及时采取措施降血脂了。
 
头晕失眠
 
现代社会生活节奏快,白天忙碌了一天的工作,晚上回到家却辗转反侧难以入睡,早晨起来昏昏沉沉,头晕头痛,导致白天工作精神状态不佳,很多人都以为是晚上没睡好的缘故,但如果经常出现头晕失眠的情况,就要警惕是不是血脂偏高了,特别是早晨起来,头脑不清醒甚至出现发晕的情况,有可能是因为血脂升高,血管中的血液流通不顺畅,导致头部供血量不足,从而引起头晕。
 
我们如何降血脂呢?可以从以下几方面入手
 
多喝水
 
“水是生命之源”,多喝水是最简单也是最有效的养生之法,血脂偏高的人群最好每天晨起一杯温开水,可以稀释血液浓度,促进血液循环,自然可以达到降血脂的效果。但喝水也是有讲究的,不能锰喝爆饮,“急灌式的”喝水方式会加重我们体内器官的负担,血液浓度骤然下降,导致头晕恶心胸闷的症状,甚至可能引发心绞痛。
 
调整饮食结构
 
想要降血脂,在饮食上一定要清淡,尽量少吃或不吃高油高脂食物和动物内脏及甜食,防止增加血液黏稠度。饮食上可以食用枸杞、决明子、菊花、山楂等调节血脂,除此之外,多吃蔬菜、水果等富含营养的食物,对于降血脂也是有一定益处的。
 
生活规律,保证良好的睡眠质量
 
每天坚持早睡早起,生活作息规律,睡前可以看看书听听音乐或者喝杯牛奶,更好地帮助我们进入睡眠状态,或者泡个热水澡,消除忙碌一整天的疲惫感,放松身心,睡前戒焦躁戒生气,心情好自然身体也会跟着变好。
 
降血脂是一项长期的“工程”,调整饮食结构和保证生活作息规律等多方面的配合,达到良好的效果,从而保护我们的身体健康。