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胃不好,都是自己做的孽!这8个行为再不戒掉,胃怎么都养不好

作者:admin发布时间:2019-09-19 15:53

俗话说“十胃九病”,胃作为人体重要的消化器官,是非常容易得病的。你的胃病怎么来的?都是这些坏习惯导致的!
 
总说要养胃,可真正的养胃不是注重“吃什么”,而是应该注重“怎么吃”!
 
 
你的哪些行为伤了胃

1、边吃边说
 
食不言,寝不语,这是古话。放到现在,为了细嚼慢咽,也要避免吃饭时说话或大口吞咽。
 
边吃边说或大口吞咽,都会使咽下的气体过多而消化不良。与此同时,吃得快还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜,而且食物拒绝不到位就咽下去,也会增添胃部负担。
 
2、口味重
 
烤制或腌制的食物虽然口感很棒,但经常吃的话,会增加致病风险。
 
而且,高盐、高麻、高辣的食物虽然下饭,但是会加重高血压和心血管疾病的发生,也会刺激胃黏膜的保护层,增加病变概率。
 
另外,喜欢吃热食也是一种伤胃的坏习惯,热食会烫伤我们的消化道黏膜,所以吃饭还是趁“温”吃,不要过度追求趁热吃啦。
 
3、吃水果不讲究
 
水果如柿子、山楂、枣等,其鞣质可在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用,形成胶冻状物质影响消化。
 
因此,对于中老年人而言,一定要记得别空腹吃大量柿子、山楂等。
 
4、不离烟酒茶
 
抽烟的人以为尼古丁只会进入肺,殊不知,烟雾也会随着消化道进入胃,直接刺激胃黏膜。引起黏膜下血管收缩、痉挛,胃黏膜缺血、缺氧,长此以往形成胃溃疡。
 
小酌怡情,贪杯伤胃。酒精饮品在20°以上时,每小时饮用超过100ml,就可能会直接破坏胃黏膜屏障,引起充血、水肿、糜烂,甚至出血。
 
而浓茶和咖啡除了提神醒目以外,也会伤害胃的健康。由于浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂,能通过神经反射直接影响胃粘膜,导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏,从而促发胃炎、胃溃疡的发生。
 
5、药物刺激
 
很多人在吃药后,感觉肠胃不适,很难受,这可能是药物刺激到了,常见的阿司匹林、布洛芬等,都是对胃可能造成刺激的药物。
 
所以,建议大家在用药前咨询医生,看一些对胃有刺激想的药物能否饭后服用。
 
6、饮食不卫生
 
不饮生水,不吃生食,这也是远离胃病的基础常识。
 
不洁的食物和饮用水是幽门螺杆菌的主要来源,带有病原体的食物可能导致急性肠胃炎。
 
7、吃饭没准点
 
“废寝忘食”似乎成了不少人的习惯,然而就是无意间的饥一顿、饱一顿,会慢慢侵蚀胃的健康。
 
胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。
 
8、暴饮暴食
 
早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食,甚至还有人睡前再来点夜宵,健康的胃往往就在任性的吃和暴饮暴食中被破坏。
 
因为暴饮暴食会使得胃部扩张,变得越来越大,让你吃多少也感觉不到饱,长此以往会诱发胰腺炎。
 
这7招教你养好胃
 
1、自我按摩
 
适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿。
 
两手相叠,于上腹部按顺、逆时针方向,分别揉摩各30~50次,能提高胃肠动力和免疫功能。
 
2、运动健胃
 
最简单的养胃运动,发生在我们的嘴巴里。每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去,有生津和胃的功效。
 
经常活动脚趾,可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位,双脚放平,紧贴地面,与肩同宽。
 
脚趾连续做抓地、放松的动作60至90次,对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋,每日可重复多次。
 
3、按点养胃
 
对胃不好的人而言,生活有规律尤为重要。我根据多年的临床经验,总结了一个“养胃时刻表”,不用吃那些养胃的药,一样可以起到养胃的作用。
 
4、首选圆白菜
 
圆白菜被誉为天然“胃菜”,生津止渴助消化,能够促进胃液分泌,保护胃黏膜。
 
胃不好的人,尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人,可以将圆白菜榨汁饮用,每天一杯。
 
5、按揉冲阳穴
 
胃不太好且常出现腹泻时,按揉冲阳穴几分钟,就会得到缓解。
 
冲阳穴是胃经的原穴,专门管理胃的。当您出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时,就可以按揉冲阳穴来补胃,能收到很好的效果。
 
6、常备苏打饼干
 
身边常备着苏打饼干,虽然不是什么高级玩意,可中和胃酸的本事特别强。
 
能防止胃酸侵蚀胃粘膜,胃饿的时候或者稍微有点不舒服就吃上一两块,很管用。
 
7、常食小米粥很养胃
 
中医讲小米“和胃温中”,在所有的谷类中,小米粥是最养胃的。小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。
 
有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。还是是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养佳品。