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为什么说脾是后天之本?养脾胃,这5件事要多做

作者:admin发布时间:2019-11-04 16:19

我们说肾为“先天之本”,脾胃为“后天之本”,是“气血生化之源”,脾胃的强弱往往身体也虚弱。明代医家张景岳说过:“土气为万物之源,胃气为养生之主。胃强则强,胃弱则弱,有胃则生,无胃则死,是以养生家必当以脾胃为先。”明代医学家王文禄指出:“养脾者,养气也。养气者,养生之要也。”可见,脾胃强盛是身体和谐健康的基础。


 
胃虚弱是滋生百病的主要原因。中医学称脾胃为“水谷之海”,益气化生营血是脾胃的基本功能。人体机能活动的物质基础,如营卫(营养物质)、气血、津液、精髓等,又都化生于脾胃。
 
脾胃健旺,化源充足,脏腑功能才能强盛。脾胃是气机上下调达的通路,脾胃协调,可促进和调节机体新陈代谢,保证生命活动的协调平衡。元气是人身健康之本,脾胃则是元气之本。元代著名医学家李东垣说过:“脾胃伤则元气衰,元气衰则人折寿。”他在《脾胃论》中指出,“真气又名元气,乃先身生之精气,非胃气不能滋”“内伤脾胃,百病丛生”。
 
可见,脾胃是生命之本,健康之本。因此历代医家、养生家都很重视脾胃的养护。现代医学家实验证明,调理脾胃能有效地提高机体免疫功能,防老抗衰。
 
脾胃的调养小技巧呢?下面这些细节要注意
 
1、 饮食有度,适度节食
 
“饮食自倍,肠胃乃伤”。肠胃系统问题,多有消化不良、腹部胀满等症状,消化功能减弱,所以每餐不宜吃得太饱,宜少食多餐,以减轻肠胃负担。特别是腹中感到饥饿和十分饥渴时,更不可一次吃得过多和饮水过量,以免导致肠胃功能更加紊乱,加重疾病症状。
 
2、忌寒凉
 
脾胃喜温而厌寒,特别是老年人和脾胃功能虚弱者,进食更宜温暖。即使是夏天吃凉拌菜也宜温食,不宜过吃生冷,以免损伤脾胃之阳,引发与加重腹痛、腹泻等症状。生姜性温暖脾,炒菜或吃凉拌菜,适当加些生姜,既能调味,又能温暖脾胃。
 
3、尽量清淡饮食
 
脾胃疾病患者的饮食,酸苦甘辛咸五味均不宜太过,否则最易伤及脾胃、伤及五脏。特别是饮食太咸,最易导致饮水过多、增加肠胃负担、诱发与加重肠胃与高血压等疾病的症状。
 
饮食过于油腻、辛辣刺激,或过食甜食、或过多食用煎炸熏烤之物,不但易损伤肠胃黏膜,还易化火,诱发与加重肠胃疾病。总之,脾胃疾病患者宜进食营养丰富、对肠胃少刺激的各种食物。
 
4、尽量细嚼慢咽,切勿囫囵吞枣
 
脾胃患病不可进食太快,宜细嚼慢咽。食物宜细嫩柔软、容易消化,粗糙、坚硬、黏滞、粗纤维过多等难于消化的食品,对脾胃疾病患者最为有害。
 
肠胃患病,常吃些容易消化的粥食,或适当常喝些营养丰富的汤,或吃蛋羹、汤面、馄饨、牛奶等都比较有益。肠胃患病宜少用煎炒烹炸的烹调方法,宜多用蒸煮煨炖的烹调方法。
 
5、多按摩腹部
 
脾胃出问题会导致肠胃蠕动减慢、消化力弱,食物容易留滞不化。若每日晨起,或在午餐、晚餐进食前,对腹部进行按摩,先顺时针、后逆时针摩揉腹部各5分钟,并按揉两腿足三里穴各2 分钟,同时配合吸气收腹动作对脾胃很好。
 
我们的五脏对应的五情,估计大家也听说过久思伤脾,所以除了饮食上要多注意,在情绪和生活方式好也要多注意,生活中要做到以下这两点。
 
1、切记情绪剧烈变化
 
情绪激动,是使多种疾病引发与加重的重要原因。特别是“郁怒伤肝,肝气横逆克土(脾胃)”“忧愁思虑伤脾”,更易使气机逆乱、损伤脾胃,影响消化吸收,使腹痛腹泻、消化不良、恶心呕吐等症状加重。所以,患脾胃病一定要注意陶冶情志,保持平和乐观的心态,特别应“戒怒”“慎思”,使气机调畅。
 
2、劳逸结合、切勿积劳成疾
 
忌过劳中医认为“劳倦伤脾”。疲劳过度,或睡眠休息不足,特别是逞强熬夜,最易耗伤气血、损伤脾胃,引发或使少气倦怠、精神疲惫、食欲不振、面黄肌瘦等症状加重。所以,一定要注意劳逸结合,适度劳作运动,保持动静平衡,避免过度和剧烈的体力劳动和运动锻炼。