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身体出现这种情况,这是肾的哀嚎!坚持做到这几点,养出一颗好肾脏!

作者:admin发布时间:2019-12-16 10:47

俗话说,肾好身体就好!肾脏掌管人体一身水运,每天我们的肾脏都要清理150升左右的体液,堪称“劳苦功高”。这么重要的器官如何保养、出了问题怎么解决?下面,就一起来看看吧。


 
总是起夜,这是肾的哀嚎
 
引起夜尿增多的原因有很多,生理性的如睡前喝水过多、或喝茶及刺激性饮料,这是一种正常的生理现象。病理性的原因比较复杂,常见的有前列腺疾病、肾脏疾病、泌尿系结石以及身体合并其它疾病,譬如糖尿病等。
 
对于老年男性来说,良性前列腺增生问题是其夜尿增多的第一“杀手”,不仅会引起夜尿多,还会造成排尿困难、尿线变细、甚至尿潴留或尿失禁等。而晚上起夜过多,还会带来健康隐患。如血压不稳定者,夜间血压低,加上起床后容易体位性低血压,容易造成头晕、跌倒等。天冷时频繁起夜还会容易造成着凉感冒。
 
《黄帝内经·水热穴论篇第六十一》谓:“肾者,胃之关也,关门不利,故聚水而从其类也。”又有“肾者……而生水液也。”此处“肾”是指中医学的肾,而不是解剖学中的肾脏。在中医上来讲,肾主水,主司和调节全身津液代谢。且肾与膀胱相表里,肾阳虚衰,肾气蒸腾气化作用减弱,则膀胱气化不利、开合失司,表现为多尿甚至尿失禁。
 
夜间阴盛阳衰,阳气更加虚弱,故而夜尿多。因为老年人肾脏虚损者更多,故老年人夜尿更为常见。所以,当你夜尿多时,可能是肾在“哀嚎”,提醒你应及时采取治疗及保养等方法。
 
那么日常生活中,患有夜尿症的患者应该要注意哪些事项呢?
 
1.睡前少喝水。
 
避免喝浓茶、咖啡等一些刺激性饮料;另外,睡前应少吃有利尿作用的水果,如西瓜等。
 
2.夜尿多的老年人平时宜多吃些补益脾肾、养心宁神的食物。
 
例如核桃、黑芝麻、山药、芡实等。日常可用枸杞子、覆盆子、桑葚子、金樱子等泡水代茶饮。
 
3.适度运动,不仅帮助睡眠,还可减少双下肢的水潴留。
 
此外,还要注意夜间保暖,增加皮肤血供,减少夜尿的产生。
 
4.应尽可能消除精神焦虑。
 
精神高度紧张不仅会导致入睡困难,也会出现夜尿次数增多等问题。
 
5.穴位按摩、艾灸等外治法也对夜尿多有一定辅助治疗效果。
 
睡前可按摩或艾灸涌泉穴(蜷足时足前部凹陷处)、足三里(外膝眼下约四横指处)、关元(脐下四横指处)等穴,往往会有意想不到的效果。
 
教你看懂肾功能检查
 
尿常规检查。
 
当肾脏功能异常时,尿液中的蛋白含量或尿量等指标会发生改变。
 
1.尿量。通常成人24小时内排出体外的尿液总量为1000~2000毫升。在慢性肾盂肾炎、高血压肾病、慢性肾衰竭早期等可能出现多尿;在急性肾小球肾炎、慢性肾炎急性发作、急性肾功能衰竭等疾病中,会出现少尿或无尿。
 
2.颜色与透明度。正常新鲜的尿液为淡黄色、清晰透明。正常人尿镜检红细胞为0-偶见/高倍视野。当超过3个/高倍视野,常见于急性肾小球肾炎、慢性肾炎、肾结核、肾肿瘤或急性膀胱炎等。正常人尿镜检白细胞加脓细胞不超过5个/高倍视野。超过这个数值时,可能是急性肾小球肾炎、肾盂肾炎、肾结核。
 
3.酸碱度(pH)。正常饮食条件下,随机尿酸碱度为4.5~8.0。肾炎时,尿液酸碱度降低;肾小管性酸中毒时,尿液酸碱度增高。
 
4.蛋白质。正常人的尿蛋白含量极微,持续性蛋白尿是肾脏病的标志之一,也能反映出肾病的病情进展。
 
5.尿微量白蛋白(mALB)。通常,出现微量白蛋白尿被认为早期肾脏病变,是糖尿病肾病、高血压肾病等早期肾脏受损的表征。
 
血液检查。
 
血液肾功能检查在指导肾脏疾病诊断和治疗方面有重要价值。
 
1.尿素(urea)。肾功能轻度受损时,血尿素值可无变化。当高于正常值时,说明有效肾单位的60%~70%已受损害。因此,尿素测定不能作为早期肾功能不全的指标,但对肾衰竭,尤其是氮质血症的诊断有特殊价值。
 
2.肌酐(Cr)。当肾实质受到损害时,肾小球的滤过率会降低,当降低到一定程度后,血清肌酐浓度会急剧上升,常见于各种原因引起的肾小球滤过功能减退。此项还有助于鉴别肾前性肾衰及肾性少尿。
 
3.β2-微球蛋白(β2-MG)。这是反映近端小管受损的非常灵敏和特异的指标,能较好地了解肾小球滤过功能。各种急慢性肾炎、肾衰竭、糖尿病肾病、肾肿瘤、肾移植排斥反应等会导致该项增高。
 
4.尿酸(UA)。尿酸主要经肾脏排泄,因而测定血尿酸能了解肾脏功能。急性或慢性肾炎、肾盂肾炎、肾结核等可使血尿酸升高。
 
5.胱抑素C(Cys-C)。可用于糖尿病性肾病肾脏滤过功能早期损伤评价、高血压肾功能损害早期诊断、肾移植患者肾功能恢复情况评估、血液透析患者肾功能改变监测、老年人肾功能评价、儿科肾病诊断、化疗中肾功能监测等。
 
小小恶习就能击垮肾
 
日常生活中一些不经意的小习惯都是肾损伤的诱因。
 
慢性疾病。
 
糖尿病、高血压、高尿酸等慢性疾病都会导致肾脏损伤。长期患高血压者,若降压过快过剧,可导致肾脏灌注压急剧下降,加速肾功能恶化。糖尿病肾病是造成慢性肾功能衰竭的主要原因,其他免疫结缔组织系统疾病,如类风湿关节炎、皮肌炎、干燥综合征也会造成肾脏损伤。
 
药物损害。
 
俗话说“是药三分毒”,许多药物的代谢产物都要经过肾脏,由尿液排出体外。药物、化学毒物均可导致肾脏损害,例如长期大量服用止痛剂,不恰当地应用氨基甙类抗生素、含有马兜铃酸的中草药等,均可引起肾功能破坏。有些人比较相信保健品,殊不知乱用保健品会给肾脏带来负担,诱发慢性肾病。
 
超重肥胖。
 
体重超重或肥胖,也是造成肾脏疾病的危险因素。同时肥胖还会使糖尿病、高血压等疾病风险增加,进而造成肾脏损伤。数据显示,20岁时如果体重超重,那么未来患肾脏病的风险将会增加3倍。
 
酒和果汁。
 
《美国肾病学会临床杂志》刊文称,经常饮用甜果汁、碳酸饮料、啤酒的人,肾病风险高出61%。果汁、甜饮料中含有大量糖分,若不能被人体吸收利用,时间一长,就会引发肾脏病变。大量饮酒容易导致高尿酸血症,尤其“海鲜配啤酒”,会引起“痛风肾”,被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。喝大量啤酒会导致尿酸沉积,使肾小管堵塞,造成肾脏衰退。
 
喝水太少。
 
世界卫生组织推荐,每人每日总摄水量为2500毫升,但很多人都达不到这个标准。长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中的废物和毒素的浓度就会增加,容易引发肾结石、肾积水等。
 
频繁憋尿。
 
尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌,细菌经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作,能引发慢性感染,不易治愈。经常憋尿,还会慢慢感觉没有尿意,膀胱炎也会找上门来。
 
劳累熬夜。
 
劳动强度较大的人群容易身体疲劳,损害肾脏健康。脑力劳动者长期精神紧张、久坐不动,也容易伤肾。经常熬夜使肾脏得不到休息,干扰肾脏正常运转,导致毒素排出不畅,损伤肾脏。
 
养肾,从6点下手
 
日常生活中养肾,不妨从以下方面入手。
 
食疗有侧重
 
食疗补肾应根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物。
 
肾阴虚的人应以“清补”为主,如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等。
 
尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物。
 
肾阳虚的人则吃些羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物。
 
生活方式要健康
 
控制体重,作息规律,不熬夜,戒烟忌酒,适量饮水等要素必不可少。
 
与此同时,中医认为:“动则生阳”,养肾过程中,适量的运动尤其不可或缺。散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择。
 
因为,肢体的功能活动由肝肾支配,适当进行肢体运动,有助于激活肝肾的阳气,养筋健骨,通脉活络,增强抵抗力,达到强身健肾的目的。
 
药膳方
 
百合莲子羹:鲜百合30克、莲子30克、枸杞子15克,冰糖少许,文火慢炖至熟烂,有补肾养阴,养心安神的作用。
 
六子补肾汤:韭菜子、菟丝子、五味子、女贞子、覆盆子、枸杞子各15克,加入清水,一起入锅煎煮后取汁温服,每日一剂,具有补肾固摄的功效。
 
桑葚茶:桑葚15克、乌梅9克、冰糖少量,清水煎煮,取汤饮用,可养阴、生津、止渴。
 
护肾常用药
 
目前,强肾健体的中药分为滋补肾阴和温补肾阳两类,其中常用的滋补肾阴药有熟地、山药、石斛、枸杞子、龟甲等;温补肾阳的有淫羊藿、肉苁蓉、补骨脂、核桃仁等。
 
此外,在临床上,中成药也有很多,其中常用于滋补肾阴的有六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、左归丸、大补阴丸;温补肾阳的有桂附地黄丸、金匮肾气丸、济生肾气丸、右归丸等。
 
穴位按摩
 
中医认为,腰为肾之府。腰部有很多穴位,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。
 
平时可经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,每天早晚各一次,能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
 
节欲
 
需要提醒的是,保养肾精要注意节欲。不要过早地进行性生活,婚前频繁手淫、婚后放纵性欲,都会损耗肾精。