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立夏后要养这个部位!不仅要吃对了,还得动对了!

作者:admin发布时间:2020-05-15 14:33

立夏前后要格外注意做好身体的调养,此季节有利于心脏的生理活动。
 
夏季与心气相通,人在与节气相交之时,应当顺应之,因此立夏养生关键在于“养心”,下面给大家分享夏季养心知识点,为平安度过整个夏天打好基础哟!


 
一、养心要吃好   
 
立夏以后饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。
 
1、吃鸡鸭蛋
 
在民间,有“立夏吃蛋,石头踩烂”的说法,意思是立夏吃蛋,人就会劲头足。从现代营养学的角度来看,有一定的科学道理,鸡蛋相当于一个“微型营养库”,是夏天快速补充身体所需营养成分的首选食物。
 
夏天人们由于大量出汗,体力消耗大,容易疲乏,食欲减退,这时吃上一个鸡蛋,可以快速补充体力,还可以提高自身的抗病能力,对安然地度过盛夏酷暑是非常有利的。
 
还可以吃鸭蛋来缓解,鸭蛋偏凉性且带点腥味,不但可以去心火,还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐,恢复体力。
 
2、吃点儿酸
 
与春天“提甘减酸”不同,夏季要吃点儿酸,因为夏天更易发生脾胃不和及脾虚等症状。
 
酸味食物有助于增强脾胃的消化功能,具有健脾的功效,比如常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果,能够敛汗祛湿,有助于生津解渴、健脾消食。
 
3、喝绿茶
 
夏天的温度很高,细菌的繁殖速度就会大大加快,很容易肠道出现问题。而茶叶具备了杀菌的功效,从而有效抑制了细菌的生长,提高了肠道的免疫能力。
 
同时绿茶水可以来补充体内因流汗而损失的钾盐,从而使得机体处于正常运转下;再者,茶叶中的咖啡碱会刺激神经,从而达到了提神醒脑作用。
 
4、三瓜一芽
 
三瓜一芽就是苦瓜、黄瓜、西瓜、绿豆芽。
 
苦瓜里含有苦瓜素,也叫清脂素。俗话说:福自“苦”中来,苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等作用。夏天适当吃些苦味食品,不仅能清心除烦、醒脑提神,也可增进食欲、健脾利胃。
 
黄瓜里含有丙醇二酸,有助于加速体内脂肪的分解;西瓜是夏天防暑降温最好的水果,还可以利尿,帮助排毒;绿豆芽在从绿豆发成芽时,营养也可以说是“化茧成蝶”,维生素C的含量增加了70%左右,是非常好的减肥美容食品。
 
二、养心要动对   
 
立夏,就代表春天结束,夏天要开始。不少朋友感觉,立夏真正代表的是——春困完,夏乏开始了。
 
中医说冬藏夏发,夏天阳气开始生发,身体需要快速壮大,所以会出现一些亏损,就容易出现夏乏。因此,对抗夏乏最好的办法就是要积极地运动。
 
立夏养生要早睡早起,注意养阳,方能较好地保护心血管健康。尤其要避免大汗淋漓,因为汗液过多地流失,会导致人体内电解质紊乱,伤及体内阳气。
 
大家清晨起后,不要剧烈运动,不妨在住所附近的林荫道、花间处散散步,看看花,既能颐养心神,有助于体内阳气的升华,还有推动血液循环,增强新陈代谢功能的益处。
 
那么一天当中什么时候最适宜进行室外运动呢?
 
晨练不宜太早,早上空气污染比较大,也容易受凉感冒、引发关节疼痛、胃痛等病症。最佳时节点是上午10点开始,10点到12点之间阳气最充足,太早如果太阳没出来,就不适宜去锻炼。
 
傍晚17点到19点也是一个运动的好时间,散散步,快步走,总之不宜剧烈。运动时间不宜超过1小时,以减少心脏负荷,防止心肌缺血发作。运动后应及时补充体液,少量多次饮水。
 
三、养心要怡情   
 
人在夏天往往会比其他三个季节更加易怒,哪怕是平时温文儒雅的人在夏季有时也会变得烦躁不安,爱发脾气。其实,这些都是心火旺的表现。
 
所以在夏季这种暑气当道的气候条件下,我们一定要好养心,防止因“心火旺”而受到伤害。夏季养生的关键是使人“无怒”,“气旺”可充分地、正常地“宣泄”,但不能“乱”。
 
心情烦躁就是“乱”,就是“逆”,就会使神志受伤如秋天生疟疾即由此而来。夏季天气炎热,人们很容易产生烦躁情绪,因此心理养生不可忽视,保持平和心态和愉悦心情,有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。
 
郁闷烦躁时,不如听听舒缓音乐、看看优美画册,练习一下毛笔字,室内的窗帘和装饰也宜采用冷色系,以便更好地保持心情愉悦。
 
四、养心常灸这些穴   
 
养心安神用艾灸,可预防心系疾病、养生保健、延年益寿,而且此艾灸方法对各种心血管疾病所致的心慌、失眠、健忘也有疗效。
 
1、取心俞穴、膻中穴、内关穴、神门穴这些穴位艾灸,每次10-15分钟左右,每天1次,每3天间隔一天停止艾灸。直到心慌、失眠、健忘等症状完全消失就可以停止艾灸。
 
2、取心俞穴、膻中穴艾灸,每天1次,每次1-2柱(将艾条切成2-3厘米的长度),每3天间隔一天停止艾灸。直到心慌、失眠、健忘等症状完全消失。
 
在艾灸的过程中要掌握好灸时、灸量和火力,因为每个人的体质、症状、症状程度的不同,所以需要灸时灸量要适当的调整。
 
一年四季,每个季节气温和湿度都不一样,我们的饮食和运动也要相应变化,以上立夏养生知识收好它,这个季节坚持做,一个夏天无烦恼!