新闻资讯

NEWS

气虚的人无力,阳虚的人怕冷...身体有4种“虚”,看看你是哪一种

作者:admin发布时间:2020-09-11 10:07

    由于经常熬夜、久坐、吹空调等等,现代人的小毛病一点也不少:
    明明按时休息,总感到四肢无力;
    走路十分钟,没一会就气喘吁吁;
    一年四季都手脚冰凉,甚至是怕冷;
    说话有气无力,身体出汗多;
    ......

 
    现代人“十人有九虚”,这些小毛病,往往与“虚”有关。等时间一长,全身会感到不适,压力增大,可能影响日常的生活。
    体虚有四种,分别是气虚、血虚、阳虚、阴虚,它们与我们的五脏相对应,如肾虚、脾胃虚等等。
    那么你是属于哪种虚?应该怎样调理?
 
    01
    气虚:容易疲倦
    气虚好比人体的燃料不足,便会导致动力不足,人在平时的工作、学习中失去活力,做什么都觉得有心无力。
    气虚大致包括三个方面的虚:肾虚、脾虚、肺虚。
 
    ▶特征
    ①气虚者平时少言懒语、不爱说话,多说两句话也觉得累,说话气不足。
    ②腹胀、消化能力差,摄入食物易引起腹胀,表现为常打嗝,甚至是反胃、想吐。
    ③舌头有齿痕、舌苔厚等都是气虚的表现,原因是体内的湿气没有及时排出。
    ④身子弱,体力差,站着或坐着时,总想找东西靠一靠,爬楼梯、走路气喘吁吁。
    ④气虚者怕冷,动不动就感冒、打喷嚏,尤其是小孩子。
 
    推荐:山药薏米芡实粥
    ▶做法
    薏米和芡实洗净后,浸泡2小时;大米洗净后,用清水浸泡半小时;山药去皮切片备用。
    将薏米、芡实放入锅中,倒入清水,大火煮开;调小火煮30分钟,再倒入大米用小火煮20分钟;山药放入锅中,煮10分钟即可。
    推荐:西洋参枸杞鸽子汤
 
 
    02
    血虚:营养不良
    气能生血,气虚时间一长,很可能会引起血虚。
    血虚是一种机体内部阴血亏损的病症,一般是出现在失血、久病之后,想要改善这种状况,最好是采用补血、养血的办法。
    《本草纲目拾遗》中记载:“三七补血第一。”三七粉生吃活血化瘀,熟吃补血,血虚者不妨对症下药,用三七调理血虚的情况。
 
    ▶特征
    ①舌头的舌边和舌尖,容易出现瘀斑和瘀点。
    ②总感觉头晕目眩、双目干涩,这是由于肝血不足所致。
    ③嘴唇、目眶颜色暗淡,脸色苍白、晦暗,指甲呈淡白色。
    ④皮肤干,皮肤表面容易出现红色或青色血丝,一碰皮肤就淤青。
    ⑤白天容易出现心悸、胸闷,常健忘,晚上失眠多梦,睡眠质量差。
 
    推荐:桂圆当归鸡汤
    ▶做法
    取桂圆肉20克、当归15克、鸡肉500克;
    将鸡肉炖至半熟,再下桂圆肉、当归,与鸡肉一起炖熟后服用即可。
 
 
    03
    阳虚:腰膝冷痛
    阳虚有“寒”的表现,又称为虚寒体质,是指阳气不足,从而身体抵抗风寒的能力变差,比其他人更畏寒。
    经常吃寒凉食物、性生活过度,以及年龄增大等因素,也会导致阳虚体质。而阳虚一般表现在脾肾上,会出现腰膝冷痛等症状。
 
    ▶特征
    ①男性易阳萎、早泄,性欲减退;
    ②女性月经减少,情绪低落,出现宫寒不适;
    ③怕冷、怕风,手脚冰凉,吃凉食或吹冷风易腹泻;
    ④舌头肥大、呈现淡白色,面色发白、体型偏瘦;
    ⑤运动时,容易心慌、气短。
 
    推荐:冬虫草炖老鸭
    ▶做法
    将鸭处理干净,放入沸水中烫一会捞出备用;将洗净的核桃、栗子放入鸭腹内;
    锅中放入准备好的鸭,再加水、黄酒、清水、姜,隔水炖蒸2个小时,最后加盐即可。
 
 
    04
    阴虚:上火燥热
    阴虚又称阴虚火旺,是体内虚火引起的燥热,最常见是肺阴虚、肾阴虚。
    一般来说,女性最怕阴虚,因为阴虚会导致长痘、皮肤变差等,容易令人变丑。
    因此,阴虚者要少吃上火的食物,注意多喝水,保证充足的睡眠,并且保持情绪稳定。
 
    ▶特征
    ①口干咽燥,总是想喝水,喜欢吃上火的食物,导致咽喉疼痛;
    ②小便的尿液偏黄,还会有便秘、排便不畅的表现;
    ③怕热,手心脚心发热,出汗多,特别爱喝冷饮;
    ④脾气很大,心烦意燥,一点小事就容易发火;
    ⑤舌红少苔,舌少津液,面色潮红,皮肤爱长痘。
 
    推荐:桃胶紫薯百合羹
    ▶做法
    桃胶放入水中浸泡一夜,去掉杂质,清洗干净后备用;
    锅中烧水,水开后倒入红糖,待水滚烫后倒入紫薯和百合,中火炖10分钟,紫薯变软后,放入泡发好的桃胶,大火煮3分钟即可。