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养生小常识,让健康多一点!

作者:admin发布时间:2020-09-21 14:19

  健康的身体每个人都想要,但是我们不能都生病了才注意养生,等发现问题了才关注问题。从平常生活的一点一滴做起,爱家人,爱自己。今天小编为你整理了一些养生小知识,可以作为平时健康养生的参考哦。
 
 
  关于饮食的注意点
 
  1、肚子饿师不可硬挺
 
  不要随便推迟进食时间,否则可能引起胃肠性收缩,出现腹痛、严重低血糖、手脚酸软发抖、头昏眼花,甚至昏迷、休克。经常饥饿不进食,易引起溃疡病、胃炎、消化不良等症。
 
  2、饭前一碗汤

 
  午饭了,你要首先要喝猪蹄熬的保元汤,然后吃粗粮,以及小菜。午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此为养生第二。
 
  3、饭后睡一觉
 
  午饭之后要散步半小时,然后午睡。饭后小憩。以养精神。此为养生第三。午睡是非常重要的,因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候,就减少了其它部位的血液供应;使得胃肠道得到充足的血液供应,去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长,有一个小时就可以了。
 
  4、午后一杯果汁
 
  午睡之后要喝果汁,这是补充维生素的时候。小憩之后喝果汁。以滋血脉。此为养生第四。不要图省事买果汁喝,要自己动手压榨水果。最安全的好喝的水果汁,是梨和苹果等量压榨而成。为什么要喝果汁呢?要补充大量的维生素!那么吃水果岂不是更好吗?是的,如果你每天能够吃3—5斤水果,那么当然可以。
 
  关于运动和起居的注意点

 
  1、下午动一动
 
  下午要做健身。申时。动而汗出。喊叫为乐。此为养生第五。”每天下午大约16点的时候,是人体新陈代谢率最高的时候,此时锻炼身体不容易受伤。有些人认为活动身体,就叫锻炼身体。错了!不管你采取什么方式锻炼身体,必须全身出汗,只有这样才能强身健体。
 
  2、起居上不可硬熬
 
  每当晚上感到头昏思睡时也不要硬撑,不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经,以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
 
  3、不要临睡前才洗热水澡
 
  体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌,影响你的睡眠质量。因此,临睡前才洗热水澡绝不明智。聪明的做法是,在睡前90分钟沐浴,这样等到临睡时,体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下额头,也有助于体温迅速降低。
 
  小编上面提到的都是比较基础的东西。很多朋友可能会注意到几点,其他的可能不太了解,比如很多朋友喜欢睡前洗澡,这个问题不大但是也需要注意,健康的养生从早到晚都要注意。